ベンチプレス– tag –

ベンチプレスといえば、筋トレの中でもメジャーな種目です。 ジムでもベンチプレスは人気で、ジムに一台しかベンチ台のないところだと、ベンチプレスをするために男たちが列を成している姿も見たことがあります。 そんなベンチプレスは体に一体どんな効果...

ベンチプレスは大胸筋を含め上半身のトレーニングとしてとても効果的です。 ただし、間違ったフォームでやっていても思うように効果は出ません。 効果が出ないだけでなく、肩や肘を怪我してしまうこともあります…！ なので、しっかり正しいベンチプレスの...

ペンチプレスは筋トレの王道中の王道の種目で、実際にトレーニングメニューに取り入れている方も多いと思いますが、何を目安にトレーニングをしていますか？ 回数？重量？ いろんな考え方があると思いますが、ベンチプレスの1回あたりのMAX重量の平均を知...