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この記事では、ベンチプレスに関する情報をまとめていきます。 ベンチプレスをやってみたいけど、フォームがあっているのかわからない… という初心者の方から、 RM換算表を確認しながら重量をどんどん上げていきたい！ という中級者以上の方まで、ベンチプ...

腕立て伏せは自宅でも手軽にできる筋トレとしてとってもいい種目です。 「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」 「そもそもジムに行く時間がない…」 「ジムの会費を払うのが正直キツイ…」 そんな方は、自宅で腕立て伏せから初めてみてはいかがでしょう...

ベンチプレスは大胸筋を含め上半身のトレーニングとしてとても効果的です。 ただし、間違ったフォームでやっていても思うように効果は出ません。 効果が出ないだけでなく、肩や肘を怪我してしまうこともあります…！ なので、しっかり正しいベンチプレスの...