今回は、岐阜でパーソナルトレーニングの体験ができるジムをまとめてみたいと思います^^

岐阜でジムを探している方で、パーソナルトレーニングを初めて利用しようと思っている方は、是非参考にしてみてください。

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パーソナルトレーニングを受けるなら、絶対に体験トレーニングを受けたほうがいいですよ…！

トレーニングの内容やトレーナーの雰囲気が自分にあっていないと、高い料金を払ってもなかなかモチベーションが上がらなかったり、やめたいとすら思ってしまうことにもなりかねません…！

一度ジムやトレーナーの雰囲気を確かめるためにも、岐阜で体験のあるパーソナルジムを集めてみました！

岐阜は体験ができるジムが少ない印象でした。中でもおすすめのものをピックアップしました！

ターニングポイント

ターニングポイントのトレーナーは全員、ターニングポイントで実施されているパーソナルトレーニングのプログラムを自ら受けた実践者ばかり！

なので、素人の私達がどんなことで苦しんでいるのかなどの、「辛さの共有度」がめちゃくちゃ高いんです。

「マッチョだとこれくらい平気だろうけどさ…」と僻んでしまいそうになっても、トレーナも同じプログラムを実践したことがあれば、何にきついと思っているかをわかってくれますよね！

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2週間甘い物食べてないから辛い…！とかね！

食事に対するアドバイスも

• 食べたらやせにくいもの
• 食べても太らないもの
• 適度に食べないといけないもの

など、一気に食事制限するんじゃなくて、自分の食生活をどう管理していけばいいかを一緒に考えてくれるので、ありがたいですね！

トレーニングを通して体だけでなく「考え方」を変えていくことが重要と考えて指導にあたることをモットーにしているとのこと。

トレーニングで体が変われば、「やればできる」という実感がリアルに感じるようになりますからね。そうすると自然と自分に自信が持てるようになります。

そして自分に自信がつくと自然と周りからの評価も上がり、更に自信が…！

やればできることをトレーニングを通じて知ったので、またさらに自分を高めるためにガンガン努力するようになります。

それはトレーニングはもちろん、仕事やプライベートにも反映してきますよ^^

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まさに人生のターニングポイントを一緒に作るパーソナルトレーニングといった感じですね！

店舗情報

ターニングポイント　岐阜店

スタイルアップ

スタイルアップは、国家資格である理学療法士がトレーナーを務めるパーソナルジムです。

体のことを隅々まで知り尽くしたプロが姿勢改善と食事指導で理想の体型づくりをサポートしてくれます！

ダイエットコースは毎月6名限定なので、一人ひとりにしっかり質の高いトレーニングを提供しているとのこと。

5種類のトレーニングコースから自分にあったコースを見つけてくださいね！

店舗情報

スタイルアップ

ライザップで無料カウンセリングを受けよう！

最後にパーソナルトレーニングの大手、ライザップの話を少しだけ。

ライザップは、無料の体験トレーニングは行っていませんが、無料カウンセリングは実施しています。

ライザップの無料カウンセリングはどんな感じ？

ライザップの公式HPから無料カウンセリングを申し込むことができます。

希望日を伝えて店舗に行くと、まずはカウンセリングシートの記入、ヒヤリング、施設見学などがあるようです。

ライザップの無料カウンセリングでいいなと思ったのは、体の測定をしてくれることですね。

体重はもちろん、体脂肪、筋肉量、BMIなどを測ってくれるようです（店舗によるのかもしれませんが^^;）

そしてその数値を見て、どんな体になりたいかをヒヤリングして、どんなメニューで、どんな食事でやっていきましょうという目安を教えてくれるようですね…！

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これは入会せずとも一度カウンセリングを受ける価値があるんではないかと思いますね…！

どんなメニューをしたらいいか聞いて、自分が通っているジムでそのメニューを実践しているツワモノもいるみたい^^;

無料だったら一回話だけでも聞いてみるのもありですね！

しかも無理な勧誘はないとのことなので、安心してお話を聞きに行くことができそうです！

店舗情報

ライザップ岐阜店

まとめ

今回は、岐阜でパーソナルトレーニングの体験ができるジムをご紹介しました。

どこのパーソナルを受けようか悩んでいるならとりあえず片っ端から体験を受けてみるっていうのも手段の一つだと思います！

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正直、パーソナルトレーニングってどこのジムを選んでも頑張るのは自分なんで！

自分がしっかり頑張れる場所を探そうと思ったら、一回行ってみるのが一番早いと思うんですよ。自分とフィーリングが合うとか、そういう感覚的なこともあるでしょうし。

そして自分に一番合うジム・トレーナーを見つけて、自分の目標に向かって突っ走っていける環境を手に入れましょうー！！！！

今回は、藤枝で通えるor藤枝から通えるパーソナルトレーニングジムをまとめてみたいと思います^^

いっぱい紹介されても選びにくいでしょうから、ジムの特性や料金などを調べまくって、私が通うならこの中から選ぶってジムを3つと藤枝から通える大手パーソナルジムに絞ってご紹介します。

是非参考にしてみてくださいね。

ティップネス　藤枝店

大手スポーツジムのティップネスの藤枝店では、パーソナルトレーニングのプログラムがあります。

パーソナルトレーニングのメニューも大手ならではな感じで、目的に合わせてパッケージングされているプログラムを利用できたり、都度利用のパーソナルを受けることもできます。

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パーソナルを一度受けて、やり方をしっかり学んだうえで、通常利用でジムトレーニングを続けてやっていくってこともできますね。

トレーニングがマンネリ化してきたら都度トレーニングを利用して新しいトレーニングを学んで、自分のトレーニングメニューに入れてみたりといった使い方もできて、とても効率的だと思います！

大きいスポーツジムなので、マシンの種類も豊富だし、気分転換にスタジオプログラムにも気軽に参加できるのはメリットだと思います！

プログラムやパッケージに関しては、店舗や時期によっても変わってくると思うので、一度藤枝店に直接行って説明を聞いてみることをおすすめします^^

WEBから入会すると、ティップネスの商品券がもらえるそうなので、その商品券を使ってパーソナルを受けたりもできるとさらにお得ですね！

入会時期によってはいろいろキャンペーンも変わってくると思うので、どのタイミングで入会するか迷いどころですが、来月の方がお得なキャンペーンが始まるかも！？と思っていたらずっと始められないので、「えいや！」で決めてしまうことをおすすめします^^;

店舗情報

ティップネス　藤枝店

SPORTSGYM　Major藤枝店

アスリートの方から一般の方まで幅広くトレーニングをできるメニューを用意しているスポーツジムです。

特に体幹トレーニングに重きを置いているような印象を受けます。

体幹を鍛えることは、体全身をしっかり使って筋力を上げていくことができるので、スポーツ選手のパフォーマンスアップにも重視されているトレーニングです。

そして一般の方でも体幹を鍛えることで体の芯を整えることができるので、痩せやすい体作りができたり、体を正しく使う基礎を身に着けることができるのでお勧めです^^

こちらのジム、何といっても価格がお安いですね。

一般男性コースだと8回/月コースで28,800円…！女性ならもう少しお安いです。

これは非常に破格だと思います…！

店舗情報

FIELD ONE -Training STUDIO-

こちらのジムはウェイトを使ったトレーニングはもちろん、バランスボードやバランスボールなどを使ったトレーニングもメニューに取り入れられていて、女性の方でも抵抗なくパーソナルトレーニングに取り組める環境を作っているといった印象です。

かといって女性向けなのかというとそうでもなく、加圧トレーニングやTRXを取り入れたメニューもあるので、男性の方でもしっかり目的に合わせたメニューを組んでもらえるんじゃないかなと思います。

バスケットボールチームのトレーナーとしても活躍されているので、安心感がありますね！

店舗情報

まとめ

今回は藤枝で通えるパーソナルトレーニングをまとめてみました。

ぶっちゃけどこのパーソナルトレーニングがいいのかという点においては、

どこでも同じです。

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自分の意識の持ちようでしっかり体を作ることもできれば、全然体が変わらないってことにもあり得ます。

自分を担当してくれるトレーナーとうまくやっていけるのかを実際に店舗に行って確かめてみたり、一番料金の高いプランを選択して絶対に体を変えて元を取ってやる！！！って意識で取り組んでみたり、自分の性格に一番合ったパーソナルトレーニングの選び方を考えてみるといいと思いますよ！

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私は「高いお金払ってんだから絶対に痩せてやる！！！！」って思って取り組んでいた節があります^^;おかげてダイエット成功しました^^

ダイエットや体を変えたいと思うなら、パーソナルトレーニングが最大の近道であることは間違いないので、ぜひ自分に合ったトレーナーを見つけてガンガントレーニングをしてみてください…！

初心者トレーニー

腹筋ローラーが手軽に家でも筋トレができていいって聞いたんだけど、一体どれを選んだらいいんだろう…。

そんなあなたの迷いを解決すべく！おすすめの腹筋ローラーをまとめてみたいと思います！

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ちなみに私も腹筋ローラー持っていますが、私のものはニトリの腹筋ローラーでネットでは買えないっぽいので、Amazonや楽天で買えるお手頃なものをまとめていきますね！

初めて買うならこれがおすすめ！

初めて買うなら、オーソドックスな腹筋ローラーをおすすめします。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

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Soomloom

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• 楽天市場
• Yahooショッピング

この形なら、まずどれを買っても使い勝手に差はないかと。

初めて買うときに気をつけたいポイントをあげるとすれば

ですかね。

一つずつ詳しく説明します。

グリップがスポンジかどうか。

初めて腹筋ローラーを買うなら、腹筋ローラーの握るところ（グリップ）がスポンジで弾力のあるタイプをおすすめします。

腹筋ローラーって、初めてやるときにはどうしても手に力が入ってしまって、グリップをギューっと握りこんでしまうんですよね…！

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私は腹筋ローラー1年くらい使った今でも、行うときにはめちゃめちゃ握りこんでしまいます^^;

ホントはあまり握りこむのも良くないんですけどね。前腕に余計な力がかかってしまうから。

だけど、慣れていないと仕方ないです。

で、グリップが固いとその握りこみの力によって手のひらにマメができてしまうんですよね。。。

なので、握るグリップはできるだけやわらかいものの方がマメができるのを回避することができます！

ホイールは２つか

腹筋ローラーの中には、ホイールが一つだけのものもあります。

ホイール二つのものに比べて多少はホイールの幅が広いものが多いですが、やっぱりホイールが2つある方が安定はします。

腹筋ローラーを使っている時って上半身の体重の相当の割合がホイールに乗っかります。

ホイールと足で自分の全体重支えているようなもんですからね。

なので、ホイールが1つだけだどグラついたり、最悪横転したりっていう心配があります。

ホイールが2つあると、2点で支えられているのでまだぐらつきはましになりますので、初めて使うならホイール2つタイプがいいと思います！

ホイールのタイヤ部分がどんな形状か

腹筋ローラーのホイールの床に設置する部分（タイヤ部分）がどんな形状なのかも注目したいところです。

ちなみに私が使っているのはこんな感じ。

キャタピラーみたいになっています。

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マットの上で使う分にはブレーキが効きやすく、自分の意思で転がす範囲を操作しやすいです。

半面、フローリングに直で使うと、かなりゴロゴロ言います^^;

多分、マンションなら下の階に響くくらいはゴロゴロ言っていますね。

我が家ではマットを敷いているので問題ないですが、腹筋ローラーを使うお部屋にマットが敷いていないなら、このタイプは避けた方がいいかもしれません。

逆につるつるタイプのものもあります。

このタイプは、実際に使ったことはないのですが、おそらくゴロゴロ音はかなり小さいと思います。

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ただ、めちゃめちゃ滑るんじゃないかなと思います^^;

転がした時に戻ってこれないところまでコロコロ行ってしまうような気がしますね^^;

こちらもマットの上で使うならそこまで滑らないかもしれませんが、フローリング直で使うなら要注意ですね。

それでいくと、やっぱりオーソドックスでAmazonでも高評価の▽が一番おすすめかなと思います。

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いま使っているものに何らかの不満があるなら、買い換えもあり

もし、すでに腹筋ローラーを持っていて、買い替えに悩んでいるなら、お悩み別に選んでみるのも手です。

グラグラする→3輪のもの

ホイールが2つの腹筋ローラでもグラグラするなら、3輪タイプもあります！

3輪車同様、3つのホイールがあるのでグラグラ感はめちゃめちゃ軽減されると思います。

グラグラが軽減されるってことは、その分腹筋や体幹に意識が集中できるってことですから、腹筋をしっかり鍛えるにはかなり有効だと思います！！

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ゴロゴロ音が気になる→ホイールの素材に注目

どうしても床をコロコロ転がすので、下の階に響いていないか神経質になるところですよね^^；

もし今使っているものが、ホイールに溝も何もないのにゴロゴロ気になるなら、ホイールの素材をチェックしてみましょう。

ホイールがプラスチックのものは、溝がなくても結構ゴロゴロ言っちゃうというお声を多く見かけました。

逆に、音が気にならないというレビューが多いのは、ホイールの素材がポリウレタンのもの！
ポリウレタンならプラに比べて弾力もあるし納得です！

一番いいのは床保護の意味も兼ねてマットを敷くのがいいとは思いますが、フローリングでゴロゴロ音が気になる方はポリウレタン製ホイールを試してみてはいかがでしょうか。

どう頑張っても戻ってこれない！→アシスト付

一つ腹筋ローラーを買ってみてやってみたものの、どうがんばっても転がした後戻ってこれない！って方は、アシスト付きのものを使ってみてはいかがでしょうか。

ホイールの中にバネが入っていて、コロコロ転がした後、戻ってくる力をサポートしてれます。

これを使って徐々に腹筋をつけていけば、やがて初めに買った腹筋ローラーでもゴロゴロできるようになりますよ！！

すべて兼ね備えたやつ見つけた！

先ほどからまとめている

理想の腹筋ローラを見つけました！

それがこちら！

腹筋ローラー Soleada Life 超静音四輪折り畳み式腹筋トレーニングローラー アブホイール 女性男性兼用 弾性縄、ひざ保護パッド、収納袋付き 筋トレ 腹筋ろーらー 鍛える 初心者 上級者 自宅用 腹筋 エクササイズ 器具

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これめっちゃ使いやすそうです！！！普通に欲しい！

腹筋ローラーに合わせて使いたいマットたち

腹筋ローラーを使うにあたって、一緒にあるといいものもまとめておきますね^^

膝マット

最近のものは腹筋ローラーにセットでついてくるものも多いようですが、このおまけでついてくる膝マットがなかなか小さいようです^^；

なので、しっかり自分の体格や膝にあった膝マットがある方がいいですね。

座布団とかでも代用できるとは思いますが、やっぱりマットと座布団では安定感や膝への体重のかかり方なども変わってきますので、ちゃんとしたマットがあるに越したことはないと思います。

Reehut ヨガ膝パッド エルボーパッド クッション 衝撃緩和 滑り止め 厚み15mm ヨガ/ピラティス/エクササイズ/トレーニング用 ストラップ付き ヨガ補助 室内運動 高品質 耐高温 防水 防湿 耐裂性 エゴ素材 怪我防止 軽量 耐久性に優れ 保護

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マット

腹筋ローラーをコロコロと転がす動線にもマットがあると、なお静音にもなりますし床の保護にもなるのでお勧めです！

ヨガマットなどでもいいのですが、ヨガマットは結構ふかふかしているのでものによってはぐらついたり、ローラーがめり込んでしまう可能性もあります。

なので、使うならトレーニングマットの方がいいかなと個人的には思います^^

トレーニングマット フィットネスマット エクササイズマット 1m×2m×6㎜ 衝撃緩和 弱防音 傷防止 ダンベル、フィットネスマシン器具等の使用痕を残さない

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まとめ

今回は、おすすめの腹筋ローラーや選び方についてまとめてみました。

正直、どれを買ってもそこまで性能や機能には大差はないと思います。

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通販で買うならパッと見て気に入ったデザインや色で選んでしまうのもありだと思います。そっちの方が案外モチベーションになったりします！

まぁどれ使うにしても、ご近所迷惑にならないよう配慮するのは大切だと思うので、音が気になる場合はマットなどを使って防音するなどしましょう！

レッツ腹筋ライフ！

オーソドックスな腹筋ローラー▽

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合わせて使いたいマット▽

トレーニングマット フィットネスマット エクササイズマット 1m×2m×6㎜ 衝撃緩和 弱防音 傷防止 ダンベル、フィットネスマシン器具等の使用痕を残さない

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https://mix-fitness.com/ab-roller-diet/

一年のうちに何回かは

初心者トレーニー

そうだスポーツジムに行こう！

と思うきっかけが来るタイミングがあります。

例えば1年の初め。今年こそはスポーツジムに行こうと思う人もいます。

例えば新生活が始まるタイミング。進学したり職場が変わったり、環境の変化をきっかけにスポーツジムに通おうと思う人もいます。

例えば夏に海に行く予定ができた年。水着になる機会がある年は春頃からスポーツジムに行こうと思ったりしますよね。

で、どこのジムに行こうかなって思った時に、巷にはスポーツジムがめちゃくちゃいっぱいあります。

大手のジムから規模は小さいけどハードコアなマシンを取り揃えているところ、最近ではパーソナルトレーニングもめちゃくちゃ増えました。

初心者トレーニー

どこのジムにいきゃあいいのよ…！

結構悩んじゃいますよね。

今回は、スポーツジムに行きたいけどどこのジムに行ったらいいのかわからない！という方のために、ジム選びのポイントをまとめていきたいと思います！

続けるためのジム選び

スポーツジムを選ぶときに、どんな体になりたいのか・どんなトレーニングをしたいのかということも重要ですが、一番重要なのはそのジムに通い続けることができるかどうかだと思うんですよね。

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なりたい理想の体があったとしてもそれはトレーニングを続けることでしか手に入れることはできません…！

筋肉を大きくしたり、脂肪を落としてダイエットをしたり、どちらにしても継続的にトレーニングをしていかないと理想の体に近づくことは難しいです。

なので自分が一番続けやすい条件にぴったり当てはまったジムに通うべきです！

ではその自分が続けることができる条件というのを一度洗い出してみましょう。

大体この三つを洗い出してみてその条件に当てはまるスポーツジムを選べばいいと思います。

ひとつずつ見て行ってみましょう。

料金体系

スポーツジムには色々な料金体系があります。

これらの中で自分が一番納得して支払える方法を取れるジムを探してみましょう。

月額制の場合

大手のスポーツジムなどは月額制を取り入れてるところがほとんどです。

比較的小規模な事務でも月額制でジムの会員になって使用するというところがほとんどではないでしょうか。

月額制の中でもいろんなプランを分けてあるジムもあります。

例えば

ジムによって様々なプランが用意されていることもあるので、一度興味のあるジムのホームページをみたり、見学などをして確認してみてください。

都度払いの場合

都度払いはジムを一回利用するたびに料金が発生する支払い方法です。

公共施設のトレーニングルームなどを利用する場合はこの場合が多いですね。

市立体育館や公民館などに併設されているトレーニングジムの場合は一回数百円で利用することができるのでめちゃくちゃ気軽に使うことができます。

ただマシンの種類が少なかったり、マシンの種類が少ない割に人が多くてなかなか使えなかったりすることもあります。

こればかりは実際にジムに行ってみないとわからないので、見学や説明会に参加するといいと思います。

一つのプログラムに対する料金

これはパーソナルトレーニングなどのプランによくあります。

パーソナルトレーニングは「○ヶ月間に○回トレーニングを行う」などが決まっていたり、トレーニング中に着るトレーニングウェアや貸し出されるトレーニングギアなどのレンタル料、またはトレーニング後に飲むプロテインなどが全部込み込みで料金の中に含まれていたりするケースもあります。

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その代わりめちゃくちゃ高いです…！！！！

普通のジムに通うことを考えると一か月当たりの料金は10倍ぐらいかかってしまうところもあります。

ただトレーナーがマンツーマンでトレーニングを見てくれるので理想の体に近づける近道であることは間違いないでしょう。

https://mix-fitness.com/personal-merit/

会社員の方は会社の福利厚生をチェックしてみて！

会社員の方の場合は会社が用意している福利厚生の中で、スポーツジムやトレーニングジムパーソナルトレーニングが格安で受けられるサービスがある場合があります。

会社が福利厚生サービスを利用している場合ですね。

福利厚生サービスとは、ベネフィットワンや、クラブオフと言った会社の社員がお得に使えるサービスのようなものです。

飲食店や宿泊施設で割引が効いたりするサービスの中に、大手のスポーツクラブの月会費が少し割安になったり、格安の都度払いでスポーツジムを利用できることもあったりしますので、 一度会社にそのような制度がないか確認してみるといいと思います。

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総務の人に聞けば一発で分かりますね多分。

ジムがある場所

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個人的にはジムがある場所が一番運動を続けるにあたって重要なんじゃないかなと思ってます。

自分が通いにくい場所にジムがあると、どうしても足が向かなくなってしまうもんですよね。

スポーツジムに関しては月会費を払っているのにジムに通わなくなってしまっているという人がめちゃくちゃ多いんですよね、実は。

それって 自分のライフスタイルに合った場所に通っているジムがないってことなんじゃないかなと思っています。

ではどうやってそのジムの場所を選べばいいのか。

これは自分が一番長く時間を過ごす場所の近くにあるジムを選ぶってのがポイントです！

のジムを選ぶのがいいんじゃないかなと思っています。

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実際私は会社の近くにあるジムに通っていて、もう2年ぐらいなります。

ちょっと忙しくて行けない時期もあったんですけど、それでも会社は毎日行きますし、会社に行けばジムが近くにあるので「仕事が終わった後にジム行って帰るか」「今日は仕事終わりにジム行くから仕事頑張ろ！」ってなるんですよね。

通勤途中や家の近くのジムも考えたんですが、 「わざわざ電車に降りてジムに行くかなぁ」とか、「休みの日は家でゆっくりしたいな」とか考えると、やっぱり平日の夜にジムに行く機会が多くなると思ったので会社の近くのジムに決めました。

もちろん休みの日でもジムに行こうと思う時はありますが、会社の近くなので定期で行けるんで、時間さえあれば全然問題ないです^^

ちょっと難点なのは、会社にジムの用意を持っていかないといけないこと^^;

ジムバッグっていろいろ着替えやらタオルやらシューズやらいろいろ入れているとめっちゃでかくなるんですよね^^;

そのあたりはジムにある貸しロッカーなどを利用してうまく調整したらいいとは思いますが。

どんな運動がしたいか

なんとなくジムに行って何をして体を動かしたいかっていうのがあると思うんですよ。

ダンベルとかバーベルで筋肉を鍛えたい人だったり、ランニングマシンで走りたい人だったり。

そこに着目してジムを選ぶっていうのも一つの手です。

マシンやダンベルなどで筋トレをしたい！

筋肉を鍛えて大きくなりたいとか、筋トレでダイエットをしたいという方にはやっぱりフリーウェイトの設備が充実してるジムに通うのがいいと思います。

• ダンベルを使用できるスペースがどれくらいの広さがあるのか
• パワーラックが何台あるのか
• スミスマシンはあるのか
• ベンチプレス台はあるのか

など、着目する点はいくつもあるんですけども、一番気にした方がいいのはジムの大きさとマシンの数に対して、自分が行きたい時間に利用している人がどれくらいいるのかというところですね。

すごい充実した機材が揃っているジムでも、自分が行きたい時間にすごく人がいっぱいで激混み！！！って場合は自分がしたいトレーニングができない可能性があります。

できないまでじゃなくても順番待ちがすごく発生していたりして、スムーズにトレーニングはできないという場合もあります。

なので自分が使用する時間に見学に行くのは必須ですね。

ランニングマシンで走りたい！

ランニングマシンで走り込みたいという方は、トレッドミルと言われるランニングマシンがそのジムに何台あるのかを確認したらいいと思います。

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トレッドミルも順番待ちしているところも結構あるんで要チェックですね。

走り込みだけしたいんであれば 市立体育館などのトレーニングルームなどでもトレッドミルを豊富に取り揃えてあるところもあるので、価格は安く抑えられるかもしれません。

ただ、市営ジムでは比較的トレッドミルが人気なイメージがあるので、その地域のトレーニングルームの利用者がどんな感じなのかを見に行ったほうがいいかもしれませんね！

スタジオ系のプログラムに参加したい！

ジムによってはスタジオが併設されていてエアロビクスやヨガなどのプログラムが用意されているところがあります。

そういうプログラムでインストラクターや他のプログラム受講者の方と一緒に汗を流して楽しみたい！という考え方もアリですね。

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私も昔はプログラム目的でジムに通っていた時期がありますがめちゃくちゃ楽しかったです^^

私はダンス系のプログラムやキックボクシング系のプログラムなどのプログラムにハマって通っている時期がありました！

このように自分がどんな運動をしたいかに着目してジムを選ぶというのも大切なポイントです。

まとめ

今回はスポーツジムの選び方について色々書いてきました。

私がジム選びで重要視する順番は

という感じです。

それで今のスポーツジムに決めました。

正直ジムの選び方って人それぞれ生活環境やライフスタイルが全然違いますので、一概に「こうやって決めたらいいよ」っていうのはなかなか言いづらいところはあるんですけれども、少しでも参考になって、いいトレーニングや運動ができるジムが見つけていただければ幸いです^^

https://mix-fitness.com/gym-shoes/

https://mix-fitness.com/personal-yasui/

近くでパーソナルトレーニングが体験できるジムがあるかも！？

パーソナルジムに通いたくても、料金が高すぎてなかなか思いきれない！そんなあなたに、できるだけ低価格で受けられるパーソナルトレーニングを探す方法をお伝えします！

案外簡単な検索で見つけることができるんですよ！

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私は実際にこの方法で信頼できるトレーナーと出会い、2ヶ月間のパーソナルトレーニングをうけて体を変えることができました！

もし料金がネックで、パーソナルトレーニングを受けるか迷っているなら、一度今からまとめる安いジムの探し方を試してみてください^^

パーソナルトレーニングって効果あるの？２ヶ月の実録体験談！

安いパーソナルジムは「接骨院 パーソナルトレーニング ◯◯」で探す！

私が実際に探した方はこんな感じです。

Google や Yahoo の検索窓に「接骨院　パーソナルトレーニング　地域名」で検索をかけてみます。

地域名は実際に住んでいるところの市町村の名称だったり、会社帰りに通いやすい場所の名称で検索したりしました。

「地域名」 を「駅名」にするのも効果的です。

自分が住んでいる最寄りの駅から会社の最寄りの駅で検索すると、会社帰りに簡単に立ち寄れる場所にジムを見つけることができますよ^^

私の場合これがドンピシャにはまって、家の近くの接骨院でパーソナルトレーニングをやっているところを見つけることができました。

家の近くで見つけることができると、休みの日でもトレーニングを入れたりできるので予定が組みやすかったし、よかったですよ^^

なぜ接骨院のパーソナルトレーニングは格安なのか。

接骨院のパーソナルトレーニングの場合、ライザップのようなパーソナルジム専門でトレーニングをしているジムよりも格安の場合が多いです。

それはトレーニングをつけてくれる人が、接骨院の先生だからというのが大きいと思います。

なので、接骨院にはトレーニングをするための専用のマシンが充実しているというわけではありません。（接骨院のパーソナルトレーニングへの力の入れ具合によって変わるとは思いますが）

パーソナルトレーニング用にスペースを取っている先生もいれば、接骨院の施術室の一角でトレーニングを行う先生もいます。

マシンにしても、パワーラックを使ってウエイトトレーニングをしっかりする先生や、ストレッチやバランスボール・チューブなどを使ってトレーニングする先生もいらっしゃいます。
食事の管理なども行ったり行わなかったりと様々です。

トレーニングの内容に関してはそれぞれの接骨院の先生の考え方に基づいたものなので、ホームページで紹介されているトレーニング内容をしっかり理解した上で、できれば体験トレーニングなどを受けてみるのがいいと思います。

トレーニングを行っているのが接骨院ということなので、シャワーがなかったり着替えのレンタルがなかったりロッカーがなかったりと、専門ジムに比べるとアメニティが充実していないところが多いです。

後は、専門ジムのようにトレーナーが何人もいて自分に合ったトレーナーを選ぶというよりは、その接骨院で働く先生がトレーナーとしてトレーニングをつけてくれるので、専門医事務に比べると人件費が削減されると考えられます。

しかし、接骨院の先生は国家資格を持った体のプロです。人間の体について熟知した接骨院の先生がトレーナーとしてトレーニングを教えてくれるというのは、とても安心ですよね。

そんなことから接骨院パーソナルトレーニングは格安で提供してくれているのだと私は考えます。

安いからトレーニングの質は悪いのかと言うと、私はそんなふうには感じませんでした。

高い料金のパーソナルトレーニングを受けてないので何とも言い難いところはありますが、料金の格安である接骨院パーソナルトレーニングでも、トレーナーのアドバイスをしっかりと受け止めてトレーニングと食事管理をしっかりと行えばちゃんと結果を出すことができます。

実際に私も期待通りの結果を出すことができました。
私が実際2ヶ月間接骨院パーソナルトレーニングを受けた時の体験談もありますのでぜひ読んでみてくださいね。
⇒ パーソナルトレーニングって効果あるの？２ヶ月の実録体験談！

格安だけど設備が整っているパーソナルジムは？

接骨院が行っているパーソナルトレーニングほど安くはありませんが、ライザップほど高くもなく、それでいて設備が充実しているパーソナルトレーニングジムを見つけたので紹介します。

24/7Workoutは私も前々から注目していて、今後ぜひ通ってみたいパーソナルトレーニングジムのひとつです。

魅力的なのはやっぱり料金！1カ月あたりに換算するとかなり安くなります！

ホームページを見てみると、結構設備はしっかりしてるんですよね。
トレーニングスペースは完全個室で、1回のセッションは75分とやや長め。

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75分もあればインターバルをしっかりとっても時間が短すぎると感じることもないと思います。
トレーナーも厳しい研修や採用試験を通ってきたトレーナーが揃っているので、質の高いトレーニングを受けられることが期待できます。

トレーニングウェアやシューズのレンタルや、プロテイン８回分まで無料のサービスも付いているので、 本当に仕事帰りに手ぶらでいっても大丈夫なのか試してみたいですね^^

ネックは家の近くにないこと。仕事帰りに寄ろうと思ったら、自宅から反対方向に向かわないといけないということです。これがどれだけめんどくさいなと思うかは、実際に体験してみないとわからないですよね～。

興味のある方は一度ホームページを見てみてください。
24/7Workout公式ページ

まとめ

今回は安いパーソナルジムの探し方を紹介しました。

できるだけ低価格でパーソナルトレーニングを受けたいと思った時は、 Google や Yahoo で「接骨院　パーソナルトレーニング　地域名（駅名）」で検索してみてください。

もし自分が通いたい場所にパーソナルトレーニングができる場所がない場合は、24/7Workoutのような、めちゃくちゃ高いわけではないけどしっかりとトレーニングを受けられるようなパーソナルジムを探して通うのも一つの手だと思います。

パーソナルトレーニングを受けると、筋トレに対する考え方が本当に変わります。

特に今までダイエットなどに成功したことがない方は、絶対にパーソナルトレーニングを受けた方がいいです。

自分が今までやってきたことが、なぜ痩せなかったのか、なぜ体に変化が起こらなかったのかというのがはっきりと分かるようになります。

私も今までいろんな運動をやってきましたが、体に変化を感じたのはパーソナルトレーニングで筋トレをした時が初めてでした。
それ以降は自分で体をコントロールすることができるようになりました。

つまり太らなくなったということです。

太らなくなるというのは自分をコントロールできている証拠でもありますし、自分の体を自分でコントロールできることはとても自信になります。

今まで体型が変えられなかったかたは、是非安いところでもいいのでパーソナルトレーニングを受けてみてください！

真剣に取り組むことで料金の元は必ず取れると私は思っています。

近くでパーソナルトレーニングが体験できるジムがあるかも！？

ビギナー女子

パーソナルジムに通いたいけど、料金が高くてなかなか踏み出せない。

大手コナミなどのスポーツジムに比べるとめちゃくちゃ高いんですよね。
でも自分でダイエットや体を変える自信がないし、けど料金が高いし・・・この無限ループにはまっていませんか？

mix

私は一時期完全に無限ループにハマっていました^^;

いろいろ調べてみますと、パーソナルジムといっても大手から個人経営までいろいろな形態があり、料金形態も全然違うことがわかりました！

今回はそんなパーソナルジムの料金を比較して、その料金の理由を見ていきたいと思います！

最後に、激安ではないけどそこそこ安く設備も充実しているジムのご紹介もしますね^^

パーソナルジム高いところと安いところの料金を比較

早速パーソナルジムの一番高いジムと私が見つけた激安ジム、そして大手のスポーツジムの料金を比較してみましょう！

大手のパーソナルジムは一番有名なライザップの料金を、激安ジムは私の家の近くにある接骨院が行っているパーソナルジムを週2回60分受けたときの料金に換算しています。
参考に大手スポーツジムのコナミスポーツの料金も一緒に乗せておきますね。
コナミの料金はパーソナルトレーニングではなく、フィットネスジムの利用料金です。

※ライザップの料金は「シェイプアッププログラム」のものを引用しています。
※接骨院パーソナルは1回20分のプログラムから換算しています。
※コナミスポーツの料金は週2回の利用プランを参考にしています。
※コナミスポーツの入会金は会員証発行手数料+登録料です。

こうやって見ると、ライザップは圧倒的に高いですね…！
しかしライザップの
トレーニングを受ける人は年々増えているといいます。
ライザップに限らず、最近はいろんなパーソナルトレーニングジムが増えてきましたが、どこも2カ月で20万～30万円くらいの料金設定です。

料金が高いにはちゃんと結果につながる理由があるんです。

今度は、なぜパーソナルトレーニングジムが高額になってしまうのかを見ていきましょう！

パーソナルジムの料金が高い理由

トレーナーの質が高いので、間違いないトレーニングが受けられる！

パーソナルジムのトレーナーは、ジム専属のトレーナーで何百時間にも及ぶ研修を受けて、トレーナーとして指導できると認められた人が担当してくれます。
トレーニングの、そしてそれを人に教えることに関してはプロってことです。

そんな人が自分専属のトレーナーになってくれるので、自分の体にあったトレーニングと自分のメンタルにあった指導をしてくれます！

すぐにへこたれてしまう人でもトレーナーがモチベーションを高く保てるように引き上げてくれるのやる気も持続するし、体もその分しっかり追い込めるので効果が出るんです！

完全個室で人目を気にしないでトレーニングに集中できる環境が用意されているのでトコトン追い込める！

トレーニングマシンが置かれた部屋は完全に個室で、自分とトレーナーだけでトレーニングを進めていきます。

スポーツジムみたいに、周りにトレーニングしている人が当たり、人のトレーニングに口を出してくる常連がいたり、マシンが空くのを順番待ちする必要もないんです。

私もそうなんですが、スポーツジムの人間関係って結構めんどくさいし、しかも周りに人がいるとめっちゃ気を遣うんですよね。初心者なのにこのマシン使っても大丈夫かな？とかよけない気づかいをしちゃったりも^^;

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そんなことは全く気にすることなく、トレーナーが進めてくれるトレーニングの内容にガッツリ取り組むことができますよ！

限界を超えてくるとどうしても声が出ちゃうときもありますよね。「ぬおー！！」とか「あああああーーーー！！！」とか。人って力を出すときに声が出るのは普通なんです。その方がパワーが出たりしますし。

でも他の利用者がいるジムだと、気を使って声を抑えたりしちゃいませんか？声を抑えることに少しでも意識が持っていかれるとパワーが全部出しきれないときがあります。

そんなことも気にせずに限界をしっかり超えることができる、限界を超えたトレーニングを続けることができるので体にしっかりと効いてくるんです。マジで体が変わるほどに。

アプリを使った食事管理で、無理なく楽に食事を考えられる！

ライザップなどの大きなパーソナルジムになると、食事管理もアプリを使って行っていきます。

食事メニューを入力すると、その食事のカロリーや栄養素がわかるっていうアプリ。

食事を管理したことがない人や、カロリーを意識したことがない人はアプリを使って食事の内容を管理することはかなり効果的です！

たんぱく質や糖質、脂質といった栄養のバランスがグラフで出たりするので、食事に対する意識が嫌が応にも変わります！

ビギナー女子

パーソナルトレーニングは食事管理が厳しすぎるって聞くけど。。。

それもトレーニング前のカウンセリングの時にしっかりヒヤリングして決めてもらえます。

正直脂肪がデッブリついた人が細マッチョのような体になりたいなら、ガッツリ脂肪を落とさないといけないので、糖質を制限したり脂質を制限したりというアドバイスを受けると思います。

しかしそれができないと体は変わりません。

やるかやらないかはあなた次第。

アプリで管理したり、LINEやメールで報告するようなところはトレーナーも自分が何を食べたかを見てくれているので、ちゃんと考えて食べなきゃって意識にもなりますし、食材についてアドバイスももらえるので、なりたい体に最短ルートで向かうことができます！

立地がいいので仕事帰りやショッピングの合間にも通うことができて予定が立てやすい！

大きなパーソナルジムは郊外よりも都心にあることが多く、予約を仕事帰りや買い物に行く時に入れておけば自分の予定も乱れずにいいですよね。

特に大きな都市やビジネス街で働いている人には、仕事終わりの時間を有効に活用したいと思っている人も多いと思います。仕事帰りにそのままトレーニングでガッツリ追い込むことができると、ストレス発散にもなっていいですよ^^

活動範囲がお家の周りになりがちな主婦の方も、街へ出かける口実になりますし、ショッピングついでにトレーニング、トレーニングついでにショッピングなどの予定が立てられます^^

生活がより活動的になって生活にも体にもメリハリが出るなんて最高じゃないですか？^^

ロッカー・シャワーなどの設備が充実！さらに手ぶらでいってもトレーニングできる！

料金が高い分、設備はめちゃくちゃ充実しているのもポイントです。

まずロッカー・シャワー完備は当たり前。さらにトレーニングウェア・シューズ・タオル・トレーニング中の水分・トレーニング終わりのプロテインなども料金に含まれているジムが多いです。

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つまり完全に手ぶらでいってもトレーニングできるってことです！

これは仕事帰りや他の予定の合間にトレーニングをすることが多い人にはめちゃくちゃメリットですよね！

シャワーにはボディーソープ・シャンプー・コンディショナーがついていて、シャワー後のスキンケアなどのアメニティもそろっているところも！
トレーニング後に予定があっても、身だしなみをしっかり整えてから出かけることができます^^

※設備やアメニティはジムによってことなるので、行きたいと思うジムのHPなどで確認してみてくださいね！

料金が高いジムにはそれ相応のサービスがあります。でもこれだけ充実してたら高いのもうなずけますよね。

続いて料金が安いジムについて見ていきましょう！

安いパーソナルジムはなぜ安い？

トレーナーは接骨院の先生であることが多い！でも安心だよね！

料金がかなりお安くパーソナルトレーニングを受けることができるのは接骨院に併設しているところが多いです。
つまり接骨院の先生がパーソナルトレーナーとしてトレーニングを見てくれるんですね。

接骨院の先生は体のプロです。

例えば自分が腰痛持ちだったり、昔部活で膝を痛めたことがあるなど、体の不安もしっかりカバーしてくれるというメリットがあります。

また、実は接骨院の先生ってアマチュア・プロなどのスポーツチームのトレーナーとしてチームについていたりする人や、個人でトレーニングをしてフィジークやボディービルの大会に出ているからも結構いらっしゃいます。

そんな現場での実践経験と体に関する知識をいかしてパーソナルトレーニングをされている先生も多いです。

その安心感は半端ないですよ。

実際私は接骨院でトレーニングをうけていましたが、日常生活で痛めてしまった膝の相談をすると、

トレーナー

じゃあ院でちょっと治療していきますか

と保険適応内で治療を受けさせてくれました。

ジム専門でやっていることろだと、こういうサービスはありませんからね。

あと、基本接骨院で近所のご老人のリハビリなどもされているので人当たりは超いいです。

マシンの充実はトレーナーの好みややり方によって異なる。トレーナーを信じるのみ！

接骨院に併設されているので広々としたトレーニングスペースがないところが多いです。

またマシンの数はそこの先生の考え方によるって感じになります。

実際私が通っていたところは、パワーラック1台とインクラインベンチだけでほぼすべてのトレーニングを行っていました。

むしろその設備だけでも全然事足りましたけど^^;これはトレーナーがよかったのかもしれませんが。

毎回重量を変えて同じトレーニングを黙々とやるより、最新のマシンを使っていろんなトレーニングをやりたいって人には向かないかもしれません。

私は毎回ちょっとずつトレーニングメニューは違うけど、基本のスクワット・デッドリフト・ベンチプレスは一緒で、この基本のメニューの重量がどんどん上がっていくことが楽しくて仕方なかったです！

しかし高額パーソナルジムでも毎回重量を変えて同じトレーニングばかりという話も聞いたことがあるので、何とも言えませんね。

シャワーもロッカーもない！？実はいらないって人も案外多いのよ。

接骨院なので、シャワーや鍵付きのロッカーなどの設備はないところがほとんどです。
私の通っていたところは更衣室もありませんでした…！パーテーションで仕切られた一角で着替えるって感じでしたね。

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でも実はこれ、いらないって人も結構いるんじゃないかなって思ってます。

荷物は自分の目の届くところにおいておけばいいし、トレーニング後は疲れすぎているのでさっさと帰りたい^^;シャワーはゆっくり家で浴びればいいやと思います。次の日も仕事だしね。あんまり遅くまで外にいるとそれだけでも疲れちゃうんで。

ただ、トレーニング後は何も予定を入れないように意識しました。そのまま出かけるとかは無理でしたね。ズタボロすぎて^^;

ほかの利用者がいる！？人目があるってある意味イイんです！

接骨院の中に個室を作っているところもあるとは思いますが、基本的に他の利用者や接骨院の患者さんの人目がある状態でパーソナルトレーニングを受けるところがほとんどだと思います。

私の行ってたところはパワーラックの横にサーキットトレーニング用のマジンが並んでいたので、サーキットに通いう方たちがいる横でパーソナルを受けていました。

でもね、人目があるってある意味イイと思うんです。

サーキット女子

あの人、パーソナル受けてるのに全然大したことないな・・・

接骨院の患者さん

あの程度だとサーキットでも十分だ・・・

って思われたくないじゃないですかっ！！！

なので自分を追い込んで追い込んでトレーニングしました！追い込んだ分だけ筋肉はしっかりつくし先生も助けてくれるし、ある意味環境は最高だったんじゃないかな。

負けず嫌いには人目があることがむしろモチベーションアップにつながりますよ^^

ほかの利用者の皆さんもパーソナルトレーニングをやっているってわかっているので、結構声が出てしまっても平気です。
いや、もしかしたらうるさいと思われていたかもしれませんが、結構みなさん「パーソナルを受けている人がいる」状況に慣れた感じでした。

立地は悪くなるほど安い！近所にあればラッキー！

都心にもパーソナルトレーニングをしている接骨院はあります。ですがやはり立地に考えると料金は少し高くなります。

もっと安く抑えようと思ったら、都心から離れた郊外にある接骨院のパーソナルトレーニングをしているところを探してみましょう。

もし自宅が郊外にあり、家の近くにパーソナルトレーニングをしている接骨院があればめちゃくちゃラッキー！

郊外にある接骨院はテナント料や土地代がそこまで高くないのか、料金設定が安い所が多いです。
私が通っていた接骨院パーソナルトレーニングも、一応大都市にはありましたが都心とは言えないほどはずれの方にありました。

もちろん接骨院併設なのでシャワーやロッカーなどはなくウェアやシューズのレンタルなどもありませんでしたから、荷物は全て持っていく必要があり、仕事帰りに向かう日などは「今日から出張なの？」と聞かれるほど大荷物で出勤していました。

まあ安いから仕方ないよねってところなんですけど、不便といえば不便です。

逆に家の近くで見つけることができたので、トレーニング後はすぐに家に帰ることができて体を休めることができたのは良かったですね。

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トレーニング後に電車に乗って家に帰らないといけないと思うと、私は結構しんどいなって思います。

どうしても予定が合わなくて、平日の仕事帰りにトレーニングが入れられない時でも、自宅の近くだったら休みの日にさっと行くことができるので、ジムが近くてよかったなって思いました。
休みの日に人が多い都心に出向くのが苦手なもので…^^;

激安ではないが、設備も充実しているパーソナルジムはここ

接骨院が行っているパーソナルトレーニングほど安くはありませんが、ライザップほど高くもなく、それでいて設備が充実しているパーソナルトレーニングジムを見つけたので紹介します。

24/7ワークアウトは私も前々から注目していて、今後ぜひ通ってみたいパーソナルトレーニングジムのひとつです。

魅力的なのはやっぱり料金！10万円を切っているのはかなり惹かれますね…！

ホームページを見てみると、結構設備はしっかりしてるんですよね。
トレーニングスペースは完全個室で、1回のセッションは75分とやや長め。

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75分もあればインターバルをしっかりとっても時間が短すぎると感じることもないと思います。

トレーナーも厳しい研修や採用試験を通ってきたトレーナーが揃っているので、質の高いトレーニングを受けられることが期待できます。

トレーニングウェアやシューズのレンタルや、プロテイン８回分まで無料のサービスも付いているので、 本当に仕事帰りに手ぶらでいっても大丈夫なのか試してみたいですね^^

ネックは家の近くにないこと。仕事帰りに寄ろうと思ったら、自宅から反対方向に向かわないといけないということです。これがどれだけめんどくさいなと思うかは、実際に体験してみないとわからないですよね～。

興味のある方は一度ホームページを見てみてください。
24/7ワークアウト公式ページ

まとめ

今回はパーソナルトレーニングジムの料金が高いところ・安いところを比べて、その理由をまとめてみました。

要は自分のライフスタイルにどっちが合うかどうか。

後はトレーニングの時間外に自分がどれだけ食事や生活にこだわれるかどうかで変わってきます。

一番いいのは気になるパーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングや無料体験などを片っ端から受けてみることです。

そうすることでジムやトレーナーの雰囲気がどんな感じかを掴むことができますし、実際に仕事帰りや家から通うとなった時の距離感などもリアルに感じることができます。

やっぱりパーソナルトレーニングを受けるからには絶対に効果を出したいと思うのは皆さん同じだと思いますので、是非自分に合ったパーソナルトレーニングジムを探してみてください。

近くでパーソナルトレーニングが体験できるジムがあるかも！？

今回はDNSから発売されている「WHEY FIT（ホエイフィット）」というプロテインを飲んだ感想をまとめていきたいと思います。

DNSのホエイフィットといえば、ピンクのパッケージで味も

と、かなり女性をターゲットにした商品づくりをしているなという印象があります。

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正直、プロテインに女性用も男性用もないと思います。
自分がプロテインから何の栄養を補うために飲むかということが大事ですよね。

しかしまぁ私も一応女性なので、一度女性用とうたわれているプロテインを飲んでみたかったというのがあります^^;

なので、今回はDNS Woman　ホエイフィットプロテイン ショコラ風味の感想を本音で書いていこうと思います！

栄養成分のバランスはどんな感じ？

DNS Woman　ホエイフィットプロテインのスペックを見ていきましょう！

1食あたり（23g）の栄養成分

基本的にはこんな感じですね。

この商品の特徴としては、ビタミンCや鉄が入っているという点ですね。

ビタミンはプロテインと一緒に撮ることで筋肉の成長を促進してくれるし、貧血が多い女性には鉄が入っているものかなりポイント高いですね！

カロリーが低いので、女性に人気があるということもあるのでしょう。

たんぱく質はちょっと少な目かな。

プロテインからたんぱく質を補給するなら20gは欲しいところです。

DNSの見解としては「女性は男性に比べて体重が軽いため」としていますが、そもそも女性は食事をとる量も男性と比べて少ないですからね。

食事の量が少ないとそこから摂取できる栄養素もその分少なくなります。

男性と同じ栄養内容の食事をとっているけど、男性より体重が軽いためたんぱく質をすくなめにしてるよ～なら話はわかるんですが、そもそも女性は食事から摂取できるたんぱく質も男性より少ないので、プロテインから摂取できるたんぱく質も少なくていいという理由にはならないと思うんですけども。。。

食事でたんぱく質量を調整できればいい話なんですけども、そもそも食事で摂取するのがキツイたんぱく質をプロテインで摂取したいので、プロテインに含まれているたんぱく質量が少ないとその恩恵にあずかれませんよね。。。

味は美味しい？正直に書きます。

さて、私は超甘党なので今回4種類ある味を選ぶ際もショコラ一択でした。

いろんなチョコ味のプロテインを飲んできましたけど、ホエイフィットのショコラ風味は正直言って・・・

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めちゃくちゃ美味しい！

まさにチョコレートドリンクの味でした！

ホエイ特有の乳臭さも全然ないし、プロテインの溶け残りがさザラザラしているあの飲みにくい感じも全く感じなかったです！

この辺りはさすが国産といった感じです。

甘さに関しても文句なしに甘いですね。

これはダイエットで甘いものを我慢している女性にはうれしい味だと思います。

ちゃんと溶けるの？溶け残りチェック！

プロテインはちゃんと溶けなかったり、ダマになっちゃったりすると食感が悪くなってそれだけでも正直飲むのが億劫になってしまいます。

ホエイフィットはキレイに溶けます！

先にも書いちゃいましたが、溶け残りなど全然感じることなく、口の中にもザラザラは残らずにごくごく飲めました。

もちろん歯にプロテインの溶け残りが付くなんてこともありません。

さらっと飲みやすいです。

DNS woman フィットシェイカーも使いやすい！

今回購入したショップはシェイカーもおまけでつけてくれたので、せっかくなので使ってみました！

このシェイカーがまたいいんですよ。

プロテインの粉末がしっかり撹拌するようにインサドメッシュがついています。
これな
これのおかけでだまにならずにしっかり溶けるというのもあると思います。

プロテインシェイカーっていろんな種類のがあるんですけど、私はこのメッシュのタイプが好きですね。粉が一番溶けやすいと思います。

シェイカーの構造でそこに突起がついていて渦巻くタイプ（サバスとかゴールドジムのシャイカー）はものによっては解け切らないし、シャイカーボールを入れてシェイクするものはガシャガシャうるさすぎて使いずらいので、メッシュタイプが一押しです。

DNS woman フィットシェイカーは飲み口の蓋が、本体の蓋とつながっているんですけど、この蓋に
プロテインが残っていると、飲むときに顔にかかるので注意してくださいね^^;

【超重要！】コストパフォーマンスはいいの？1杯あたりの値段は？

プロテインは毎日続けてこそ意味があるのですが、毎日飲み続けられる価格なのかどうかも重要ですよね。

内容がいいものでも値段が高すぎると正直続けるのがきついです。

今回のホエイフィットの1杯あたりの値段を割り出してみましょう。

1袋690g　÷　一食当たり23g　＝　1袋当たり30食分
1袋当たり4,104円　÷　30食分　＝　1杯あたり136円

1杯あたり136円！

正直庶民の私にはちょっと高すぎる…！

朝起きてから1杯と夜寝る前1杯、一日に2回飲むと考えると、一日あたり272円！

これはちょっと続けるのは厳しいかもしれません。

出来ればプロテインは1杯あたり100円以内に抑えたいと私は考えているので。

うーん、味はめっちゃうまいのでコスパよければ続けるんだけどなぁ。。。

まとめ

今回はDNS Woman　ホエイフィットプロテインの本音レビューをまとめていきました。

まとめるとこんな感じでした。
正直に言うと、どうしてもホエイフィットじゃないとダメってことなないので、リピートはないかな。

ホエイフィットでしか発売されていない「さくら風味」などに味がハマれば続ける理由になるかもしれませんが、今んとこ次の購入は未定です。

ただ、女性の方でガチのプロテインを飲むのはちょっと気が引ける方や、ピンクのパッケージでモチベーションが上がるって方には、いいかもしれません。味は間違いないです！

DNS Woman　ホエイフィットプロテインの購入をお考えの方に少しでも参考になれば幸いです^^

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ショコラ風味 690g

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プロテインには、代表的な種類として

の3つがあります。

他にもエッグプロテインやビーフプロテインなどの種類がありますが、注目したいのは、私たちが暮らす日本で手に入りやすい上記の3つのプロテインです。

今回は、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの特徴などについてまとめていきたいと思います。

マッチョになりたい、細マッチョを目指したい、健康的にボディメイクをしたいなど、目的別にプロテインを選びたい方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

https://mix-fitness.com/protein-select/

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳から作られるプロテインです。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といって、ホエイにはたんぱく質をはじめ栄養がぎっしり詰まっているので捨てたらもったいない！ということはTVでもよく取り上げられているのでご存知の方は多いのではないでしょうか。

そのホエイに含まれるたんぱく質のことをホエイプロテインといいます。

ホエイプロテインの中には必須アミノ酸がいっぱい含まれているので、筋肉の回復に効果的といわれています。

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私は筋トレをしているので、基本的にはこのホエイプロテインを取り入れています。

プロテインを作っているメーカーならホエイはほぼ作っているので、いろんなメーカーから好みのものを選ぶことが出来るのもいいですね。

ホエイプロテインはその作り方によってたんぱく質の純度がわかってきます。

ここでは詳しい説明は省きますが、たんぱく質の含有量が多いほど、値段は高価になります。

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私はジムで週3回筋トレをし、食事でカロリーをコントロールしながらWPIのプロテインを飲んでいます。WPHも気になるのですが、正直値段が高すぎる。。。

ホエイプロテインの効果的な飲み方

ホエイプロテインは体への吸収がとても速いので、運動後に飲むのがおすすめです。

プロテインの飲み方やタイミングについてはプロテインの効果的な飲み方はこうだ！タイミングも超重要！にまとめていますので、こちらも合わせてぜひご覧ください。

https://mix-fitness.com/protein-nomikata/

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆から作られているプロテインです。

大豆は畑の肉とも呼ばれるほど、植物性のたんぱく質が豊富な食材なんです。

ソイプロテインには大豆イソフラボンの効果も期待できます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た効果があるといわれており、肌・髪・骨・血流などに効果があるといわれています。

健康維持にピッタリなプロテインとして、女性にとっても人気があります。

もちろん男性が摂取しても何の問題もありません。

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極端に女性ホルモンに反応してソイプロテインを取りたがらない男性もいますが、さほど気にすることでもないと思います。

牛乳の成分を含まないので、牛乳が苦手という方はソイを選ぶといいと思います。

ソイプロテインの効果的な飲み方

ソイプロテインは、ホエイに比べて体への吸収が遅いので、運動後よりはお腹が空いている時や寝る前に飲むと、時間をかけて体の中にしみわたっていきます。

水で溶いても少し粉っぽさが残るので、苦手な方は苦手かもしれません。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳から作られるプロテインですが、牛乳からさらにホエイと脂肪を抜いた不溶性のたんぱく質です。

つまり、溶けにくい。

溶けにくいから、体への吸収もとても遅い（7時間から8時間かかる！）という特徴があります。

体への吸収が遅いので、即効性がないのかなと思いきや、その分血中のアミノ酸濃度を長く高い位置で保ってくれます。

血中のアミノ酸濃度を高く保てるということは、体の中のたんぱく質不足による筋肉の分解を防いでくれるという働きがあるんです。

カゼインプロテインの効果的な飲み方

長時間効果があるという点から、就寝前に飲むのが効果的です。

人間は寝ながら食事をとることが出来ないので、寝ている間に体の中のたんぱく質を使い切ってしまうと、筋肉を分解し始めてしまいます。

たんぱく質不足で筋肉を分解してしまうことをカタボリックといいます。

カタボリックが進むと、せっかく運動や筋トレで成長させた筋肉がもったいないですから、寝ている間にずっとたんぱく質を供給し続けてくれるカゼインはトレーニーの味方なんですね^^

しかし、難点もあって、不溶性のたんぱく質ということで、シャイカーに水を入れて規定量粉を入れてシェイクしてもスッキリ溶けてくれません！ドロドロになります！

これが超飲みにくい…！

あと、味がなかなか独特なので好みが分かれます。

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私は正直続けられないくらい苦手でした。。。

プロテインは食事と同じ！痩せ薬や筋肉増強剤ではありません！

プロテインは、たんぱく質を補給するための栄養補助食品です。

飲んだからといってムキムキに筋肉がついたりしません。

ほっそりと痩せるわけではありません。

プロテインの基本的な考え方は、食事で足りないたんぱく質を補うためのものです。

ムキムキのマッチョは、その筋肉を維持するために人よりもたくさんたんぱく質が必要なのでプロテインを飲みます。

ダイエットをして理想のボディラインを作りたい人は、運動をし筋肉量を増やして基礎代謝をあげ、効率的に脂肪燃焼したいから、自分の基礎代謝量の範囲内でプロテインを飲みます。

どんな目的でプロテインを飲むかということをしっかり意識して取り入れないと、ただただ摂取カロリーだけが増えてデブになってしまう可能性もあります。

プロテインは魔法の粉ではありません。

自分の運動量、基礎代謝、食事の摂取カロリーなどをしっかり理解し、コントロールしたうえでプロテインを取り入れることで、よりプロテインの効果を実感することが出来ます。

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プロテインを飲めば太ると思っている人も多いようですが、運動・食事をしっかりコントロールしていれば太ることはありません！むしろしっかり効果を出すことが出来ます！

https://mix-fitness.com/protein-futoru/

まとめ

今回は、プロテインの種類についてまとめてみました。

プロテインにはたくさん種類がありますが、私たちが手に入れ安いものは

の3つで、それぞれ減量や体への吸収、体への作用に特徴があります。

自分のライフスタイルに合ったプロテインを選んで、ぜひ取り入れてみてください。

https://mix-fitness.com/protein-select/

https://mix-fitness.com/protein-osusume/

プロテインを飲もうと思うんだけど、どのプロテインを選んだらいいのかわからない…。

そんなあなたのために、目的に沿ったプロテインの選び方をご紹介します！

プロテインの種類として、代表的なものは3つあります。

この3つの種類から選ぶのですが、どれが何によいのかってよくわからないってお声もよく聞きます。

基本的にどれを選んでも、たんぱく質を補給することはできますが、目的によって使い分けるとより効果的です。

逆に、目的に沿ったものを使わなかったら、効果を実感しにくくなりますので、ぜひご自身の目的にあったピッタリのプロテインの探し方の参考にしてくださいね。

筋肉を成長させたいならホエイプロテイン

ホエイプロテインは、チーズなどを作るときにできるホエイ（乳清）を分離・精製して作ったたんぱく質です。

こんな目的をお持ちの方は、ホエイプロテインを選んでみてください。

このような目的を持っている人は、男性でも女性でもホエイプロテインを選んで間違いないです。

何故なら、上記の全員に共通していることが筋肉を成長させたいということであるからなんです。

そして、少なからず上記を目的にしている人は何かしらの運動をしている、しようと思っていますよね。

そのお共に飲むならホエイプロテインがピッタリですよ！

ホエイプロテインは吸収が早いので、運動後30分以内に飲むことによって、すぐに筋肉に吸収され筋肉の成長や回復をサポートしてくれます。

ホエイプロテインにも種類がある。

ホエイプロテインの中でも実は種類があって、ライフスタイルによって選び分けることが出来ます。
ちょっと専門的な話になりますが、よければ読んでみてください

ホエイプロテインには製法の違いによって

の2つに分けられます。
どちらもメリット・デメリットがあります。
自分の生活に合うものを選べばいいかなと思います。

一つずつ、どんな方がどれを選べばいいか説明しますね。

WPCのホエイプロテイン

WPCはホエイプロテインコンセントレートといって、たんぱく質の含有率が80％以下になります。

製法過程でたんぱく質を80％ほど残すのが限界なんだそうです。そして少しだけ脂肪や乳糖が残ってしまうというデメリットがあります。

牛乳などを飲んでお腹がゴロゴロしてしまう人は、乳糖の影響でこのプロテインを飲んでもお腹がゴロゴロしてしまう可能性があるので注意です。

一方メリットとしては、比較的安価に購入することが出来るということです。
トレーニングをしたいけど、あまりお金に余裕がない方や、量を気にせず飲みたい方におすすめです。

WPIのホエイプロテイン

WPIはホエイプロテインアイソレートといって、ホエイをさらに細かく分解して、純粋なたんぱく質を取り出したもので、たんぱく質の含有量は90％前後くらいあるものが多いです。

脂肪や乳糖も限りなく分解しているので、WPCを飲んでお腹がゴロゴロしちゃう人にはこちらの方がストレスなくいただけます。

デメリットとしては、値段が高くなってしまうということ。

飲むなら純度の高いものにこだわりたい人や、WPCでお腹がゴロゴロする人などにおすすめです。

ウェイトアップ用のプロテインもある。

ホエイプロテインには、糖質をメインに配合されている「ウェイトアップ」や「ウェイトゲイナー」と名前の付いたものもあります。

こちらのプロテインは、主に太りたい人向けのプロテインです。

なので、ガリガリなのを筋肉をつけて何とかした！という人や、とにかく体を大きくしたい人にはピッタリですが、細マッチョを目指している方や女性はあまり取り入れなくてもいいものです。

間違えないように気をつけてくださいね。

https://mix-fitness.com/protein-osusume/

美容や健康を意識するならソイプロテイン

ソイプロテインは、畑の肉と呼ばれる大豆の中にある大豆たんぱくから作られているプロテインです。

ソイプロテインは女性のダイエット用のプロテインという言われ方をよくしますが、私は美容と健康のためのプロテインだと思っています。

なので、目的別選び方としては

こういう目的の方におおすすめです。

主に、運動をしていない方という感じです。

もちろん運動している人が飲んでもたんぱく質はしっかりとることが出来るので、

ビギナー女子

ホエイはガチすぎてちょっと・・・

運動をなかなかできない人でも、ソイプロテインからたんぱく質をとることによって大豆イソフラボンの効果を期待することが出来るのでおすすめですよ。

大豆イソフラボンの効果

女性ホルモン「エストロゲン」と同じような機能性を持つ大豆イソフラボンは、肌や髪の調子を整えたり、女性のPMS（生理前症候群）の緩和、骨粗鬆症の予防などに効果が期待できます。

ダイエットに効果的？

よくソイプロテインはダイエットに効果的といわれます。

その理由として、たんぱく質の吸収がゆっくりなので腹持ちがよく、間食や食べ過ぎを控えることが出来るということらしいです。

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私もソイプロテインを飲んでいたことがありますが、私的にはこのメリットは全然感じられなかったです。
普通にお腹すきました…。

夜に飲むならカゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りのたんぱく質です。

カゼインプロテインを選ぶのにおすすめな方は

です。

カゼインは「凝固するたんぱく質」といわれていて体の中に入っても即吸収してしまうことはありません。

7時間から8時間かけてゆ～っくりと吸収されていくのです。

寝ている間はたんぱく質が不足しがちになり、筋肉が分解されてしまうこともあるので、寝る前にカゼインプロテインを飲むことで、たんぱく質を長い時間をかけて筋肉に供給し続けることが出来るのでいいですね。

また免疫力向上に効果のあるグルタミンも多く含みますので、寝ている間の回復も助けてくれます！

デメリットを申すなら、私的にはとっても不味いことですね。。。

凝固するたんぱく質といわれるくらいなので、水で溶かしても結構ドロドロしています。
そしてなんか癖のあるニオイというか味というか、があるんです。

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私はカゼインを買ったことがありますが、1杯も飲み切られずに袋ごと捨てたことがあります。。。ごめんなさい。。。

なので個人的にカゼインはなかなかハードルが高いと思っています。

そこでおすすめなのが、ホエイとカゼインが50%50%で作られているプロテインです！

カゼインは飲みにくいと思っている方がいっぱいいるのか、各メーカーから数は少ないですけど発売されています。

私がおすすめなのは、ビーレジェンドのカゼイン&ホエイです！

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確かにドロッとしたカゼイン感はあるのですが、カゼインの癖も軽減されていてこれなら続けられると思いました！
いちごミルクめちゃウマです！

ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ プロテイン いちごミルク風味 1Kg

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プロテインの選びで気をつけたいこと。

私なりにプロテインを選ぶ際に気をつけていることを記しておこうと思います、ご参考になれば幸いです。

たんぱく質含有率をチェック！

プロテインには、たんぱく質含有量〇gのほかに、含有率というのもあります。

含有率は、一回に飲むプロテインの内、何％がたんぱく質なのかってことです。

これが低いと、たんぱく質の量はもちろん少なくなります。

また、たんぱく質以外の脂質や糖質などが入っているということなので、できるだけたんぱく質以外のものは少ないモノを選びたいと思っているからです。

目安にしているのは、たんぱく質含有率が70％以上のもの。

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このブログで紹介しているものはすべて70％以上のものです^^

1杯あたりのカロリーもチェック！

プロテインを飲む分、食事のカロリーも気にしないといけなので、プロテイン1杯当たりのカロリーが何kcalあるのかは一応チェックしています。

私は筋肉量を増やして脂肪燃焼させるダイエット目的なので、カロリーは低い方がありがたいです。

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目安としては、1杯あたり120kcal以下のものがいいなぁと思いながら選んでいます。

おすすめのプロテインは？

初心者におすすめのプロテインとして下記の記事に紹介しています。

筋トレ初心者でプロテインを買いたいけど、どれを買っていいかわからないって方には参考になると思いますので、ぜひ見ていってくださいね。

https://mix-fitness.com/protein-osusume/

まとめ

今回は、プロテインの目的別選び方についてまとめてみました。

それぞれメリットデメリットがありますが、みなさんが自分に合ったプロテインを選べますよーに☆