ストレッチのやり方– category –

トレーニングの後にはしっかりストレッチして筋肉をリラックス状態にしてあげましょう。 そうすることで筋肉の回復と成長を促進し、今日行ったトレーニングの効果を最大に引き出すことができます。翌日のパフォーマンスも上がるので忘れずにストレッチした...

筋トレ前には動的なストレッチで準備運動しましょう！ 動的ストレッチはダイナミックストレッチともよばれ、大きな動きで行うことで、体を温めたり関節や筋肉の柔軟性を高めてトレーニングの効果をより増大させることができますよ^^ 今回は筋トレ前の動的...

筋トレ前のストレッチ、ちゃんとやっていますか？ 足の筋トレだと、股関節を伸ばしたり、足首をくねくねしたりなどやり方もわかりやすいですが、背中トレの日はどうやってストレッチしています？ でも、背中をストレッチすることは、筋トレだけでなく日常...