ストレッチ– tag –

筋肉痛の時に、痛さを何とかしたくて自分で軽くマッサージしたり、マッサージ屋さんに行って施術してもらう方もいらっしゃると思います。 今回は、そんな筋肉痛とマッサージについてまとめてみます！ 【マッサージは筋トレ直後！筋肉痛がくる前にしよう！...

筋トレ前には動的なストレッチで準備運動しましょう！ 動的ストレッチはダイナミックストレッチともよばれ、大きな動きで行うことで、体を温めたり関節や筋肉の柔軟性を高めてトレーニングの効果をより増大させることができますよ^^ 今回は筋トレ前の動的...

筋トレ前のストレッチ、ちゃんとやっていますか？ 足の筋トレだと、股関節を伸ばしたり、足首をくねくねしたりなどやり方もわかりやすいですが、背中トレの日はどうやってストレッチしています？ でも、背中をストレッチすることは、筋トレだけでなく日常...