脚のトレーニング– category –

そう思っている方の疑問に答えます。 スクワットをしている時に、膝が痛いなと思ったら、とりあえず一度トレーニングを中断しましょう。 本来スクワットは正しいフォームで行うと、膝を痛めたりすることはありません。 スクワットで膝が痛くなるのにはいく...

スクワットはフォームや使う道具によって、様々な種類に分けることが出来ます。 そして、それぞれに効く筋肉が違ったり、体格によってやりやすさが変わってきたりします。 しかしどのスクワットも下半身や体幹を鍛えるという根本的なところは変わりません...

スクワットでダイエットしたい、痩せたいと思っているあなたに、私が実際におこなって2ヶ月で体脂肪率を7%おとした方法をお伝えします。 もともとかなりのデブで運動不足だった私。 正直ここまで痩せるとは思っていませんでした。 方法としては、ジムのト...

スクワットで大切なのは、何よりもフォーム。それから、呼吸です。 どちらもスクワットの効果をあげるためには必要不可欠なんですよね。 わたしもこれを習得するまでは、トレーナーにかなりしごかれました…！ 逆に、トレーナーにしっかり見てもらえたので...

スクワットは家でも簡単にできるし、ジムでもしっかりトレーニングできる筋トレ種目として人気のメニューですよね。 体の大きな筋肉を鍛えられるので、脂肪燃焼にも筋力増加にもとっても効果的なんです！ では、スクワットを初めてどのくらいでその効果を...