ジム選び

女性や初心者こそ絶対パーソナルトレーニングを受けたほうがいい理由!

ダンベルベンチプレス
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運動経験0の初心者さんウェイトリフティングをやったことがない女性の人にこそ、パーソナルトレーニングを受けてほしい!

私は本気でそう思っています。

何故なら、パーソナルトレーニングをうけて運動や筋トレに対する考え方やダイエットに関する考え方、食事・習慣・生活・・・私自身のことについていろいろ考え方がプラスに変えることが出来たからです。

今回は女性や初心者こそ絶対パーソナルトレーニングを受けたほうがいい理由を運動・筋トレはもちろん、生活面の変化も通して書いていきたいと思います。

理由その1:短期間だが強制的にでも運動が継続する。やめる気が起こらない!

運動習慣
自分でスポーツジムに通って継続的に運動を続けることが出来て、それが習慣化できる人はパーソナルトレーニングは必要ないかもしれません。

しかし、それがなかなかできない方が多いというのが現実です。

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私も何度かスポーツジムに入会して通ったことがありますが、大体3カ月くらいは週に2回ほど一生懸命行くんですが、だんだん足が遠のいていってしまうんですよね。

それはどうしてか。

これはみなさんに当てはまるかどうかわからないですが、私なりに理由を考えてみました。

  • 一人で黙々とやることが続かない(モチベーションが維持できない)
  • 体に変化が表れない

この2つがめっちゃ大きいです。当てはまるものはありますか?

だから継続ができない。

しかしパーソナルトレーニングの場合は、一度入会してしまえばトレーニングの日時を予約して、確実にジムに行かないといけない日を決めてしまえます。

日が決まっていれば、人ってそこに向かって行くもので、これがめちゃくちゃ効果的なんですよね。

運動をしない期間が開いてしまってだるくていかなくなってしまうことを回避することが出来ます。

理由その2:筋トレに対する正しい知識が身につくからケガなく安全&効率もアップ!

正しいフォームが身につく
大手のスポーツジムや最近はやりの24時間いつでも使えるフリーのジムなどでも、ジムのスタッフがいて、マシンの使い方などを教えてくれたりします。

しかし、本当に効果的な筋トレの方法、どこの筋肉を意識してトレーニングすればいいかなど、本格的なアドバイスをもらおうと思うとなかなか難しいんですよね。
ジムのスタッフはジム全体を見てないといけないですし、こちらもなかなかがっついて聞くのも気が引けます^^;

パーソナルトレーニングだと基本マンツーマンのトレーニングなので、トレーナーもその時間は私の体を見てトレーニングしてくれます。

なので私の体に合ったトレーニング方法や、筋肉の動かし方などをしっかり教えてくれます。こちらもわからないことがあればその場で聞くことが出来ます。

結構高いお金を払ってトレーニングを受けているので、わからないことや「これなんの意味があるの?」って思ったことは聞かないともったいないです。

もちろんトレーニングの正しいフォームなども1レップずつしっかり見てくれますし、回数を重ねたり負荷が重くなってきてきつくなってきたときは補助に入ってくれます。

そして限界が来た時も「あと3回頑張って!」という風に、自分一人では絶対にできないだろう限界を超えてからの数回をモチベーション高く引き上げてくれるんです。

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そうしてトレーニングを受けているうちに、どのトレーニングがどこの筋肉に効いていて、その筋肉が成長することで体にどんな変化が表れるようになるかがわかるようになるんですね。

私は完全に初心者から筋トレを始めましたが、初心者の段階でパーソナルジムに通ったことでかなりの筋トレ知識を得ることができました。
それこそ会社や友人にダイエットの相談をされると的確に答えられるくらいにはなりました^^

初期段階で正しい知識を身につけることが出来れば、今度自分でスポーツジムに通おうと思ったときも正しくトレーニングすることができます!

理由その3:食事に対する正しい知識が身につくから効果がカラダにでやすい!

食事
パーソナルトレーニングをしているジムは、たいていそのメニューの中に食事関するアドバイスやサポートも含まれます。

それは、食事を適当にしてしまうと絶対に体に効果が表れないからなんです。

初心者トレーニー
初心者トレーニー
トレーニングちゃんと通っているのに全然痩せないじゃないか!

ってクレームをいれられても困りますしね^^;

甘いものが大好きな女性やダイエットをしたいけど好きなものを食べていたい!と思う初心者の方は、高いハードルに感じてしまうかもしれません。料金の次くらいに高いハードルですよね。

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私も始める前は好きなものは食べていたいと思っていました。

しかし、実際にパーソナルトレーニングを始めてみると、食事がどれだけ大事なのか実感することになります。

私は栄養学など勉強もしたことがないし、3大栄養素なんでトレーニングを始めるまで知らないくらいのレベルでした。

けどわからないなりにトレーナーの言う通り、たんぱく質を多め、炭水化物(糖質)は食べるタイミングを考えて、脂質はほぼ摂らない勢いで食事を考えて実践してみました。

すると、面白いくらいに体に変化が表れてきたんですね。これまでほんとに好きなものしか食べすに生きてきたので、その反動もあってか、どんどん体重は減るし、体のラインが出てくるようになりました。

逆に成果が出ない人は高確率で食事の管理を失敗していると感じます。

私は大体火曜と金曜の19時からトレーニングを受けていましたが、その前の時間帯に受けている人がいつも同じ人で、その方はぽっちゃりした女性でした。
しかし私と同じくらいの期間受けていたにも関わらず、見た目には全く体型が変わっていませんでした。

これはマナー違反かなと思いましたが、思い切って聞いてみました。

mix
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前の時間の方はどれくらい通っているんですか?
トレーナー
トレーナー
mixさんと同じくらいですよ。でも食事がなかなかうまく調整できないみたいで。。。こればっかりは僕にはどうにもできないですからね。。。

そんなことを言っていました。
確かにトレーナーはトレーニングをつけることはできるし、食事に対するアドバイスはできるけども、毎食ごとに横について食べていいもの悪いものを選んであげることはできません。
だからこそ報告する仕組みを取り入れているところもあるのですが、平気でとんかつ定食とか間食に生クリームたっぷりのフルーツサンドとかを報告してくる人もいるんだとか。

mix
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高いお金を払っているのにもったいないな。。。

と思いますね。

初めは食事を管理しないといけないことにたいしてネガティブでしたが、折角食事のアドバイスもくれていてそれを実践すれば体に変化が起こるトレーニング内容を組んでくれているのに、やらないのはもったいなさすぎる!という考え方に変わっていました。

もちろん、運動の習慣をつけることが目的ならばそれでもいいと思います。
しかし、せっかくパーソナルでトレーニングしているなら栄養等もしっかり考えてやった方が体作りだけでなく健康の為にもいいと思います。

理由その4:どんなプロセスで体が変わっていくのかがわかるからモチベーションアップ!

パーソナルトレーニング
先ほども少し書きましたが、どこの筋肉を鍛えることで脂肪燃焼に効果を発揮しやすいとか、ボディラインをはっきり出すことができるなど知識も教えてもらうことができるので、何をすれば体がどう変わるのかがわかるようになります。

ネットにもいろんな情報があってただしいことを書いてくれているところもありますが、スマホで読んでいるだけじゃ頭に入ってこないこともよくありますよね^^;

パーソナルトレーニングを始めると、自分の体で身をもって体感することができるので、得た知識がしっかりと身につきますやる気もみなぎります。

もちろん食事においても同じです。
何が筋肉になって、何がエネルギーになって、何が脂肪になるのか、始めるまでは全然理解していなかった栄養の知識が身につきます。

今日は炭水化物をとりすぎたからお腹が出てるんだなとか、今週は脂質多めの食事が続いてしまったから週末は野菜とたんぱく質中心にしようとか、自然とそんなことを考えられるようになります。

そんな運動と食事の知識が身につくだけでも生活の習慣や質が変わってきます。
痩せて体が軽くなったり、姿勢がよくなったり、疲れやすかった体がタフになって体調がよくなったりと実感することが多いです。

期間限定でもしっかり取り組むことで実感できますし、「キツいパーソナルトレーニングに取り組んだ」ことで、その後の人生の運動や食事に対する考えたが変わり、自分だけでも体を変えるためにはどうすればいいのかを考えられるようになります。

理由その5:ダイエットや体の変化に成功すると自信がつく!人生変わるかも!?

トレーニング
某ライザップのCMで、ダイエット前と後のビフォーアフターを見せていますよね。
ダイエット前のけだるい自信なさそうな表情とだらしない体から、しっかり絞れた体になって姿勢もよく、何よりすごく自信にあふれた表情になっているあれです。

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あの顔、マジでああなりますから。

あのCMは印象的な音楽とともにすごいインパクトを与えて、ネタにされることも多々ありますが、パーソナルトレーニングを乗り越えて、結果を残すことができたら、マジであの表情になります…!

私もトレーニングの終了日にはアフター写真を撮りましたが、あの顔になってましたもん…!↓

アフター

恥ずかしいので顔は見せませんが^^;口元が、ほら!
デブ期の無表情具合もヤバいけど、痩せた後はやっぱりうれしかったし、「自分にもできた!」という自信からこの顔になるんですね。

そしてこの経験は、運動だけでなく日常生活においてもかなりの影響を与えることになります。

私ってひねくれているので、「努力は報われるっていうけど、報われない努力もある」と思っていました。
けど、パーソナルトレーニングを通じて「中途半端な努力は報われるわけない。すべて投げうって努力を続けることこそ報われる努力だ」と考え方が変わりました。

努力ってやったつもりになりやすいので、どうしても「やってもやっても成果が出ないじゃないか!」って思いがちなんですが、本当にそれ、努力してんの?生活のすべてを投げうって真剣に取り組んでんの?そこまでやったら絶対に努力は報われるけど、そこまでイケてんの?って思うようになりました。

自分の理想を成し遂げるための自信を手に入れることができたことは今後の人生においてもかなりプラスに働くのではないかと思いますね。

まとめ

今回は女性や初心者こそパーソナルトレーニングを受けた方がいい理由をまとめてみました。

  • 短期間だが強制的にでも運動が継続する
  • 筋トレに対する正しい知識が身につく
  • 食事に対する正しい知識が身につく
  • どんなプロセスで体が変わっていくのかがわかる
  • ダイエットや体の変化に成功すると自信がつく

この5つをパーソナルトレーニング中に習得することで、トレーニング期間が終わった後にジムに行こうと思ったときに、かなり役に立ちます。

パーソナルで習ったことを復習することもできますし、全然使ったことのないマシンを使ううことになっても、どこの筋肉きているのか、そこを鍛えればどんな効果があるのかが理解できるようになります!

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筋トレがめっちゃ楽しくなりますよ^^

こうして運動習慣を手に入れることができることこそ、最大のメリットなのかもしれませんね!

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