ジム選び

パーソナルジムとは何をするとこ?実感したメリット・デメリットを紹介!

パーソナルトレーニング

最近、芸能人だけでなく一般の方でも専属のトレーナーを付けてボディメイクする人が増えてきました。

ライザップに代表されるパーソナルジムも全国各地にいっぱいできて、一般人も通いやすくなったというのはありますよね。

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私も実際2ヶ月間のパーソナルトレーニングを受けたことで、体も変わりましたし、筋トレやダイエットに対する意識がかなり変わりました!

しかし、実際パーソナルジムで行っているトレーニングってどういうもんなの?って方も多いと思います。

そこで今回は、パーソナルジムに通うメリット・デメリットをまとめて、パーソナルジムってぶっちゃけどうなの?ってところを書いていきたいと思います!

パーソナルジムに通うメリット・デメリットを端的に紹介!

パーソナルジムには普通のスポーツジムに通うのと比べてメリットがいっぱいあります。またデメリットがあるのも見逃せません。

ここでは私が感じたメリット・デメリットをわかりやすくまとめていきます。

パーソナルジムのメリット
  • 自分にあったメニューを考えてくれるから超効率的!
  • 正しいフォームを教えてくれるので効率アップ!
  • 日時が指定されているので、何が何でもトレーニングに行く!
  • 食事の管理で健康的にボディメイクできる!
  • 見られている緊張感で意識もボディも変わる!
  • 限界を超えることができるのでマジで筋肉がつく!
パーソナルジムのデメリット
  • 料金が高い!
  • トレーナーとの相性が悪いと最悪
  • 日時が指定されている
  • 悪い意味で監視されている

ひとつずつ見ていきましょう!
まずはメリットから6つ詳しく紹介しますね^^

パーソナルジムに通うメリット6つを詳しく!

【メリット1】トレーナーが自分にあったメニューを考えてくれるから遠回りなし!超効率的!

トレーナー
パーソナルジムでは、自分に専属のトレーナーがついてくれて、そのトレーナーと一緒にトレーニングをしていくジムがほとんどです。
始めにどんな体になりたいのかをヒアリングして、その体を目指すためのトレーニングメニューを考えてくれます。

痩せたい・マッチョになりたいなど、トレーニングする理由は人それぞれですが、目指すものに合わせたメニューを考えてくれるのはかなり効率的です。

私はトレーニングを始める前、痩せるのが目的だったら有酸素運動も取り入れてやっていくんだとなんとなく思っていました。
実際に組まれたメニューはガチすぎる筋トレ種目ばかりだったんです!なのでトレーナーに質問してみました。

mix
mix
有酸素運動はしないんですか?
トレーナー
トレーナー
mixさんの体なら、筋肉を鍛えた方が今後(このトレーニングが終わってからも)のことも考えるといいんじゃないかな?体にメリハリもつけたいでしょ?とにかく脂肪を落としたい人なら有酸素も入れる時あるけど、mixさんは筋トレ一本でいきましょう!
mix
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(今後のことまで考えてくれてる…!ありがたや!)

確かに私の場合はただ脂肪を落としたいんじゃなくて、肩や胸にはハリはあり、お腹は出ていないようなメリハリのある体を目指していたので、筋トレで筋肉をつけながら基礎代謝をあげていく方法が一番だと判断してくれたんです。

これが効果テキメンだったんですね!

一人でもくもくとトレーニングしてもなかなか思うような体になれないのは、自分の体に合っていない非効率なトレーニングメニューになってるからかもしれません。
それを回避できるのはいいですよね。

【メリット2】正しいフォームを教えてくれる&間違いはすぐ修正で効率アップ!ケガ防止にも^^

ベンチプレス女性の平均
これは筋トレ初心者にはとってもありがたいことです。

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筋トレ初心者は、初めはどんなフォームでやったらいいかさっぱりわからないですよね。

そんな時にトレーナーがいると、わかりやすく解説してくれたり、お手本を見せてくれたりします。

そして基本的にトレーニング中、トレーナーは常に横にいたり、補助に入ったりしてくれます。
なので、フォームがおかしくなってくるとすぐに教えてくれて、直してくれます。

正しいフォームを覚えることによって、体への効果も格段にかわりますし、怪我の防止にもなりますよ!

【メリット3】日時が指定されているので、何が何でもトレーニングに行く!

カレンダー
スポーツジムに通っていると、今日はなんだかやる気もでないしお休みしようとか、雨が降ってるから止めとこうとか、なにかと理由を付けてトレーニングに行かない日があったりしませんか?

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それがどんどん増えていって次第にジム通いを辞めてしまうパターンがめちゃくちゃ多いんです。

パーソナルジムは基本的に予約制で、自分のトレーニング日時が決められています。
そうなると、なにがなんでも行かないわけには行きませんよね。トレーナーも待ってるし。

この強制力はトレーニングを続ける上ではかなりのメリットだと感じています。
人間って、だるいと行かなくなるんですよね…。

【メリット4】食事の管理にアドバイスをくれるから健康的にボディメイクできる!

食事
痩せるにしても太るにしても、体に変化を与えようと思うと食事の管理は必須です。

ビギナー女子
ビギナー女子
食事は好きなものを食べていたい…

そう思う人も多いと思いますが、食事を変えないと絶対に体は変わりません。

そんな食事に対するアドバイスをしてくれるところが多いです。むしろパーソナルで食事はアドバイスしないってところを私は知らないですね。

ジムの方針によって、糖質を制限するのか脂質を制限するのかは変わってきますが、どちらにしても食事を変えることによる体の変化を実感できます。

誰も見ていないと好きなものばかり食べがちなんですよね。。。

でも好きなものばっかり食べてたら、トレーナーにばれるんですよね…!

食事の報告まではしなくていいジムもあると思いますが、それでもバレます!

トレーナーは常に自分の体を見てくれています。
トレーニングを定期的にしているにも関わらず体に変化がないのは、食事に問題があると直ぐにわかってしまうんです…!

トレーナーの食事のアドバイスにしっかり耳を傾けて実践することはボディメイクの最大の近道だと思います!

ちなみに私はこんな風にトレーナーに食事の報告をしていました。
食事の報告

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実際結構しっかり食べられるんですよ!
無理な食事制限を強いるジムはほぼないと思うので、そこは安心してくださいね。

【メリット5】見られている緊張感で意識もボディも変わる!

見守り
食事の項目にも出てきましたが、トレーナーは常に私の体を見てくれています。

なのでトレーニングに行く度にどこに筋肉がついてきたか、どこの脂肪がとれてきているか、トレーニングの強度はどれくらいまでなら耐えられるようになってきたかなど、事細かに把握してくれます。
なので自分自身の体に対する緊張感も変わってきます。

よく女の人は人から見られるとキレイになるといいますが、それと同じです。男性も同じですね。
意識的にも無意識的にも、「見られている!」という意識が芽生えることによって体に変化がでます。
それがなくても自分の体に厳しくできる人ならパーソナルトレーニングは必要ないと思いますが、なかなか難しいので、これはパーソナルジムのメリットと言えると思います。

具体的に1日の食事を写メやメール、アプリなどを使って報告するジムもあります。これも自分自身の意識を変えるにはとても有効ですね。

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私は2ヶ月間毎食の写メをトレーナーに送り続けましたが、食事に対する意識がかなり変わりました!

【メリット6】限界を超えることができるのでマジで筋肉がつく!ケガの心配の最小限!

限界
筋トレって、回数をこなすことよりも自分の筋肉の限界までいかに追い込むかで効果が変わってきます。

しかし、自分でトレーニングしているとどうしても10回とか20回とか回数にこだわってしまいますよね。
まだ余力が残っているのに10回で終わってしまったりすることも、私はよくあります^^;

トレーナーと一緒にトレーニングをしていると、限界がくるまではやめさせてもらえません!(いい意味で!)

しかも彼ら(彼女ら)は筋肉を見ているので、いくら限界がきているフリをしてもバレます^^;

そして、限界まで到達しても「あと3回!」という風に、限界を超えることを手伝ってくれます。

この限界を超えることを「オールアウト」といいますが、これをやるかやらないかで筋肉の成長は格段にかわってくるんですよね。

しかも一人でやろうとすると、筋肉は限界にきているのでフォームが崩れやすくなっているので怪我のリスクも伴います。

トレーナーと一緒なら補助もしてくれるし、怪我しそうな場合は止めてくれるので強引に無理することはありません。

そうやって筋肉への追い込みをサポートしてくれるのはメリットですよね。

 

では次に気になるデメリットです。

パーソナルジムに通うことによる気になるデメリット

【デメリット1】料金が高い!

お金
パーソナルジムの最大のデメリットといえるのが、料金が高いことです。

普通のスポーツジムに通うなら1ヶ月10000円支払えばしっかり通えますが、パーソナルジムになると2ヶ月で10万円はザラです。
25万円~30万円のところもいっぱいあります。

この金額を払うことに躊躇う人が圧倒的に多いです。

しかし、パーソナルジムは高くてもしょうがないと私は思います。

何故パーソナルジムは料金が高くなるのか。
まずジムの立地がいいところが多いですよね。都心にあるジムも多いです。都心はそもそもテナント料が高い。
さらに仕事帰りに通いやすいようにウェア、シューズ、タオルなど一式レンタルしてくれたり、シャワー完備やアメニティが揃っているところが多いです。
そして何よりトレーナーが完全予約制で、自分のためだけに時間を確保している。自分に合うトレーナーを選ばせてくれるところもありますね。
そして、体に変化を能えるために惜しみ無く指導してくれるとしたら、高くなっても仕方ないんじゃないかと思います。

逆に考えれば、郊外でシャワーやレンタル、アメニティも何もない、トレーナーとトレーニング機材のみの場所なら安くパーソナルトレーニングを受けることができます。

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その場合は個人経営でやっている所が多いのでトレーナーを選んだりはできないと思いますが、それでも効果を出すことは出来るので、安くあげたい人は探してみてくださいね。

【デメリット2】トレーナーとの相性が悪いと最悪

パーソナルトレーニングは基本トレーナーと一対一でトレーニングをすることになるので、トレーナーとの相性も重要です。

トレーナーは仕事なので、基本的にモチベーション高く接してくれると思いますが、それがどうも受け入れられないとか、そもそも生理的に受け付けないとか、異性のトレーナーだと集中できないだとか、いろいろあると思います。

そうなるとトレーニング以前の問題ですよね。

ジムによっては途中でトレーナーを替えてくれたりもしてくれますが、キャンセル料などとられる場合もありますので、結構神経を使うところではあります。

【デメリット3】日時が指定されている

メリットのところでも書きましたが、日時指定されているってことは逆にデメリットになってしまうこともあります。

例えば急な残業で、トレーニングのよやくをしているのに行けなくなってしまったなど。

キャンセルを聞いてくれるところもあると思いますが、ほとんどが当日キャンセルは一回分のトレーニングがなしになって振り替えとか無理だと思います。

なので急な予定が入りがちな人はなかなか予定を組むのが難しいかもしれませんね。

【デメリット4】悪い意味で監視されている

監視についてはメリットでも出てきましたが、これも逆を返せばでデメリットになる人もいますよね。

常に見られているのがストレスになっちゃう人や、食事などの報告も無理!って人もいると思います。

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やってみると案外大丈夫なんですけどね。

ただストレスすぎて高いお金を払ったのに途中でやめちゃう人もいるっちゃいるので、デメリットもに書かせてもらいました。

 

このように、パーソナルジムに通うってことはいいことも悪いこともまぁまぁあります。

自分が体をどう変えたいかによって、パーソナルトレーニングを受けるか受けないかを決めるのがいいと思いますね。

パーソナルジムでトレーニングした方がいい人はこんな人!

このようなメリット・デメリットを考慮して、パーソナルジムでトレーニングを受けた方がいいと思う人はこんな人たちです。

  • 運動や筋トレの初心者の人
  • ダイエットに成功したことがない人
  • 食事管理ができない人
  • 絶対に体を変えないとまずい人

運動や筋トレの初心者の人

初心者
運動にあまり縁のなかった人や、ジムなどでトレーニングをしたことがない人は、パーソナルトレーニング受けた方がいいです。

パーソナルトレーニングで筋トレの正しいフォームマシンの使い方などをしっかり教えてもらうのがいいと思います。

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実際私も本格的なマシンジムはパーソナルトレーニングで全て教えてもらえました。

一応中学の時に運動部経験はありますが、大人になってしまえばあまり関係ないですね^^;初心者同然です。

パーソナルトレーニングで正しいフォームを教えてもらえれば、パーソナルの期間が終わった後に自分でスポーツジムに通っても、迷いなくトレーニングすることができます!

 

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私は現在フリーのトレーニングジムに通っていますが、パーソナルで教えてもらったことを実践して、体型をキープすることができています!

ダイエットに成功したことがない人

失敗
これ、私のことなんですけど、過去に何度もスポーツジムに通っても通ってみたり、ランニングしてみたり、家で筋トレしてみたりしたけど、全然変化なく止めてしまった人は絶対にパーソナルジムがおすすめです!

食事への意識もかわりますし、一人でやっていても分からなかったトレーニングのコツなどもつかむことができます。
そして何より、体がかわった!という成功体験を得ることが今後の人生自体を変えていく可能性があります。

私はダイエット目的で通いましたが、ダイエットに成功したことで、日常生活においても「やればできる!」と思えるようになりました。そして「やる」というのが、生半可な「やる」では成功しないことを実感するとこができました。

仕事においてもその考えが適応するようになりましたね。

自分がいかに適当に過ごしてきたかがわかりました^^;これはもはや人生の勉強ですね。

食事管理ができない人

食べる
体を変えるには食事の管理は必須です。

トレーニングする前でもなんとなく解ってはいたのですが、自分の体に現れることで食事の重要性をマジで実感できます。

好きなものを食べていたら体は変わらない。けどしっかりトレーニングしていたら、たまに好きなものを食べても急激に太ったりぶよぶよになることはないとわかります。

食事管理ができない人は、一度トレーナーについてがっつりやってみることをオススメします!

絶対に体を変えないとまずい人

お腹
健康診断ではまだ要観察だけど、このままではメタボリックシンドロームと診断されるだろうなぁとか、周りから痩せろ痩せろといわれ続けているけど、なかなかどうして痩せられない人は、パーソナルジムに通って、半強制的にでも体を変えていった方が、これからの健康のためにもイイですよ!

夏に海やプールに出かける人なんかも、冬にパーソナルジムを受けておくのは超おすすめです!
春先になって夏の予定を立ててからダイエットしてもほぼ間に合いません!冬の間に運動と食事の習慣を変える意味でもトレーニングを始めておく方がいいです!

あとは、人前に出る予定がある人
講演会でも社内発表会でもいいですが、服を着ている状態でも体がだらしないことは見た目に反映してきます。
トレーニングをすることで筋肉をしっかり鍛えることが出来れば、立ち姿も変わってきますしね。

私の場合はちょっと特殊だったんですが、大学時代から続けていた演劇の舞台にメインキャストで立つことになり、その時に体を変えようと決意しました。
メインキャスト4人のうち、2人はおデブキャラで成立していたのですが、私までおデブだと舞台上がデブだらけになってみっともないなと思ったんです。
その舞台で私は「売れないミュージシャン」の役だったのですが、売れないミュージシャンで太っているイメージがないなと思って、このまま舞台に乗ってはまずい!と思ったところもあります。

自分が人にどう見えているかを再確認する意味でも、自分の体をさらす予定のある人はパーソナルジムがおすすめですよ^^

まとめ

トレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムにはメリット・デメリットがあり、それぞれ自分に当てはまるもの当てはならないものもあると思います。

パーソナルジムのメリット
  • 自分にあったメニューを考えてくれるから超効率的!
  • 正しいフォームを教えてくれるので効率アップ!
  • 日時が指定されているので、何が何でもトレーニングに行く!
  • 食事の管理で健康的にボディメイクできる!
  • 見られている緊張感で意識もボディも変わる!
  • 限界を超えることができるのでマジで筋肉がつく!
パーソナルジムのデメリット
  • 料金が高い!
  • トレーナーとの相性が悪いと最悪
  • 日時が指定されている
  • 悪い意味で監視されている

一番は、自分の体を変えるために強い意志を持てるかどうか。これができる人はパーソナルトレーニングは必要ないと思います。

パーソナルジムはやたら料金が高いことがデメリットとして取り上げられがちですが、私はメリットの方がたくさんあると思っていて、トレーニングを終えて人生の考え方までプラスに変わったと実感しました。

なので、これを読んでくれているほとんどの人におすすめしたい!

パーソナルジムでトーレニングするといいよ!!!

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私が実際に受けたパーソナルトレーニングについての体験談の全貌をお見せします!ビフォーアフターの写真もあるので、パーソナルジムでのトレーニングで実際どんな効果があるのか興味がある方はぜひご覧くださいね^^
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