筋トレを始めて、初めて飲んだプレワークアウトはC4でした。
トレーニング中すぐ酸欠気味になる私を見て、トレーナーがおすすめしてくれたサプリメントです。
これが効果絶大…！
正直C4のおかげで、私はトレーニングを続けられたといっても過言ではないくらいに効果を実感しています。
今回は、そんなC4の効果をまとめていきたいと思います！
プレワークアウト・C4を飲んで感じた効果！
C4は、プレワークアウトなのでトレーニングの前に飲んで、その回のトレーニングの質をしっかり高めていこう！というサプリメントです。
C4を飲む前の私はこんな感じでした。
- メニュー序盤のスクワットですぐ酸欠。
- 完全個室でないパーソナルトレーニングだったので周りの目が気になる。
- トレーナーが苦手でモチベーションが上がらない・・・。
まずトレーニング一種目目のメニューはいつもスクワットからなんですが、スクワット自体かなりハードなトレーニングですし、トレーナーがついてくれているので序盤からかなり追い込まれます…！なので高確率で序盤から酸欠に。
酸欠になるってことは、インターバルが長くなってしまうんですね。息が整わないし、頭がフラフラするから。
60分のパーソナルトレーニングでそこそこのお金を払って受けているのに、インターバル長いって、単純に損してますよね^^;
さらに個室でないパーソナルトレーニングだったので、同じジム内にトレーニングしている方がいっぱいいらっしゃって、どんなことしているのか気になるのか結構見られていた気がするんですよね^^;それが気になっちゃってなかなか集中力も上がらないし^^;
あとパーソナルトレーナーの方って結構ドSでやる気＆パワーにみなぎっている方が多いと思うんですが、始めのうちはそのテンションにも中々ついていけなくって、ちょっとこの人苦手だな…くらいに思っていました^^;
そんな感じで、はたから見たらかなりやる気ないパーソナル受講生だったような気がします^^;
で、あまりにも酸欠が酷いもんですからトレーナーも「これではかなり時間をロスしている…」と思われたのか、プレワークアウトを紹介してくれました。
私もこのロスは結構もったいないなと感じていたので、すぐに買いました、C4。
C4を飲んでトレーニングするようになって感じたことは、
- 明らかに酸欠にならなくなった…！
- トレーニング集中できるようになった！
- ポジティブにトレーニングに向き合えるようになった！
ということです！
まずは酸欠ですが、これはシトルリン（アルギニン）の効果がしっかりと効いてくれたってことですね。
シトルリンは体内でアルギニンに変換されます。
アルギニンは血管を拡張して血行を良くし、筋肉にアミノ酸を効率よく届けてくれる働きがあります。
筋トレ中にアミノ酸がしっかり筋肉に届くことで筋肉の成長も促進されてとても効果的です。
それに加えて私の場合は、血管が拡張されたことで酸素のしっかり体の中に行き届くようになってくれたんですね。
脳に酸素が足りなくなってフラフラになったり酸欠になったりしていたのが、しっかり酸素が体の中を回ってくれているので、酸欠にならなくなりました…！
これで時間ロスが大幅に減りましたね…！
30分かけてスクワットをしていたのが、20分くらいでスクワットの3セットを終えることができるようになりました！
さらにカフェインの効果で、集中力がグッと増したので、周りの目も気にならなくなりました！自分のトレーニングだけに集中できるようになったのでトレーナーのアドバイスもしっかり聞けるようになったし！
トレーニングに集中できるようになったことで、トレーナーの話もよく聞くようになったし、こちらからわからないこともいろいろと聞けるようになりました。
もっとトレーニングの質をあげたいと思うようになったという感じです。
そうなることでトレーナーへの苦手意識もなくなり、先生にしっかり教えてもらおう！とポジティブに向き合えるようになりました！
そんな感じで2カ月間のパーソナルトレーニングを乗り越えました。
今はパーソナルが終わって、フリーのジムに通っていますがC4を飲み続けてトレーニングしています！
脂肪燃焼やパンプ感はあるの？
C4にはカフェインやクレアチンも入っているので、脂肪燃焼やパンプ感が増すという話もあります。
脂肪燃焼は正直プレワークアウトだけを飲んでトレーニングしているわではないので実際のところ効果はよく分かりませんが、C4を飲んでパーソナル受けていた時は2カ月で体脂肪は7％落ちました。
mixまたパンプ感についてですが、私自身あまり普段からパンプしている感じっていうのが上腕二頭筋や三頭筋をやった日くらいしか感じないので、よくわかりません…！参考にならずにすみません！！！
C4は飲みやすい？飲み方どうしてる？
C4はいろんな味が出ていますが、私が飲んだことがあるのは、フルーツパンチとオレンジです。
どちらもC4の飲み心地としては、あっさりとした小児科の液体薬みたいな感じです^^;
結構ケミカルな味がするので、苦手な人な苦手かもしれませんが、私は案外さらっと飲めます。
封を開けると専用のスプーンがついていて、1スクープ（スプーン一杯）を200mlの水で割って飲んでいました。
1スクープ自体そこまで量が多くないので、粉を口に含んでそのまま水で流し込むビルダーのみをする方も結構多いようですね…！
mixなので味が苦手な方は、粉+水で飲むのもありですよ！
プレワークアウト特有のピリピリ感は？
ベータアラニンが配合されているプレワークアウトは、飲むと体の表面がピリピリしてくる特有の感じがありますが、C4もそのピリピリ感を感じると思います。
私はプレワークアウトを今まで何種類か試してきて（MPのアサルト・マイプロのアクティブウーマン）どれもピリピリ感を感じていましたが、
C4が一番ピリピリする…！！！
と感じました。
ベーアアラニンの含有量的には（1スクープ当たり）
- アサルト：1.75ｇ
- C4：1.6ｇ
- アクティブウーマン：0.5g
なんですけど、体感的にはアサルトよりもC4の方がピリピリしましたね…！
mixちなみにアクティブウーマンはそんなにベータアラニン入っていませんがそれでも少しピリピリします。
湿気に気をつけて！粉が固まってしまう！！
これはC4に限らずですが、プレワークアウトは本当に湿気に弱いです！
うっかりしていると、粉が湿気にやられてしまいます！
これよくやっちゃうんですよね…！
私は特に週2から3回のトレーニングで、脚トレの日はプレワーク必須なんですが、それ以外の日はプレワーク飲まないときもあります。
飲まなくてもやる気があったり、体の調子が良かったりすると、耐性をつけたくないのであえて飲まなかったり。
そうしていると、プレワークアウトを飲む回数が自然と減るんですよね。
コスパいいじゃない！って思うかもしれませんが、これが厄介なんです。
湿気を含んで、粉が固まってしまうんです…！
まだ粉の塊を崩して水に溶かして飲めるうちはいいんですが、完全にガッチガチに固まってしまうともう大変です。。。
mixなので湿気対策は絶対にしたほうがイイですよ！
まとめ
今回は定番のプレワークアウト・C4の効果や使用感についてまとめてみました。
- 酸欠がなくなった！
- 集中力が増した！
- トレーニングのモチベーションが上がった！
- 脂肪燃焼効果もあるはず！（C4だけの効果かわからないけど体脂肪7％減！）
逆に男性のみなさんがこだわるパンプ感というものは、私にはちょっとよくわからないので、実際に試してみて実感してみてくださいね^^;
あと、ほんとに湿気対策はやったほうがいいです。
湿気対策をするかしないかでかなりコスパが変わってくると思います…！カチカチになったら飲めませんから…！
今は他のプレワークアウトも飲んでみているので、また随時レビューにしていきたいと思います^^
筋トレ系のサプリメントを買うならプレワークアウトに限らず、プロテインもビタミンもアイハーブがおすすめですね…！
国内の通販サイトに比べてとにかく安い！！！
そして種類も豊富なので、自分に合ったサプリメントをたくさんの候補の中からしっかりと吟味して選ぶことができます！
海外の通販サイトだけど値段は円で表記されているし、レビューなども日本語で書かれていないレビューは翻訳されているからしっかり読むことができます！（ちょっと不自然な日本語になっていることもご愛敬！）
筋トレサプリ以外にも、乳酸菌などの健康系のサプリやオーガニックなお菓子、女性にはうれしい化粧品など、ほんとにいろんなものがお安く売ってますよ^^
買うにしろ買わないにしろ、とにかく一度見てみる価値はあり！
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