プレワークアウトおすすめ3選！初心者でもこの中から選べばOK!

筋トレを初めてしばらく経つから、そろそろプレワークアウトでも飲んでみようかなと思っているあなたへおすすめのものを3つに絞ってみました！

プレワークアウトってめちゃめちゃいっぱい種類が出ているし、どれも禍々しいパッケージで、初めて選ぶには迷っちゃいますよね…！

パッケージがどれもギラついててヤバそう感めっちゃありますもん…！ドキドキしちゃう！

そこで、私が実際に飲んでトレーニングしてみて「これはいい！」と思ったものを3つに絞ってまとめてみます！

プレワークアウト選びの参考になれば幸いです！

おすすめ1：セルコア　C4

１食あたり（６g）の有効成分

ビタミンC	250 mg
ナイアシン	30 mg
ビタミンB6	500 mcg
葉酸	250 mcg
ビタミンB12	35mcg
カルノシンベータアラニン	1.6g
クレアチンナイトレート	1g
アルギニンアルファケトグルタレート	1g

爆発的エネルギーブレンド
N-アセチル-L-チロシン
カフェイン無水物150mg
ベルベットビーン（Mucuna pruriens）
種子抽出物（L-Dopa標準）
テアクリン（TeaCrineとして）

※フレーバーによって若干の差はあるかもしれません。

超ド定番のプレワークアウト！迷ったらC4使っとけば間違いない！

私が初めて使ったプレワークアウトで、プレワークアウトの中では一番好きなのがC4です。

適度な集中力と高揚感、そして体のピリピリが得られます…！

C4より多ければ、ちょっとカフェイン多めのプレワークアウトだと思うし、少なければ少なめだなと。

そのくらいC4はちょうどいい興奮と覚醒を感じます。

アルギニンもしっかり入っていますので、血管が拡張されてアミノ酸や酸素が体中に行き渡るのもGOODです。

味は、ケミカル！

もっと詳しいC4のレビューを書いていますので、気になる方はぜひそちらも見てみてください^^

おすすめ2：マッスルファーム　アサルト

※私が実際に飲んだものは緑のアサルトです^^;

１食あたり（11.1g）の有効成分

ナトリウム	10 mg
総炭水化物	0 g
糖	0 g
ビタミンC	300 mg
ビタミンE	40IU
ビタミンB6	20 mg
ビタミンB12	50 mcg

 

強さとパフォーマンス

クレアチン一水和物	3g
カルノシンベータアラニン	1.75g
無水ベタイン	1.5g

筋肉燃料

タウリン	1g
L-グリシン	1g

エネルギー＆フォーカス

カフェイン無水物	250 mg
アセチル-L-カルニチン	250 mg

 

特に集中したいとき、頑張りたいときにおすすめ！

アサルトは、より激しいトレーニングになる時や、完全にやる気のないとき（←）、トレーニングが長時間になりそうだなってときにおすすめです！

朝からトレーニングするときなんかもいいですね。

全体的にC4よりもいろいろ入っているし、入っている量も多いです。

ビタミンの含有量が多いので、筋トレ中でも筋肉を酷使したそばからケア
していってくれます。

クレアチンの含有量も多いので、今日はMAXに挑戦するぞ！って時には、瞬発期的なパワーを助けてくれます！

またカフェインの含有量も多いので、集中力の高まりを実感できますよ！

逆にカフェインが多いので、夜からのトレーニングはおすすめしないかな。
眠れなくなりますので^^；

たまにですが、カフェインが多いからか、ちょっと気持ち悪くなるときもあります^^；

味は、あっさりしています。が、若干粉っぽさを感じるので嫌いな人は嫌いかも。

私が実際に飲んだアサルト（緑）はアイハーブで見ることができますよ！▽
アイハーブでアサルトを見てみる

おすすめ3：マイプロテイン　アクティブウーマン

１食あたり（20g）の有効成分

分岐鎖アミノ酸	4.2g
アルギニン-アルファ-ケトグルタレート	1g
シトルリン-マレート	1g
ベータ-アラニン	0.5g
L-チロシン	0.2g
アセチル-L-カルニチン	0.25g
コリン-バイタートレート	0.2g
共役リノール酸	0.5g
ガラナエキス	0.3g
グレープシードエキス	0.25g
緑茶エキス	0.16g

ビタミンA,B6,B12,C,D,Eやマグネシウム、鉄分、亜鉛など女性に嬉しい成分もしっかり入っています！（めっちゃ長くなるので端折ります^^；）

夜からのトレーニングでも気兼ねなく使える！

カフェインの含有量はC4やアサルトに比べて少なく、仕事終わりやよるからのトレーニングでも気兼ねなく使うことができます！

C4やアサルトと違うところは、BCAAや共役リノール酸などが含まれているところ。

女性は筋肉を大きくしたいというよりは、余計な脂肪を落としたいと思ってトレーニングしている方が多いですから、燃焼系の成分が含まれているんですね。

男性でも減量している方ならこの成分は嬉しいはず！

味は甘めで飲みやすいですが、やっぱりちょっと粉っぽい感じはあります。粉の量も多いですしね…！

【効果】プレワークアウトを使うとどうなる？

トレーニング前にプレワークアウトを飲むことで、

の効果を実感することができます^^
詳しくは下の記事にまとめていますので、気になる方はぜひ読んでみてくださいね！

プレワークアウトを使う日は、コーヒー・エナジードリンクは控えめに。

プレワークアウトを使う日に一応気をつけていることは、コーヒの量は控えめにすることと、エナジードリンクは飲まないようにするってことです。

私はコーヒーがめちゃめちゃ好きなので、比較的カフェインに耐性はついているかと思うのですが、それでもアサルトを飲んだ時にちょっと気持ち悪くなった経験があるので、トレーニングの日でプレワークアウトを使うのを決めている日は、コーヒーは控えめにして、仕事前のエナジードリンクも飲まないようにします^^；

でもエナジードリンクも結構なカフェインが入っているので、プレワークアウトを飲む日は注意が必要です！

最近はもう朝からプレワークアウト飲んだらいいかなって思います^^；

まとめ

今回は、おすすめのプレワークアウトを3つご紹介しました！

まだ何を買っていいか迷ってしまうって方は、まずはこのあたりから選んでみてはいかがでしょうか。

なれてきたら、禍々しいパッケージのものにもチャレンジしてみるといいと思います！

プレワークアウトは中の有効成分によって、集中力を高めるのにいいのか、パンプ感を感じるのにいいのか、瞬発力つけるのにいいのかなど変わってきますから、自分のメニューやなりたい体に合わせてプレワークアウトも選んでいくといいですよ^^