腰痛– tag –

背中の筋肉は、体を背面から支えてくれるとても大きな筋肉です。 なかでも、背中の真ん中を走る脊柱起立筋は鍛えることで日常生活の質もアップすると言っても過言ではない、とても鍛え甲斐のある筋肉です！ 今回は、脊柱起立筋の筋トレ方法とストレッチの...

多くの方が悩まさせられている腰痛！ ここにたどり着いたあなたもまた腰痛持ちですか？ 何をしていても腰に違和感がある。この状態を筋トレで何とかしたい！ そう思い、いろいろ調べて勉強した腰痛改善を目指した筋トレメニューをまとめてみます！ 腰周り...

デッドリフトは背中をはじめ体の裏側を鍛える筋トレとしてすごく効率の良い筋トレですが、同時に腰を痛めてしまう人がめちゃくちゃ多いです…！ 今回はデッドリフトで腰を痛めないためにはどのようなことに気をつけておこなえばよいかをまとめていきたいと...

近年、体幹トレーニングといえばプランク！というくらい人気の筋トレの一つになったプランク。 家でもどこでも取り組むことができる事から、女性を中心に一気に広まった印象があります。 そこで、実際にプランクに取り組む前に知っておきたいプランクの効...

スクワットは下半身のトレーニングですが、腰痛の改善や予防にも非常に効果的です！ 私は過去にダンスで膝を痛めてから、その膝をかばう生活を続けていまして、そこから腰痛も発症してしまいました。 更にデスクワークの座りっぱなしも影響して、接骨院の...