初心者トレーニー実は筋トレをしていると、免疫力が下がって風邪をひきやすい体になるんですね…！
初心者トレーニー確かに代謝が上がって風邪をひきにくい体になるって側面もあるんですけど、反面免疫力が下がるともいわれています。
mixしかし！風邪をひかないようにサプリメントでサポートすることができるんです！
今回は、筋トレしてたら風邪をひきやすくなった方のために免疫力をアップさせるおすすめのサプリメントの紹介と、なぜ筋トレをしていたら免疫力が下がるのかについてまとめていきたいと思います！
免疫力強化におすすめのサプリメントはグルタミン！
筋トレをし始めてなんか風邪をひきやすくなったなって感じたら、まず取り入れたいサプリメントがグルタミンです。
グルタミンは筋肉の分解を抑制してくれたり、免疫力の向上に効果があるとされている必須アミノ酸です。
私たちの体の中の筋肉や血液なの中にもいっぱいあるにはあるんですが、筋トレをすることで傷ついた筋繊維を修復するのに大量に使われてしまいます。
傷ついた筋繊維や疲労を溜めた筋肉を回復させるために体中のグルタミンを使っていくので、体内のグルタミンは少なくなっていき、回復が追い付かなくなるので体が少し弱る。そこに風邪菌などがやってきてまんまと風邪をひくというわけです。
そうならないようにするには、グルタミンを体の中に取り入れていくのが手っ取り早い！
サプリメントで補おう！ってわけです^^
グルタミンを飲んで実感している効果！
↑うちにあるグルタミン。私はマイプロテインのグルタミンを飲んでいますが、マイプロテインはパッケージがジッパーのついた袋なので、100均で買った容器に移し替えてます。マイプロテインの袋のまま部屋に置いていると猫に袋をかじられるので^^;
余談はさておき。
私がグルタミンを飲んでリアルに実感している効果としては、まさに風邪をひきにくくなったなということですね。
mix実際に、冬の朝、起床した段階でなんだか喉が痛いなと感じた日から、3日くらい続けて朝起きて一番にグルタミンとBCAAを5gずつ飲んだのですが、3日目には喉の痛みはなく、風邪っぽい感じもなんかマシになってる！って感じでしたね^^
私は医者でも専門家でもないので、はっきりと「風邪に効果あり！」みたいなことは言えませんが^^;
でも、あるじゃないですか、朝起きた瞬間に「うわ…風邪ひいた…コレだんだんダルくなってくるんだろうな…」って感じるとき。
その風邪に向かっていく感じが全然なかったのは驚きでしたね…！
mix私が飲んでいるグルタミンはコレ。
私はマイプロテインでプロテインやBCAAを買ったときに一緒にグルタミンも買いました。
マイプロテインのサプリメントはなんといっても安いのがいいです。
それとマイプロテイン自体サプリメントの種類を豊富に取り扱っているので、何か他のサプリメントを買うときに一緒に買ってしまうと手間なくていいですね。
mix最近ではAmazonでも買えるようになったのでいいですね！
マイプロテインはイギリスからくるので配送期間が2週間くらいかかっちゃいますが、公式で買ったほうがさらに安いのでおすすめです！
他にもAmazonで「グルタミン」と検索すれば飲みやすいカプセルタイプのナウのグルタミンや、安心の日本製バルクスポーツのグルタミンなどもヒットしますので、ぜひ自分に合ったグルタミンを探してみてくださいね。
食品からグルタミンを取るとこもできるの？
グルタミンはお肉やお魚にもしっかり含まれていますので、普段の食事からも摂ることはできます。
ただし、グルタミンは熱を加えてしまうと変性してしまうので、生の状態でいただくことが必要です。
お魚やお肉を生の状態で食べるとなると、結構コストがかかりますし、なかなか勇気入りますよね…！
お刺身ならまだしも、生肉となると、やっぱりお腹壊すかもしれないリスクもありますし、そもそも生で食べられる肉は高いし…！
卵なら卵かけご飯ができます！でもそればっかり食べ続けるのはなかなかキツイ！！！
mixまとめ
今回は、筋トレして下がる免疫力をサポートしてくれるグルタミンについてまとめてみました。
- 必須アミノ酸の一つ。
- 筋肉の分解抑制や、疲労回復をサポート。
- 生のお魚やお肉・卵からでも摂取することができる。
筋トレし始めて風邪ひきやすくなったって感じる人は結構多いです。
鍛えてるはずなのに風邪ひきやすくなるなんて軟弱者！なんてことはありません！
筋トレしてたら免疫力下がるのは仕方ないことなので、グルタミンのサポートを受けて、免疫力をアップし、筋肉の分解も防いで、さらに筋トレに励める体を作っていきましょう！！
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