トレーニング中の水分補給にはBCAAを取り入れています。
mix初めて飲んだのがエクステンドのマンゴー味。
そこからマイプロテインのウォーターメロン→エクステンドのグレープ→マイプロテインの青りんごと経て、最終的にエクステンドのマンゴーに戻ってきました！
今回はエクステンドのBCAAの本音レビューをしていきたいと思います！
mixBCAAの効果についてはこちら▽
トレーニング中のBCAAの飲み方
私は基本的にトレーニング中に水で溶かしたBCAAを飲んでいます。
大体600mlの水のペットボトルにエクステンドのBCAA1スクープを溶かしていますね。
エクステンドマンゴーは結構甘さがあるので、600mlくらいの水では甘すぎるって方も多いです。
なので、もし甘いのが苦手な方は水の量を1000mlくらいにして味を薄めるのがいいと思います。
mix1000mlのお水のペットボトルが売っていればそれかうんですけど、ジム近くのコンビニには1000mlは硬水のペットボトルしかないんだよね^^;硬水苦手なんです^^;
夏場だったら1000mlのお茶のペットボトル買っても日中に飲み切れるから、そのペットボトルに水入れてBCAA作ってます！
BCAAはトレーニング前やトレーニング後にも飲むと良いといわれています。血中のアミノ酸濃度を高く保つことで、筋肉の分解を防ぐことができるからです。
私はトレーニング前はプレワークアウト、トレーニング後はプロテインを飲むので、あえてBCAAは飲んでいないですね。
mix自分が飲んでいるプレワークアウトやプロテインの中にもBCAAが含まれているものがあったり、逆に含まれていなかったりするものもあるので、一度BCAA以外のサプリメントの栄養成分を確認して、BCAAが含まれているものをトレーニング前後にあえて飲むってのもありかなと思います！
私の場合は偶然そうなっていましたけどね^^;こういうのを狙ってできるようになると、筋トレサプリちゃんと使えてるなぁ！って感じになるんでしょうね…！もっと勉強します！
エクステンドマンゴー味はどんな味？
他のブロガーの皆さんやYouTuberの皆さんもさんざんレビューしているので、今更感はありますが、私もエクステンドのマンゴー味のレビューをさせていただきますね…！
うまい…！
みなさんと同じ感想で申し訳ない^^;
でも、まじで、普通にうまいです。
あっさりマンゴー味って感じで超飲みやすいです。
あと、飽きない。これ、結構重要だと思うんですよね。
トレーニングの度に飲むものだから、できるだけあっさりと飲み続けられる方がいいですもんね。
もう一年くらいはずっとエクステンドのマンゴーですが、そろそろ味変えよっかなーってならないのは不思議ですね。それくらい飽きない。
エクステンドグレープ味はどんな味？
飲んだのが結構前で、写真とか残ってなくて申し訳ないですが、グレープも飲みました。
甘いのが好きな方にはおすすめってどなたかのYouTuberが言ってたので試しに買ってみたのが１ヶ月でしたね。
mixでもあっさりというよりはこってりしてて、私は飽きてしまいました…。。。
マンゴーと併用して飲んではいたのですが、それでも飽きちゃった。
なので、飽きないってまじで重要だと思ったわけですよ。
トレーニング中に実感している効果
BCAAはトレーニング毎に飲むものだから味も結構大事なんだけど、やっぱり効果あんのかなってところが気になりますよね。
なので、わたしが実感している効果をまとめてみようと思います。
実感しているのは主に2つ。
- 疲労の軽減
- 甘さによる癒し
ビギナー女子その辺を詳しく書いていきますね！
あくまでも個人的な感想なので、そこんとこよろしくお願いしますね^^;
疲労の軽減！
一番効果として実感しているのは、トレーニングしていて疲れが出にくいこと。
インターバルの時間を短くしても、次のセットをしっかりおこなうことができます！
これはエクステンドBCAAに含まれるシトルリンの効果が出ているということですね。
シトルリンは体内でアルギニンに変換され血管を拡張して血行を良くしてくれる働きがあるので、血管に乗って体内をめぐる酸素の量もしっかり確保することができて、インターバルの間にしっかり疲労を回復させてくれます。
また、アルギニンが増えることで体内の一酸化窒素の濃度が上昇することで、乳酸やアンモニアといった筋トレで生じる副産物を体内から素早く除去しエネルギーを生成してくれます。
mixさらに、成長ホルモンの分泌を促進・筋トレ中の筋肉の分解を抑制・筋肉の合成を促進してくれたりなどの効果もあります。
この辺りはあまり実感としては感じにくいですが、疲れにくくしっかり最後まで追い込めるのは実感できますね！
程よい甘さが気分転換になる！
疲れてきたら甘いものが欲しくなったりしませんか？
勉強中とか特にそう思ったりしますよね。
私の場合は筋トレ中も感じてしまうんですが、それを満足させてくれる効果もBCAAにはあると思っています…！
mixクエン酸などが入っているBCAAもあって、クエン酸も疲労を回復させてくれることに効果があるのはわかるんですが、追い込めば追い込むほど酸っぱく感じてしまって私は苦手でした。。。
かといって糖質の入っているスポーツドリンクを飲むと口の中がベタベタする！
そういった意味でもエクステンドBCAAマンゴーの甘さがめちゃめちゃちょうどいいんです！
まとめ
今回はエクステンドBCAAの本音レビューについてまとめてみました。
私としてはもはやトレーニング中の水分補給はBCAA一択なんですけど。中でも今はエクステンドのマンゴーばかりになってしましましたね…！
- マンゴー味は飽きがこなくてうまい！
- 疲れにくさを感じるので、重い重量も限界まで頑張れる！
- インターバルの時間が短くても次のセット頑張れる！
- 追い込み終わった後の甘い一口に癒される！
今はマンゴーしか自宅にありませんが、エクステンドのシリーズは味もバリエーションもどんどん増えていっているので、マンゴーをベースにいろんな味やシリーズも試してみたいと思います！
味で選ぶならエクステンドのBCAAは間違いないと思います^^おすすめです！！
コメント