怪我– tag –

今回は、スクワットをおこなっていくうえで「痛い！」と感じたときにどうしたらいいかなどをまとめていきたいと思います！ 私、昔ダンスやっててその時に膝と腰を怪我してまして、そもそも「痛い」かもしれないというところからスタートしたんです。 なの...

サイドレイズは肩の形を作るのにとても効果的な筋トレの一つです。 男性にとって、肩幅が広いことはカッコイイ体の条件の一つですよね…！ 肩幅が広いと上半身の逆三角形もきれいに見えますし、ウェストが細く見える効果もあるのでさらに逆三角形度アップで...

筋肉痛があまりにも痛いと、この瞬間だけでも何とかして痛みを取り除けないものかと考えてしまいます。 そこで候補に挙がるのが「湿布」。 体の痛みには湿布を貼っておけ！というのが当たり前のように感じますが、果たして筋肉痛の時に湿布を使ってもいい...

筋肉痛が全然治らないんだけど・・・。 1週間も続くなんてありえないでしょ・・・なんかの病気かも！？ とにかくつらいから早くなんとかしたい…！ トレーニングやり始めのころはとにかく筋肉痛に悩まされますよね。。。 今回は、そんな長引く筋肉痛につい...

ベンチプレスをしているときに、手首が痛い！手のひらが痛い！と感じたことはありませんか？ そうなると、痛みが気になって全然力が入らなくなりますし、フォームも崩れてきてとても危険です＞＜ 今回は、ベンチプレスのときの手首の痛みの原因と対策、手...

スクワットをしていて股関節を痛めてしまった場合、無理にスクワットを続けるのはやめておきましょう。 では、股関節が治るまでの間、脚のトレーニングをどうやってやったらいいのか…。 私が実際に股関節を痛めて、ノーマルスクワットもできなくなってしま...

そう思っている方の疑問に答えます。 スクワットをしている時に、膝が痛いなと思ったら、とりあえず一度トレーニングを中断しましょう。 本来スクワットは正しいフォームで行うと、膝を痛めたりすることはありません。 スクワットで膝が痛くなるのにはいく...