2018年– date –

オートミールが健康やダイエットに良いと効いて食べ始めたけど、不味すぎて続けられない！ そう思っちゃう方結構多いんですよね。 せっかく買ったのに食べ続けるのが難しそう。。。そんな方に是非試していただきたいオートミールの美味しい食べ方を紹介し...

背中の筋肉は、体を背面から支えてくれるとても大きな筋肉です。 なかでも、背中の真ん中を走る脊柱起立筋は鍛えることで日常生活の質もアップすると言っても過言ではない、とても鍛え甲斐のある筋肉です！ 今回は、脊柱起立筋の筋トレ方法とストレッチの...

一日中スマホを見たりパソコンなどを使う仕事をしていると、どうしても肩が凝ってしまいますよね。 肩こりは女性がなりやすいと言われてきましたが、最近では肩こりに悩む男性も多くなって、もはや国民病とまで言われています。 でもね。 筋トレをしだして...

今日は全然筋トレする気分になれないなぁと思うとき、たまにありますよね。 ジムから脚が遠のき、自宅でやればいいかと思ってもなかなか自宅でも腰が上がらない。。。 そんなこんなで、ずいぶん筋トレしてないな…って感じることもあるかもしれません。 今...

筋トレを初めてから、youtuberのチャンネルって言うのを見るようになりました。 今までyoutuberって、なんか目立ちたがり屋のお祭り野郎みたいな奴がやってるもんやと思っちゃってたんですね。 だから何かに特化して配信している人がいると思ってなかった...

youtubeでは、自身の筋トレ内容や筋トレに関するライフスタイルを動画で配信する「筋トレyoutuber」が増えてきました。 私もいろんな筋トレyoutuerのチャンネルは拝見するのですが、やはり男性のチャンネルが多い^^; 女性にとっても男性の筋トレ動画から学...

そんな方のために、フィットネス動画が見放題！どこでもレッスン受け放題！と話題のLEAN BODY(リーンボディ）を実際に使ってみました！ ズバリ、LEAN BODY(リーンボディ）がピッタリな人は、 ジムのスタジオレッスンがいろんな意味でめんどくさい方！ そん...

当ブログでは、ダイエットするにも筋トレが一番いいよ！って考え方でやっていますが、それでも「夏までにどうしても痩せたい！」「温泉旅行に行くまでにぜい肉を何とかしたい…！」そんな○○までに痩せないといけない！というような、期間が決まっているダイ...

ダイエットのためにジムに通っている方の中には、マシンを使った筋トレとランニングマシンやバイクなどを使った有酸素運動を行っている方も多いと思います。 その筋トレと有酸素運動って、どんな順番でやってますか？ もったいない！！！！ トレーニングす...

体の中のアミノ酸濃度を高く保つために、日常的にBCAAを飲む方がいいという情報はいろんなところで耳にしますし、まさにその通りだなと思うのですが、じゃあ睡眠時はどうしたらいいの？って疑問がわいてきました。 寝る前は基本的にプロテインを飲んでいる...