2018年11月– date –

今回は週2でジムに行けるときのトレーニング内容を詳しく紹介していきたいと思います。 どれもジム初心者でも取り組める内容になっていると思うので、初心者さんの参考になればいいなと思って、自分のメニューをまとめました。 なのでフィットネスの大会に...

仕事や家庭の事情で週に2回くらいしかジムに行く時間をとることができない！ そんな方も多いと思います。 でも何とか週2回はジムに行きたい！ そしてその週2のトレーニングでできるだけ効率よく筋肉を鍛えたい！と思い、ジムのトレーナーさんにメニューを...

プロテインは飲んでますかー？！ トレーニング後や朝起きたら、寝る前に欠かせないプロテインですが、毎日飲むからこそ味やコストが気になりますよね～^^; 外国のやつが安いのは知ってるけど、買うのがなんかめんどくさそうだし、けど国産のものは高いし・...

半袖やノースリーブをきて二の腕のプルプルが気になる女子は必見！ 二の腕のプルプルにめっちゃ効かせる筋トレ法をご紹介します！ しかもしっかり負荷をかけた筋トレが大切です！ 「なにも使わなくてもできる」「楽にできる」と紹介されているもので、その...

背中の筋トレ、特にプル系の種目をするときの必須アイテム・パワーグリップ！！ パワーグリップがあれば、初心者でも効率的に背中に効かせることができます^^ 中級者・上級者でもさらに高重量を狙っていくことができますよね！ しかし、このパワーグリップ...

筋トレで主に背中のプル系の種目をするときにあれば超便利なもの、それがパワーグリップです！ パワーグリップを使うことで背中の筋肉に刺激を集中させて、背中をしっかり追い込むことができるので、まだ使ったことない方は絶対使ったほうがいいですよ！ ...

折角プロテインを飲むんだったら、一番効率的かつ効果的に飲みたいよねってことで、今回はプロテインの量についてまとめていきたいと思います。 筋トレをしていると、とにかくたんぱく質を必要とします。 じゃあ1回で必要なプロテインをまとめてとる方法は...

折角プロテインを飲むなら、やはり一番効果的で効率的なタイミングで飲みたいと思っちゃいますよね…！ そんなあなたに贈る、プロテインを飲むバッチリなタイミングをまとめてみました！！ 【プロテインを効率的に体に吸収させるタイミング！】 プロテイン...

懸垂をするときにバーを持つ手が痛くなってしまうこと、ありませんか？ そんな時にトレーニンググローブをしている方も多いかと思いますが、私のおすすめはパワーグリップを使うことです！ パワーグローブを使うことで、より背中に意識を集中させることが...

ダンベルさえあれば、全身をくまなく鍛えることができます！ ジムに行く時間がないかた、ジムに行っているけどいつも混んでてなかなかマシンを使って思い通りにトレーニングできない方、公営のジムに通っているけどマシンがあまり充実していなくてもどかし...