2019年– date –

ここでは胸のトレーニングについてまとめています。 自宅でできるトレーニングやジムで鍛えるならやっておくべき種目、器具を使ったトレーニングや大胸筋の部位別に鍛える方法など、様々な角度から胸の筋肉を鍛える方法を紹介していきます！ また女性が取...

この記事では大胸筋の上部・内側・下部、それぞれの鍛え方を簡単にまとめています。 大胸筋の上部・内側・下部を鍛えることで立体的でメリハリの胸のシルエットを作ることができます！ 男性なら厚い胸板づくり 女性ならバストアップ を目指していくことが...

この記事では、ベンチプレスに関する情報をまとめていきます。 ベンチプレスをやってみたいけど、フォームがあっているのかわからない… という初心者の方から、 RM換算表を確認しながら重量をどんどん上げていきたい！ という中級者以上の方まで、ベンチプ...

腕立て伏せは自宅でも手軽にできる筋トレとしてとってもいい種目です。 「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」 「そもそもジムに行く時間がない…」 「ジムの会費を払うのが正直キツイ…」 そんな方は、自宅で腕立て伏せから初めてみてはいかがでしょう...

トレーニングジムの使い方に関しては、ジムそれぞれにローカルルールみたいなものがありますが、今回は中でも一般的にこれは気をつけてジム使おうよ！というマナーの部分をまとめていきたいと思います^^ 【気をつけよう！ジムマナー】 いろんな意見がある...

トレーニングベルトを使って実際に感じている効果をまとめてみたいと思います。 あくまでも私が感じている効果なので、一般的に言われていることとちょっと違っていたり、体のコンディションによって人それぞれ感じ方は違うと思うのですが、これからトレー...

トレーニングベルトがあるトレーニングと無いトレーニングでは、体への効き方が全然変わってきます…！ あと、トレーニングをしているときの安心感がぜんぜん違う！ベルトを付け始めたら、もはやベルト無しのトレーニングが不安で仕方なくなります…！それく...

一本で全身の筋肉をほぐすことができるフォームローラー！ 今回はフォームローラーで首や肩甲骨を効果的にほぐす方法をまとめてみます！ これを習慣化すれば、肩こりや背中のだるさから解放されるかも！ 超簡単なので是非お試しあれ！ 【フォームローラー...

今回はトリガーポイントのグリッドフォームローラーをレビューしていきたいと思います^^ フォームローラー、どれを買おうかなと検討している方のご参考になれば幸いです^^ 【購入の目的ときっかけ】 もともとグリッドフォームローラーを購入する前に、格安...

そう感じているなら、ぜひこの記事を参考にしてみてください！ 今回はフォームローラーのおすすめメーカー1つと、激安フォームローラーとの圧倒的な違いについてまとめてみたいと思います。 【フォームローラーおすすめメーカーは一つだけ！】 私おすすめ...