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プロテインのパウダーを飲むとき、なにで割って飲んだらいいんだろうって疑問を持ったことはありませんか？ 基本的には水で割って飲む人が多いですが、牛乳で割って飲む人も多いです。 そんなあなたのために、今回はプロテインを水で割って飲んだ時と牛乳...

このページでは、プロテインについて初心者さんにはわかりやすく、上級者さんにもためになるようなあらゆる情報をまとめていきます。 おすすめのプロテインや選び方・飲み方、プロテイン談義のような記事もありますから、個々の記事を読んでいただければ、...

プロテインを飲むのになくてならない、シェイカー。 シェイカーを使わずにプロテインを作る人もいますが、スプーンでかき混ぜたりしてもなかなか溶けないので絶対シェイカーはあったほうがいいですよね。 そこで、私が使う場所別に使い分けているプロテイ...

プロテインを飲んでみたものの、まずくて続けられない。。。 そんなあなたのために、本当に美味しいプロテインを味別に選んでみました！ まぁ私の好みがさく裂しているんですが、おいしいプロテインを探している方で味の好みが見ている方の参考になればと...

プロテインを始めて買おうと考えている時に、一番初めに候補に挙がるのがSAVASのプロテインなのではないでしょうか。 ザバスのプロテインはコンビニやドラックストアでも買えますからお手軽だし、初めて買う方や初心者さんはもともと見たことある商品の方...

プロテインを飲もうと思っているんだけど、どれを飲んでいいか迷ってしまう。。。 そんなあなたのために、おすすめのプロテインをご紹介します！ 私も初めてプロテインを飲もうと思った時は、正直どれを飲んでいいのか超迷いました。 種類がいっぱいあるし...

ベンチプレスのトレーニングを行う場合の目安になるRM換算表を紹介します。 RM換算表とは、1回のMAX重量〇㎏あげられる人は、△㎏を10回あげられる！というのが一目ですぐわかる表になっています。 例えば1回あたりのMAX重量が100㎏の人は、80㎏を10回あげ...

ベンチプレスをしているときに、手首に痛みを感じたことはありませんか？ ベンチプレスは大胸筋を鍛える種目ですが、すこしフォームが崩れたり、手の使い方を間違えてしまうと、手首に必要以上に負荷がかかり、痛みが出てしまうことがあります。 基本的に...

自宅で筋トレをするなら、ダンベルは必須アイテム！ 男性でも女性でも、トレーニングをするなら自重より少しでも負荷をかけて筋肉を刺激した方がいいので、ダンベルは絶対に持っておいた方がいいです！ 私の例でいうと、自宅でダンベルを使ってトレーニン...