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自宅でもジムでも、ダンベルを使えば大胸筋をしっかり効率的に鍛えることができます！ 大胸筋は上部・中部・下部・内側・外側と分かれており、鍛えれば鍛えるほど胸板の厚い凛々しい立ち姿を手にすることができます。 Tシャツでもスーツでもバシッとカッコ...

そんな疑問に答えていきます。 家でベンチとダンベルを使ってトレーニングをする機会が多くなり気が付いたことがあります。 ジムではベンチプレスを胸トレの主な種目としてやっていたのですが、いざ家でダンベルプレスをしようと思ったときに何キロ扱えば...

大胸筋は男性にとっても女性にとっても、正面からの見栄えを良くするには非常に大切な筋肉です！ 正直日常生活で大胸筋ってあまり使わないんですが、唯一日常生活において大胸筋が大切なのは、見栄えだと思っています。 ただかっこいいとか、胸がでかくく...

この記事では、大胸筋を鍛えるトレーニング・ダンベルプレスについて、初心者や女性にも分かりやすいように解説していきます^^ 大胸筋を鍛えるトレーニングとしてはベンチプレスが人気ですが、ダンベルプレスも合わせて行うことで、ベンチプレスと違ったア...

今回は、ダンベルフライのやり方や効果、怪我しそうになったときどうすればいいかなどを書いていきます。 大胸筋を鍛えたい方、大胸筋のトレーニングメニューの中にダンベルフライを入れたいなと考えている筋トレ初心者の方の参考になれば幸いです。 【ダ...

今回は、ずっと欲しい欲しいと思っていてやっと手に入れたアジャスタブルダンベルを使ってみた感想を本音で書いていきたいと思います。 家にダンベルが欲しいなと思ってからめちゃくちゃダンベルについて調べまくりました！ 決して安い買い物ではないんで...

自宅で筋トレを行っている方は自重でやっている方がほどんどだと思いますが、ダンベルがあるとさらに筋肉に効果的に刺激を与えることが出来ます。 特に背筋のトレーニングの場合、トレーニング種目のバリエーションもそんなに多くないので、ダンベルなどで...

自宅で筋トレをするなら、ダンベルは必須アイテム！ 男性でも女性でも、トレーニングをするなら自重より少しでも負荷をかけて筋肉を刺激した方がいいので、ダンベルは絶対に持っておいた方がいいです！ 私の例でいうと、自宅でダンベルを使ってトレーニン...

ダンベルスクワットは、その名の通りダンベルを持ってスクワットを行う種目です。 ダンベルを使ってスクワットすることで、通常のスクワットをするときに比べて体に負荷を乗せることができるので、刺激したい筋肉により刺激を入れることができます。 特に...