初心者– tag –

そう思っているプロテイン初心者の方に向けて、より効果的にプロテインを体の中に吸収することが出来る飲み方をお伝えしたいと思います！ プロテインを飲むタイミングや飲む量を、自分の体や生活に合わせて考えていくことでよりプロテインの効果を高めるこ...

プロテインを飲もうと思っているんだけど、どれを飲んでいいか迷ってしまう。。。 そんなあなたのために、おすすめのプロテインをご紹介します！ 私も初めてプロテインを飲もうと思った時は、正直どれを飲んでいいのか超迷いました。 種類がいっぱいあるし...

最近ジムに入会した人やフィットネスジム初心者の方向けに、ジムのマシンで背筋を鍛える方法を説明していきます。 ジムに通い始めたばかりの頃だと、まだジムの中にあるマシンがどんな効果があるのかって、全部把握できないですよね。 一応どんなジムでも...

ベンチプレスといえば、筋トレの中でもメジャーな種目です。 ジムでもベンチプレスは人気で、ジムに一台しかベンチ台のないところだと、ベンチプレスをするために男たちが列を成している姿も見たことがあります。 そんなベンチプレスは体に一体どんな効果...

これからスクワットとを始めようかなと思っている初心者の皆さん。 うまくできるかな？続けることができるかな？腰や膝を痛めたりしないかな？と心配になることも多々あると思います。 今回は初心者のための、徐々に回数と重量を増やして無理なく筋肉を成...

スクワットで大切なのは、何よりもフォーム。それから、呼吸です。 どちらもスクワットの効果をあげるためには必要不可欠なんですよね。 わたしもこれを習得するまでは、トレーナーにかなりしごかれました…！ 逆に、トレーナーにしっかり見てもらえたので...

どうがんばっても腕立て伏せが2回とできない方のために、一番簡単に始められる2つの打てたせ伏せトレーニングをご紹介します。 いろんなサイトを見てると、初心者向けにいっぱいメニューが紹介されていますけど、結局どれやっていいかわかんないですよね…...