2018年11月– date –

レッグプレスはマシンを使って脚を鍛えていく種目で、脚のトレーニングをするならはずせない種目です！ ジムによって変わると思いますが、レッグプレスのマシン2種類のタイプがあります。 横にスライドするタイプと、上に重りを押し上げるタイプです。 今...

サイドレイズは肩の形を作るのにとても効果的な筋トレの一つです。 男性にとって、肩幅が広いことはカッコイイ体の条件の一つですよね…！ 肩幅が広いと上半身の逆三角形もきれいに見えますし、ウェストが細く見える効果もあるのでさらに逆三角形度アップで...

と、筋トレしていない上司から聞かれたことがあります。 そんな上司のために、錠剤で摂取できるプロテインを調べたり探したりしてみて、いくつか見つけたのですが、正直全然すすめられたもんじゃないなと感じました。 今回は錠剤やタブレットタイプのプロ...

デッドリフトの重量がだんだん上がってくると、背中はまだまだ追い込まれていないのに、手がバーを掴んでいられなくなって続けられない…！なんてことが起こりますよね。 これは前腕や握力の力がバーベルの重さに負けてしまっているから起こることなんです...

デッドリフトは背中をはじめ体の裏側を鍛える筋トレとしてすごく効率の良い筋トレですが、同時に腰を痛めてしまう人がめちゃくちゃ多いです…！ 今回はデッドリフトで腰を痛めないためにはどのようなことに気をつけておこなえばよいかをまとめていきたいと...

ジムではデッドリフトをしているけれど、自宅にはバーベルがなくてデットリフトはしていないって方も結構いると思います。 ならばダンベルを使ってデッドリフトしてみよう！ 自宅でもできるダンベルデッドリフトを習得できれば、さらに背中のトレーニング...

デッドリフトを行う際に、自分にはどのくらいの重量が挙げられるのか目安があれば目標設定なども簡単にできますよね！ その目安になるのが、平均重量です。 世の中の人は一体どのくらいの重さを挙げているのか、自分と同じくらいの体重の人は？自分と同じ...

筋トレBIG3とも言われている背中のトレーニング・デッドリフト。 デットリフトは背中の筋肉全体的に効きますし、脚にも効かせることができます。 今回は、デッドリフトを行うことで具体的にどこの筋肉に効いているのか、その筋肉を鍛えることで体にどんな...

自宅でも懸垂できる筋トレグッズって、いろいろありますが、実際のところどれが一番いいのでしょうか。 住んでいるお家によっても使えるもの・使えないものがあります。 そこで今回は気になる自宅で懸垂できるトレーニング器具をまとめていきたいと思いま...

今回は週2でジムに行けるときのトレーニング内容を詳しく紹介していきたいと思います。第二弾！ どれもジム初心者でも取り組める内容になっていると思うので、初心者さんの参考になればいいなと思って、自分のメニューをまとめました。 なのでフィットネス...