2018年– date –

スクワットはフォームや使う道具によって、様々な種類に分けることが出来ます。 そして、それぞれに効く筋肉が違ったり、体格によってやりやすさが変わってきたりします。 しかしどのスクワットも下半身や体幹を鍛えるという根本的なところは変わりません...

スクワットでダイエットしたい、痩せたいと思っているあなたに、私が実際におこなって2ヶ月で体脂肪率を7%おとした方法をお伝えします。 もともとかなりのデブで運動不足だった私。 正直ここまで痩せるとは思っていませんでした。 方法としては、ジムのト...

スクワットで大切なのは、何よりもフォーム。それから、呼吸です。 どちらもスクワットの効果をあげるためには必要不可欠なんですよね。 わたしもこれを習得するまでは、トレーナーにかなりしごかれました…！ 逆に、トレーナーにしっかり見てもらえたので...

スクワットは家でも簡単にできるし、ジムでもしっかりトレーニングできる筋トレ種目として人気のメニューですよね。 体の大きな筋肉を鍛えられるので、脂肪燃焼にも筋力増加にもとっても効果的なんです！ では、スクワットを初めてどのくらいでその効果を...

腹筋女子という言葉も生まれ、腹筋を鍛えて割りたいと思う女性も増えてきました。 ムキムキになりたい訳じゃなくても、ぽよぽよのお腹より、すっと縦割れした腹筋は女性から見てもカッコいいですよね！ 今回は、女性が腹筋を割るためにするべきことをまと...

腕立て伏せをもっと効果的に効かせたいなら、プッシュアップバーを使うのが断然おすすめです！ 全然刺激の入り方が違います！ 始めは難しいかもしれませんが、コツを掴めば普通の腕立て伏せと同じ様にできるようになります。 いいえ、普通の腕立て伏せより...

腕立て伏せをやろうと思って調べてみたら、何種類もやり方があって、一体どれをやったらいいんだろうって思いませんでしたか？ 確かに腕立て伏せには効かせる筋肉によって何通りものやり方があります。 中には「こんなの既にマッチョじゃないと無理じゃん...

どうがんばっても腕立て伏せが2回とできない方のために、一番簡単に始められる2つの打てたせ伏せトレーニングをご紹介します。 いろんなサイトを見てると、初心者向けにいっぱいメニューが紹介されていますけど、結局どれやっていいかわかんないですよね…...

腕立て伏せをして、胸や腕を鍛えようと思っていたのに、やたら腹筋が筋肉痛になることってありませんか？ 腕立て伏せは上半身をバランスよく鍛えるのに効果的なトレーニングです。 胸や腕はもちろん、腹筋だってやり方によってはしっかり鍛えることが出来...

腕立て伏せをしているときに、息していますか？ 腕立て伏せに限らず、筋トレ中は呼吸も非常に大切なポイントなんです。 筋トレは無酸素運動なんて言われていますが、決して呼吸をしなくてもいいわけではありません。 今回は、腕立て伏せの際にどうやって呼...