2019年7月– date –

自重トレーニングもいいですが、少し筋トレに慣れてきたらダンベルなどの負荷を増してトレーニングすることで更に筋肉に一杯刺激を与えることができるので、筋肉の成長を加速させることができますよ！ さらに重量を自在にコントロールできるダンベルがあれ...

筋トレと言えば、自体でもできる体幹トレーニングから始める方も多いと思います。 なんてったってお手軽にできるので、筋トレ始めるにはもってこいですよね^^ しかし。。。 なかなか継続できない人もちらほら…。 あ、ココにも。 そんなあなたのために、体...

腹筋を鍛えよう！って思うと、真っ先に思い浮かぶのがクランチだと思います。 次に思い浮かぶのは、足上げ腹筋ですか？ そんな腹筋難民のあなたのために、いろんな方法で腹筋を鍛えるやり方をまとめてみました！ 体幹トレーニングの王道プランクまとめはこ...

自宅でも簡単に体幹トレーニングができることで人気のプランク！ 私の周りにもつい最近「プランク始めました！」と報告してくれる子がいました…！ やっぱみんな手軽だからか、プランクから始めるんですよね^^ いいですね、筋トレのはじめの一歩！ ちゃんと...

人から一番目に付きやすい筋肉が腕の筋肉ですよね。 夏になると半袖を着るので絶対肩の下あたりから手の先は人の目に付きます。 今回は、腕をガンガン太くして逞しさを増したい男性や、ほっそくてガリガリよりも、ある程度筋肉がしっかりついて引き締まっ...

筋トレ初心者の方にとっては、肩のトレーニングってあまり馴染みがないかもしれません。 私も筋トレをし始めたときは とか思ってました^^; しかし！ 私たちのような一般人トレーニーも肩トレをすることはとっても大事ということに気が付きました。 肩は上...

筋トレの中でも背中を鍛えることは、男性にとっても女性にとってもめちゃめちゃメリットがあります。 男性なら、背中の筋肉が付いてがっしりした広い背中を手に入れることで更に男らしく、背中で語る男を目指せます…！ 女性の場合は、背筋がしなやかに美し...

この記事では懸垂（チンニング）のトレーニングについてまとめていきたいと思います。 懸垂、やってますか？ 懸垂って初めからガンガンできる人もいれば、初めは全然1回もできませんという人も結構いると思います。 でも背中を鍛える種目としてはなんとし...

この記事ではデッドリフトに関する情報をまとめていきます。 デッドリフトは筋トレBIG3のうちの一つで、背中の筋肉をメインに鍛えることができるトレーニングの一つです！ 背中の筋肉は体の中でも多くの割合を占め、鍛えることで筋肉量を増やして基礎代謝...

背中のトレーニングってホント一杯やり方があります。 家でやれることもたくさんあるし、ジムに行けば器具を使って更にトレーニングの幅を広げることができますよね！ そこで今回は、背中のトレーニングをやり方別にまとめていきたいと思います！ 自宅でで...