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舞台役者をしていた時に、体型を変える必要があり筋トレをスタート!これまでどんなダイエットも成功したことなかったけど、筋トレに取り組むことで体の変化を確実に感じることができたことをきっかけに、筋トレ沼にハマる…!
初心者さんや女性の方にもわかりやすく筋トレのやり方や効果などをお伝えできたらなと思っています!
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筋トレのやり方
筋トレ時に起こる頭痛やめまいは呼吸で改善できる!?原因と対策について。
筋トレを始めたばかりのころ、よく筋トレ中に頭痛やめまいを感じたことがありました。 気持ち悪くなってそのままトレーニングが続けられなくなったことも。。。 こうなると、トレーニングに対する恐怖感やモチベーションの低下になりますよね。 そこで私が... -
胸のトレーニング
ダンベルを使って大胸筋を徹底的に鍛える!重さから筋トレ法もわかりやすく解説!
自宅でもジムでも、ダンベルを使えば大胸筋をしっかり効率的に鍛えることができます! 大胸筋は上部・中部・下部・内側・外側と分かれており、鍛えれば鍛えるほど胸板の厚い凛々しい立ち姿を手にすることができます。 Tシャツでもスーツでもバシッとカッコ... -
胸のトレーニング
大胸筋内側の鍛え方!自重・チューブ・マシンを使って胸のカットを出そう!
たくましい大胸筋をつけようと思うと、大胸筋の内側の筋トレは絶対にやった方がいいです。 大胸筋の内側を鍛えることで、左右の筋肉がより立体的に際立ち、カッコいい胸板になります。 今回は、大胸筋内側の鍛え方を、自宅で出来る自重トレーニングやジム... -
胸のトレーニング
ダンベルプレスの重量をベンチプレスに換算する目安は?【30㎏・20㎏上がればベンチ何キロ上がる?】
そんな疑問に答えていきます。 家でベンチとダンベルを使ってトレーニングをする機会が多くなり気が付いたことがあります。 ジムではベンチプレスを胸トレの主な種目としてやっていたのですが、いざ家でダンベルプレスをしようと思ったときに何キロ扱えば... -
胸のトレーニング
大胸筋上部の鍛え方!自重やダンベルを使って効率よく胸を大きくする方法!
大胸筋は男性にとっても女性にとっても、正面からの見栄えを良くするには非常に大切な筋肉です! 正直日常生活で大胸筋ってあまり使わないんですが、唯一日常生活において大胸筋が大切なのは、見栄えだと思っています。 ただかっこいいとか、胸がでかくく... -
胸のトレーニング
大胸筋下部の鍛え方!胸と体幹をセパレートさせてメリハリのある胸に!
この記事では、大胸筋下部をしっかり鍛えて大胸筋を支える筋肉を作り、きれいで美しい胸を作っていこう!というところにフォーカスしてまとめていこうと思います。 大胸筋下部を鍛えることで、体にどんな変化があるのか、どうやって鍛えることがより効率的... -
胸のトレーニング
ダンベルプレスで大胸筋を大きくしよう!やり方と種類をわかりやすく解説!
この記事では、大胸筋を鍛えるトレーニング・ダンベルプレスについて、初心者や女性にも分かりやすいように解説していきます^^ 大胸筋を鍛えるトレーニングとしてはベンチプレスが人気ですが、ダンベルプレスも合わせて行うことで、ベンチプレスと違ったア... -
胸のトレーニング
大胸筋内側に効く!ダンベルフライでいい胸を作ろう!
今回は、ダンベルフライのやり方や効果、怪我しそうになったときどうすればいいかなどを書いていきます。 大胸筋を鍛えたい方、大胸筋のトレーニングメニューの中にダンベルフライを入れたいなと考えている筋トレ初心者の方の参考になれば幸いです。 【ダ... -
体幹トレーニング
【女性必見!】腹筋をしたらくびれる?幼児体型から目指すくびれ!
そんな人はなかなかいないと思います。 いや、くびれるための腹筋をしたらしっかりくびれを作ることができるのかもしれません。 今回は、私がくびれた腹筋の種目と、くびれた訳、そこから導き出したくびれを作るためのトレーニングとは何かをまとめていき... -
筋トレアイテム
【筋トレ用トレーニングマット】特に防音を気にする人におすすめのマットはこれ!【本音レビュー】
この記事は、自宅トレーニングのために床に敷くマットについて書いています。 自宅でトレーニングするにあたり、ダンベルやらベンチやらを買い始めると、気になってくるのが床ですよね…! トレーニング中に傷付けはしないかとか、下の階に物音が響いてない...