筋トレのやり方– category –

デッドリフトは背中をはじめ体の裏側を鍛える筋トレとしてすごく効率の良い筋トレですが、同時に腰を痛めてしまう人がめちゃくちゃ多いです…！ 今回はデッドリフトで腰を痛めないためにはどのようなことに気をつけておこなえばよいかをまとめていきたいと...

ジムではデッドリフトをしているけれど、自宅にはバーベルがなくてデットリフトはしていないって方も結構いると思います。 ならばダンベルを使ってデッドリフトしてみよう！ 自宅でもできるダンベルデッドリフトを習得できれば、さらに背中のトレーニング...

デッドリフトを行う際に、自分にはどのくらいの重量が挙げられるのか目安があれば目標設定なども簡単にできますよね！ その目安になるのが、平均重量です。 世の中の人は一体どのくらいの重さを挙げているのか、自分と同じくらいの体重の人は？自分と同じ...

筋トレBIG3とも言われている背中のトレーニング・デッドリフト。 デットリフトは背中の筋肉全体的に効きますし、脚にも効かせることができます。 今回は、デッドリフトを行うことで具体的にどこの筋肉に効いているのか、その筋肉を鍛えることで体にどんな...

今回は週2でジムに行けるときのトレーニング内容を詳しく紹介していきたいと思います。第二弾！ どれもジム初心者でも取り組める内容になっていると思うので、初心者さんの参考になればいいなと思って、自分のメニューをまとめました。 なのでフィットネス...

今回は週2でジムに行けるときのトレーニング内容を詳しく紹介していきたいと思います。 どれもジム初心者でも取り組める内容になっていると思うので、初心者さんの参考になればいいなと思って、自分のメニューをまとめました。 なのでフィットネスの大会に...

仕事や家庭の事情で週に2回くらいしかジムに行く時間をとることができない！ そんな方も多いと思います。 でも何とか週2回はジムに行きたい！ そしてその週2のトレーニングでできるだけ効率よく筋肉を鍛えたい！と思い、ジムのトレーナーさんにメニューを...

半袖やノースリーブをきて二の腕のプルプルが気になる女子は必見！ 二の腕のプルプルにめっちゃ効かせる筋トレ法をご紹介します！ しかもしっかり負荷をかけた筋トレが大切です！ 「なにも使わなくてもできる」「楽にできる」と紹介されているもので、その...

懸垂をするときにバーを持つ手が痛くなってしまうこと、ありませんか？ そんな時にトレーニンググローブをしている方も多いかと思いますが、私のおすすめはパワーグリップを使うことです！ パワーグローブを使うことで、より背中に意識を集中させることが...

ダンベルさえあれば、全身をくまなく鍛えることができます！ ジムに行く時間がないかた、ジムに行っているけどいつも混んでてなかなかマシンを使って思い通りにトレーニングできない方、公営のジムに通っているけどマシンがあまり充実していなくてもどかし...