最初に言います。 はい。 2日前にトレーニングしたところに筋肉痛が出てくると、「年だね。」なんて言われるんですけど、実は年のせいではないんです！！！ なので、原因をはっきりさせておいて一般人を論破できるくらいになっていきたいと思います！ 今回...

筋肉痛が全然治らないんだけど・・・。 1週間も続くなんてありえないでしょ・・・なんかの病気かも！？ とにかくつらいから早くなんとかしたい…！ トレーニングやり始めのころはとにかく筋肉痛に悩まされますよね。。。 今回は、そんな長引く筋肉痛につい...

筋肉痛の時は筋トレしない方がいい。 筋肉痛の時ほど筋トレした方がいい。 いろんな意見を聞いたことがあると思います。 ぶっちゃけどの意見を信じればいいんだろうと思ってしまいますよね。 そこで今回は、筋肉痛のケースに合わせて筋トレした方がいいの...

初めてジムに行ったり、久しぶりにジムにいくとかなりの確率でひどい筋肉痛が来ます…！ 今回はそんなひどい筋肉痛を一刻も早く治したい方へ、できるだけ早く治す方法をご紹介します！ 【ひどい痛みはアイシングで冷やす】 筋肉痛は筋トレをしてから大体2,3...

昨日懸垂をして、腹筋なんて一回もしていないのに今日めっちゃ腹筋筋肉痛だなって思うことありませんか？ もし、背中に1ミリも筋肉痛を感じておらずに腹筋だけが筋肉痛になっているのなら、懸垂のやり方が間違っているのかもしれません。正しいフォームを...

下半身、脚のトレーニングはめちゃくちゃきつい！ しかも鍛えても魅せる筋肉ではないので、どうしても飛ばしがちになります。 特に男性の方は、大胸筋や上腕二頭筋などの魅せる筋肉のトレーニングはしっかりやるけど、脚トレはあまりメニューに入れていな...

トレーニングの後にはしっかりストレッチして筋肉をリラックス状態にしてあげましょう。 そうすることで筋肉の回復と成長を促進し、今日行ったトレーニングの効果を最大に引き出すことができます。翌日のパフォーマンスも上がるので忘れずにストレッチした...

筋トレ前には動的なストレッチで準備運動しましょう！ 動的ストレッチはダイナミックストレッチともよばれ、大きな動きで行うことで、体を温めたり関節や筋肉の柔軟性を高めてトレーニングの効果をより増大させることができますよ^^ 今回は筋トレ前の動的...

筋トレ初心者や女性の方の場合「懸垂がとってもいいトレーニングだとわかっているけど、どうしてもできない・・・」 なんて方も多いと思います。 懸垂は背中を鍛える最高の自重トレーニングですが、背中の筋肉がないとそもそもできませんし、補助的に腕の...

懸垂は背中を鍛える代表的なトレーニングです。 自分の体重を利用して背中を鍛えるトレーニングでジムや鉄棒のある公園、器具があれば自宅でもしっかり鍛えることができます。 今回は、懸垂の効果的なやり方や回数についてまとめていきたいと思います。 【...