2018年– date –

30日プランクチャレンジは2015年くらいからアメリカでめちゃくちゃ人気が出たトレーニング方法で、日本では今も自宅でできるトレーニングとして人気の筋トレです。 これをこれを読んでいるあなたも、もしかしたら30日間頑張ってプランクをしようと思ってい...

サイドプランクは体幹トレーニングの一つで、プランクと共にとっても人気のある種目ですね。 特に女性にとっては「くびれを作る筋トレ」としても知られているトレーニングです。 しかし、ちょっとだけプランクよりもやるのが難しいんですよね…！コツがいる...

プランクをやる時に、1回何分位を目安にやっていますか？ そんな方も多いと思います。 しんどくなってすぐ止めても効果ないのかなとか、どれくらいきついのを我慢して続ければいいのかなど、ちょっと疑問ですよね。 今回は、プランクを1回あたりどらくらい...

近年、体幹トレーニングといえばプランク！というくらい人気の筋トレの一つになったプランク。 家でもどこでも取り組むことができる事から、女性を中心に一気に広まった印象があります。 そこで、実際にプランクに取り組む前に知っておきたいプランクの効...

私が昔通っていた演劇の学校には音楽の授業があって、その授業の始まりにはみんなで円になって肘立て（プランク）をする習慣がありました。 基本は50秒、先生と一緒にいやるんだけど、私はいつも15秒くらいでくたばっていました^^; プランクって肘とつま先...

家でスクワットをやることを決意した友人から、次の日こんな質問を受けました。 スクワットをやろうと思ったんだけど、膝をつま先よりもださないようにやると、何回やっても後ろに倒れる！全然できない！ なるほど、どうやらスクワットでしゃがむときに後...

プロテインのパウダーを飲むとき、なにで割って飲んだらいいんだろうって疑問を持ったことはありませんか？ 基本的には水で割って飲む人が多いですが、牛乳で割って飲む人も多いです。 そんなあなたのために、今回はプロテインを水で割って飲んだ時と牛乳...

友人に運動について相談されたときにお勧めしているのがスクワットなのですが、みんな口をそろえて言うのは なんですよね。 私はスクワットをして太ももが太くなったなと感じたことがなかったので驚きました。世の女性たちの中ではスクワットで太ももが太...

運動とかダイエットをしてると、消費カロリーってすごい気になりますよね。 消費カロリーが高い方が効果的に痩せられるんじゃないかとか、消費カロリーが高い運動をしていれば好きなものを 食べていても大丈夫だて思っている人も多いと思います。 確かに自...

今回はこんな疑問に答えていきます。 スクワットは家でも簡単にできるので、普段運動しない人でも簡単に普段の生活に運動を取り入れることができるすごくいい種目です。 最近ではダイエットとかにも効果があると言われていたり、体の引き締めのために女性...