2018年– date –

スクワットは全身を使うトレーニングで、「キングオブトレーニング」と言われるほど効率的なトレーニングです。 中でも一番効果があるのは、体の中で一番多くの筋肉がある下半身！下半身を鍛えるためにスクワットをやるといっても過言ではないですよね！ ...

ネットで選ぶにしてもお店で選ぶにしても、いっぱいある靴の中から自分に一番合った靴はどれか、自分が一番気に入る靴はどれかを探しているときはとても真剣になりますし、絶対に失敗したくないのでめっちゃ慎重になります。 しかし実際に購入する段階にな...

筋トレやダイエットのためにプロテインを飲もうと思っているけど、プロテインって実際健康にいいものなのかどうなのかわからないという方も結構います。 こんな極端な話も浮上してきたり^^; プロテインは足りない栄養素を補給してくれるサプリメントです。...

そんな方も多いのではないでしょうか。 大手コナミなどのスポーツジムに比べるとめちゃくちゃ高いんですよね。 でも自分でダイエットや体を変える自信がないし、けど料金が高いし・・・この無限ループにはまっていませんか？ いろいろ調べてみますと、パー...

スクワットは自宅でも簡単できる筋トレの１つで、足だけでなく腹筋などの体幹にも効くことから女性にも人気のトレーニングです。 でもスクワットには私たち女性にとって非常に心配なことが… 今回はそんな女性の皆さんに、スクワットで足が太くならないため...

パーソナルトレーニングに高いお金をかけて通ってトレーニングをするだけで、理想のボディになれると思っている人がまぁまぁいます。 理想の体がどんなものなのかにもよりますが、通うだけで変われるというのは正直幻想です。 そういう方もいるにはいます...

私は本気でそう思っています。 何故なら、パーソナルトレーニングをうけて運動や筋トレに対する考え方やダイエットに関する考え方、食事・習慣・生活・・・私自身のことについていろいろ考え方がプラスに変えることが出来たからです。 今回は女性や初心者...

ライザップのCMなどで一気に脚光を浴びることになったパーソナルトレーニング、気になっている方も多いですよね。 そんなパーソナルトレーニングの全貌をお見せしたいと思います。 トレーニングメニューや食事の内容まで全公開しますので、ぜひ最後までご...

最近、芸能人だけでなく一般の方でも専属のトレーナーを付けてボディメイクする人が増えてきました。 ライザップに代表されるパーソナルジムも全国各地にいっぱいできて、一般人も通いやすくなったというのはありますよね。 しかし、実際パーソナルジムで...

自宅で手軽に体幹トレーニングができると人気の種目・プランクですが、腰に痛みを感じる方が結構多いです…！ かくいう私も始めはそうでした…！ 腹筋・背筋が鍛えられて腰痛にも効果はがあるって聞いて始めたのに、これじゃあ全然鍛えられないじゃん！って...