筋トレのやり方– category –

ジム初心者の筋トレ女子の皆さんはどんなメニューで筋トレしていますか？ ジムに行き始めたけどどんなマシンを使ってどこを鍛えているかわからない、どこを鍛えたらいいか変わらないって方がいらっしゃったら、この記事が少しはお役に立つかもしれません！...

筋トレするためにジムに通い始めたけど、どんなマシンを使ったらいいかわからない！どんなメニューでやっていったらいいかわからない！って初心者の方は結構多いと思います。 最近は筋トレyoutuberも増えて、メニュー作りの参考にするという方も多いですが...

女性にとって、生理は中々厄介ですよね…！ 体調が悪くなる場合もあるし、気分が乗らなかったり、イライラしたりするときも…。 そんな時に筋トレや運動ってしてもいいのかなって思うこともよくあります。 ただでさえ体調が悪いような感じがするのに、筋トレ...

多くの方が悩まさせられている腰痛！ ここにたどり着いたあなたもまた腰痛持ちですか？ 何をしていても腰に違和感がある。この状態を筋トレで何とかしたい！ そう思い、いろいろ調べて勉強した腰痛改善を目指した筋トレメニューをまとめてみます！ 腰周り...

ここ2・3年で美尻！モテ尻！と叫ばれるようになってから、ジムでケツトレをする女性も多く見かけるようになりましたよねー！ ジムにくる女性は基本マシンか有酸素マシンがメインの方が多かったですが、最近ではフリーウェイトエリアでケツトレに励む女性の...

自宅で行えるチューブトレーニングで、腹筋をより効率的に鍛えられるものはないかな？ そう思っていろいろと調べてみました！ 調べているうちに感じたのですが、チューブをどこかに固定して行うトレーニングがめっちゃいっぱい紹介されているんですよ。。...

レッグプレスとスクワット、ジムでの脚トレを行う場合どちらも外せない種目ですよね！ でも正直どちらもめちゃくちゃしんどい！ どちらか片方だけじゃダメなのかな？ なんて考えも頭をよぎったりしてしまいます…！ やるからには両方やったほうがいいんじゃ...

レッグプレスはマシンを使って脚を鍛えていく種目で、脚のトレーニングをするならはずせない種目です！ ジムによって変わると思いますが、レッグプレスのマシン2種類のタイプがあります。 横にスライドするタイプと、上に重りを押し上げるタイプです。 今...

サイドレイズは肩の形を作るのにとても効果的な筋トレの一つです。 男性にとって、肩幅が広いことはカッコイイ体の条件の一つですよね…！ 肩幅が広いと上半身の逆三角形もきれいに見えますし、ウェストが細く見える効果もあるのでさらに逆三角形度アップで...

デッドリフトの重量がだんだん上がってくると、背中はまだまだ追い込まれていないのに、手がバーを掴んでいられなくなって続けられない…！なんてことが起こりますよね。 これは前腕や握力の力がバーベルの重さに負けてしまっているから起こることなんです...