筋トレのやり方– category –

友人に運動について相談されたときにお勧めしているのがスクワットなのですが、みんな口をそろえて言うのは なんですよね。 私はスクワットをして太ももが太くなったなと感じたことがなかったので驚きました。世の女性たちの中ではスクワットで太ももが太...

運動とかダイエットをしてると、消費カロリーってすごい気になりますよね。 消費カロリーが高い方が効果的に痩せられるんじゃないかとか、消費カロリーが高い運動をしていれば好きなものを 食べていても大丈夫だて思っている人も多いと思います。 確かに自...

今回はこんな疑問に答えていきます。 スクワットは家でも簡単にできるので、普段運動しない人でも簡単に普段の生活に運動を取り入れることができるすごくいい種目です。 最近ではダイエットとかにも効果があると言われていたり、体の引き締めのために女性...

スクワットで腹筋を割る！って話、聞いたことありますよね。なんで腹筋が割れるのか知っていますか？ そう、基本は下半身の筋肉を鍛えるトレーニングなんですが、実は全身運動で体幹や腹筋も鍛えることができ、続ければしだいに腹筋を割ることも可能なんで...

女性にとっては永遠の悩みのようなものですよね。 服で隠すことはできるんだけど、夏はノースリーブ着ておしゃれもしたいし、結婚式などでドレスからどうしても出てしまうこともあります。 どうにかしたい！って思っても、二の腕（上腕三頭筋）って、日常...

筋トレしたいんだけど、なかなかやる気が出ない…。 初めては見たけど、モチベーションが上がらない…。 そんな時、よくありますよね。 筋トレって別にやらなくても収入が減ったり、命の危険にさらされたりしないから、何が何でもならないといけないって状況...

運動や筋トレ・ダイエットをしたいけど、続ける自信がない…。 実際に筋トレをやってみたけど全然続かない…。 そんな方も結構多いんじゃないでしょうか。 わたしも初めはそうでしたね。 今日から筋トレするぞ！ってその日は腹筋50回やるんだけど、次の日に...

私が筋トレを始めて、一番初めに教わったウェイトトレーニングの一つがデッドリフトです。 バーベルを下から持ち上げるだけの動作ですが、フォームと意識が何より大切だとトレーナーから教わりました。 今回は、初心者の方やデッドリフトを今からやってみ...

ダイエットをしたい人にとって、今背筋が熱いんです！ 背筋を鍛えることは、体重を減らしたり、体の見た目を絞る(細くする)のにとても効果的なんです！ 今回は、何故背筋がダイエットに効果的なのか、鍛えることでどんな効果を実感できるのかをまとめてい...

自宅で背筋のトレーニングをするときにあったら便利なもの、それがトレーニング用のチューブです。 ダンベルほどしっかり負荷がかけられるわけではありませんが、床や場所を気にすることなく片付けるのも簡単なので、自重で取り組んでいるなら次のステップ...