胸のトレーニング– category –

ここでは胸のトレーニングについてまとめています。 自宅でできるトレーニングやジムで鍛えるならやっておくべき種目、器具を使ったトレーニングや大胸筋の部位別に鍛える方法など、様々な角度から胸の筋肉を鍛える方法を紹介していきます！ また女性が取...

この記事では大胸筋の上部・内側・下部、それぞれの鍛え方を簡単にまとめています。 大胸筋の上部・内側・下部を鍛えることで立体的でメリハリの胸のシルエットを作ることができます！ 男性なら厚い胸板づくり 女性ならバストアップ を目指していくことが...

この記事では、ベンチプレスに関する情報をまとめていきます。 ベンチプレスをやってみたいけど、フォームがあっているのかわからない… という初心者の方から、 RM換算表を確認しながら重量をどんどん上げていきたい！ という中級者以上の方まで、ベンチプ...

腕立て伏せは自宅でも手軽にできる筋トレとしてとってもいい種目です。 「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」 「そもそもジムに行く時間がない…」 「ジムの会費を払うのが正直キツイ…」 そんな方は、自宅で腕立て伏せから初めてみてはいかがでしょう...

先日私が筋トレ好きだというのを知っている女性の同僚から「胸の筋トレの方法を教えて」と聞かれました。 けど案外トレーニングのやり方を誰かに教えて欲しいと思っている女性は多いんじゃないかなと改めて思いましたね。 そこで今回は、普段あまり運動し...

自宅でもジムでも、ダンベルを使えば大胸筋をしっかり効率的に鍛えることができます！ 大胸筋は上部・中部・下部・内側・外側と分かれており、鍛えれば鍛えるほど胸板の厚い凛々しい立ち姿を手にすることができます。 Tシャツでもスーツでもバシッとカッコ...

たくましい大胸筋をつけようと思うと、大胸筋の内側の筋トレは絶対にやった方がいいです。 大胸筋の内側を鍛えることで、左右の筋肉がより立体的に際立ち、カッコいい胸板になります。 今回は、大胸筋内側の鍛え方を、自宅で出来る自重トレーニングやジム...

そんな疑問に答えていきます。 家でベンチとダンベルを使ってトレーニングをする機会が多くなり気が付いたことがあります。 ジムではベンチプレスを胸トレの主な種目としてやっていたのですが、いざ家でダンベルプレスをしようと思ったときに何キロ扱えば...

大胸筋は男性にとっても女性にとっても、正面からの見栄えを良くするには非常に大切な筋肉です！ 正直日常生活で大胸筋ってあまり使わないんですが、唯一日常生活において大胸筋が大切なのは、見栄えだと思っています。 ただかっこいいとか、胸がでかくく...

この記事では、大胸筋下部をしっかり鍛えて大胸筋を支える筋肉を作り、きれいで美しい胸を作っていこう！というところにフォーカスしてまとめていこうと思います。 大胸筋下部を鍛えることで、体にどんな変化があるのか、どうやって鍛えることがより効率的...