腹筋女子という言葉も生まれ、腹筋を鍛えて割りたいと思う女性も増えてきました。 ムキムキになりたい訳じゃなくても、ぽよぽよのお腹より、すっと縦割れした腹筋は女性から見てもカッコいいですよね！ 今回は、女性が腹筋を割るためにするべきことをまと...

腕立て伏せをもっと効果的に効かせたいなら、プッシュアップバーを使うのが断然おすすめです！ 全然刺激の入り方が違います！ 始めは難しいかもしれませんが、コツを掴めば普通の腕立て伏せと同じ様にできるようになります。 いいえ、普通の腕立て伏せより...

腕立て伏せをやろうと思って調べてみたら、何種類もやり方があって、一体どれをやったらいいんだろうって思いませんでしたか？ 確かに腕立て伏せには効かせる筋肉によって何通りものやり方があります。 中には「こんなの既にマッチョじゃないと無理じゃん...

どうがんばっても腕立て伏せが2回とできない方のために、一番簡単に始められる2つの打てたせ伏せトレーニングをご紹介します。 いろんなサイトを見てると、初心者向けにいっぱいメニューが紹介されていますけど、結局どれやっていいかわかんないですよね…...

腕立て伏せをして、胸や腕を鍛えようと思っていたのに、やたら腹筋が筋肉痛になることってありませんか？ 腕立て伏せは上半身をバランスよく鍛えるのに効果的なトレーニングです。 胸や腕はもちろん、腹筋だってやり方によってはしっかり鍛えることが出来...

腕立て伏せをしているときに、息していますか？ 腕立て伏せに限らず、筋トレ中は呼吸も非常に大切なポイントなんです。 筋トレは無酸素運動なんて言われていますが、決して呼吸をしなくてもいいわけではありません。 今回は、腕立て伏せの際にどうやって呼...

腕立て伏せを始めたけど、毎日やってもいいのかな？って思っているあなたに、腕立て伏せを毎日やることのメリットとデメリットをお伝えします。 また腕立て伏せなどのトレーニングを始めてもなかなか毎日続けられないというあなたのために、うまく続けられ...

腕立て伏せは家でも気軽にすることができるし、これでダイエットできたら最高ですよね。 腕立て伏せといえば筋トレの定番種目。しかも重りを使ったハードなトレニングではなく、どっちかと言うと初心者向けな軽めなトレーニングです。 そんなトレーニング...

腕立て伏せをしているけれど、実際どこの筋肉が鍛えられているのかよくわからないあなた。 腕立て伏せで鍛えられる筋肉の種類を覚えることで、その筋肉を意識して筋トレすることができるのでより効果的ですよ。 腕立て伏せで1種目で鍛えられる筋肉はなんと...

これから腕立て伏せをやってみようと思っているあなた。 回数や正しいやり方ってどうやってやるんだろうと思っていませんか？ いざ腕立て伏せをしてみると、2回くらいしかできなかったという方も少なくありません。 でも大丈夫！初心者でも正しいフォーム...