脚のトレーニング

スクワットをマスターしよう!やり方や疑問などまとめ。

スクワットをマスターしよう!

今回はスクワットについてのいろいろな気になるコトをまとめていきたいと思います!

初心者の方から、少し慣れてきた方、日々スクワットでしていて「これでいいのかな?」って思うことや、「ちょっとコレ、痛いぞ?」と思ったときの対処法まで、いろいろまとめていきますので、気になる方は是非最後までご覧ください^^

初心者のためのスクワット!

初心者のためのスクワット

筋トレを始めたばかりで、とにかくスクワットがいいらしいと聞いてスクワットを始めたあなたには是非スクワット!|初心者向けスクワットに関する情報まとめ!の記事を読んでいただきたい!

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私がスクワットをしてきて学んだこと、感じたことをすべて詰め込んでいます!
  • スクワットが効く筋肉はどのなのか?
  • 効果はどのくらいから表れる?
  • 実際痩せるのか?
  • 正しいやり方は?
  • どんな種類があるの?

など、

できる限り初心者の方にも、女性にもわかりやすく書いたので、ゴリゴリマッチョを目指している方にはちょっと物足りないかもしれないけど、是非参考になればと思います!

初心者のためのスクワット
スクワット!|初心者向けスクワットに関する情報まとめ!初心者さんのためにスクワットのやり方や効果、種類や気をつけたいことなどをまとめています^^...

 

スクワットで痩せたいと思ったときに浮かぶ疑問を解決!

スクワットで痩せたいなら見て!

どうもダイエットにいいらしいと聞いてスクワットを始めても、だんだん疑問って出てきますよね^^;

  • ぶっちゃけスクワットの消費カロリーってどうなのよ?
  • 継続は力なりっていうけど、ほんとに毎日してもいいの?逆効果とかない??
  • スクワットで太ももって細くなるの?脚太くなるらしいじゃん!?

などなど。

やり始めてからもこんな疑問がいっぱい浮かんできたりします。

で、いろいろ考え混んじゃってだんだんやらなくなるってのが一番ダメ!!

早々にそんな疑問は解決しちゃいましょう!!

スクワットで痩せたい!って方が気になっているだろうコトまとめ。の記事ではスクワットをするにあたって浮かんでくる疑問を解決するべく記事を紹介しています!

筋トレブロッカーともなる悩みや疑問を解決していきましょう!!

スクワットで痩せたいなら見て!
スクワットで痩せたい!って方が気になっているだろうコトまとめ。スクワットで痩せたい!と思っている方が気になっているだろう項目をまとめてみました!そもそもやり方は?消費カロリーは?毎日やってもいい?など誰に聞けばいいかわからないお悩みまとめ!...

 

スクワットで痛い!と思ったら確認しよう原因と対策。

スクワットが痛い

筋トレはスポーツなので、怪我をするリスクも当然あります。

特にジムでトレーニングするとなると、ダンベルやバーベル・マシンなどを使って重りを乗せていきますので、自宅で自重トレーニングをしているよりも怪我をするリスクは高まります。

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実際に私もスクワットでは股関節を怪我してしましました^^;

しかし、もともと不安を抱えていた膝や腰はトレーニングを重ねても痛みが出ることなく続けることができていますし、その対策も自分でしっかり行えていると思います^^

筋トレは常に怪我や痛みと隣り合わせなので、なぜ痛くなるのか・痛くなった時にはどうしたらいいのかを前もって確認しておきましょう!

スクワットで「痛い!」時、どうしたらいい?膝・腰・股関節ごとの考え方の記事では、スクワットをしていて膝や腰、股関節が痛いと感じたときの原因の見つけ方や対処法をまとめています。

痛みに対する不安のある方は是非確認してみてくださいね^^

スクワットが痛い
スクワットで「痛い!」時、どうしたらいい?膝・腰・股関節ごとの考え方スクワットで膝や腰・股関節が痛い場合にどうすればいいか、痛くならないためには何に気をつけた方がいいかなどを、私の経験をもとに書いています!...

 

女性必見!スクワットで脚が太くならない方法。

スクワット

女性の中にはまだ「スクワットをしたら足が太くなる!」と思っている方が多いようですが、それ、誤解です!!!

確かに脚が太くなるスクワットの方法もありますし、男性の方なんか足を太く見せたいために好んでその方法をする方もいらっしゃいます。

しかし、スクワットをしても足が太く見えない方法もあるんです!

しかもしっかり筋肉をつけながら、かつ足が太く見えない方法が!

スクワットをして、体力つけたり基礎代謝を上げることには興味があるけど、脚が太くなるかもしれないって理由でスクワットをやっていないのであれば、是非【女性必見!】スクワットで足が太くならない方法!の記事を読んでみてください!

どこの筋肉を鍛えてしまうと足が太く見えてしまうのか、足が太く見えないように鍛えるにはどんな種目をすればいいのかなどを紹介しています^^

スクワット
【女性必見!】スクワットで足が太くならない方法!スクワットをしたら足が太くなることが心配&太くなってしまった女性必見!なぜ足が太くなったのか、太く見えないやり方はあるのかを分かりやすく解説していきます!...

 

まとめ

今回はスクワットにまつわる情報をまとめてみました!

  • 初心者のためのスクワット
  • スクワットをやるにあたってトレーニングに邪魔になる疑問を解決!
  • スクワットで起こりえる痛みについて
  • 女性の願望!スクワットで脚が太くならない方法

などについて、それぞれの記事をご紹介しました^^

スクワットはトレーニングの超王道。

脚や下半身はもちろん、体幹や体全体を鍛えられる超理想的なトレーニングです!

実際に私は今からトレーニングを始めたいと思っているリアルの友人たちに

「何からやったらいい?」

と聞かれたら

「絶対スクワット」

と答えています…!

初心者さんはスクワットで下半身をや体幹を鍛え、まずはからだの土台をしっかり作ることで、体力も基礎代謝の上がることを実感できるので、今後のトレーニング続けていきやすいとおもいますよ!