脚のトレーニング

スクワットで痩せたい!って方が気になっているだろうコトまとめ。

スクワットで痩せたいなら見て!

自宅でも簡単に取り組めるので、女性にも人気のスクワット

ダイエット目的でスクワットを始めた女性も多いのではないでしょうか?

ただ、自宅で一人でスクワットをしてると

「これ、合ってんのかな?」
「ホントに痩せるのかな?」
「筋肉痛きてるんだけど、毎日やるもんなの?」

って思ってしまったりしませんか?

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聞く人もいないからそのままスクワット自体をやらなくなっちゃったりする方も、結構いるんですよ。(私の周りにはね^^;)

なので今回は、スクワットで痩せたい!って思ってる方がちょっと気になる疑問をまとめてみたいと思います!

そもそもスクワットのやり方、これであってんの?

初心者のためのスクワット

テレビや雑誌とかで「とにかくスクワットがいいらしい」と聞いて初めて見たけど、イマイチこれであっているのかどうかよくわからない!

そんなあなたは是非スクワット!|初心者向けスクワットに関する情報まとめ!の記事を読んでみてください。

初心者さん向けに、スクワットのやり方や、効果どの筋肉を鍛えられているのかなどをわかりやすく解説しています!

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継続することで筋肉がついてきたら次のステップにも進めるように、ダンベルやバーベルを使ったスクワットについても紹介していますので、是非ご覧になってくださいね^^

 

初心者のためのスクワット
スクワット!|初心者向けスクワットに関する情報まとめ!初心者さんのためにスクワットのやり方や効果、種類や気をつけたいことなどをまとめています^^...

 

スクワットのカロリー消費はどれくらい?

スクワットの消費カロリー?

体重を減らしたい目的でスクワットをしようと思っている方なら、スクワットで消費できるカロリーがどれくらいなのかめちゃくちゃ気になると思います…!

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実はスクワットの消費カロリーって、めちゃくちゃ少ないんですよ。。。

スクワット50回で20~30kcal程度です。

5分間ランニングする方が5.6倍消費カロリーは高いんです…!

でも、世の女性たちはせっせとスクワットに取り組んでいるんですよ…。

何故かって?

スクワットをすることによって手に入れられる筋肉が、運動中に消費するカロリーよりもはるかに価値が高く、魅力的だからなんですね…!!!!!

詳しい解説をスクワットで消費できるカロリーとか気にしなくてもいい本当の理由。の記事でしていますので、気になる方は是非読んでみてください^^

 

スクワットの消費カロリー?
スクワットで消費できるカロリーとか気にしなくてもいい本当の理由。スクワットでダイエットやボディメイクをしようとしているなら、1つのメニューでの消費カロリーは気にしなくてもいいです!その理由を解説しています!...

 

スクワットって毎日してもいいの?

スクワット

自宅で思いついたときにすぐにでもできるスクワットですが、どのくらいの頻度でやったらいいのか迷いませんか?

「TV観ながらでもできるけど、これ、毎日やってもいいのかあ?」

「昨日スクワットやって、今日ちょっと筋肉痛気味なんだけど、今日もやるべき??」

「毎日やったら逆効果って聞いた!」

などなど、思うところありますよね^^;

結論から言うと、スクワットは筋肉痛が酷くなければ毎日やっても問題ないです!

むしろ毎日やって習慣化した方がより鍛えられます^^

毎日やることで下半身の筋肉がしっかり鍛えられ、基礎代謝を上げていける等効果がありますよ!

ジムや自宅など、場所に応じたスクワットのやり方などの具体的な話をスクワットって毎日していいの?頻度と具体的な効果は?の記事でまとめていますので是非参考にどうぞ!

 

スクワット
スクワットって毎日していいの?頻度と具体的な効果は?スクワットを毎日やってもいいのかという疑問にお応え!筋肉痛とか回復とかを待たずにやっても効果はあるのか?毎日やるにあたって気をつけた方がいい事などをまとめています。...

 

まだスクワットで足が太くなると思ってるの?

スクワットがいいって聞いたけど、毎日スクワットしたら足が太くなる!

私が筋トレしていることを知っている会社の同僚から、結構よく聞く意見です。

しかし!

しかーし!!

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私、脚のトレーニングをするときは必ずと言っていいほどスクワットなメニューに入れるんですけど、脚が太くなってと実感したことは一度もありませんよ!

それどころか

「どんどん脚が引き締まってくるね!」

って人から言われたりします!

「スクワットやってるからですかねぇ~」

と答えると、

「スクワットって脚太くなるっていうじゃない?」

って話になり、初めに戻ります^^;

つまりどういうことかというと、スクワットが原因で脚が太くなっているのではないということです…!!!

スクワットをする/しないではなく、どうやるか、ですね。

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正しいフォームどこの筋肉を鍛えるかを意識すれが、脚の筋肉がパンパンに肥大化して太く見えることを回避することができるんです!

あと、摂取カロリーなんかも重要ですね^^;消費カロリーより摂取カロリーが多いと、肥大化を促進しますので多少太くなるかもしれません。それはまた別の機会に。

スクワットで太もも痩せできる?内もも・もも裏・お尻がポイント!の記事では、スクワットで脚が太くならないように気をつけるべきポイントをまとめていますので、是非参考にどうぞ!

 

太もも細い
スクワットで太もも痩せできる?内もも・もも裏・お尻がポイント!スクワットで太ももが必ずしも太くなることはありません。しっかりと正しいフォームで行い、どこを鍛えているのかをしっかり意識することによって、引き締まった太ももを作ることが出来ます!...

 

まとめ

今回はスクワットで痩せたい!と思っている方が気になっているだろう項目をまとめてみました!

  • 正しいスクワットで基礎代謝の上がる下半身の筋肉を鍛えよう!
  • スクワット自体の消費カロリーは低いけど、それ以上の価値がある!
  • スクワットは筋肉痛がキツくなければ毎日やろう!
  • 正しい方法でスクワットをやれば脚が太くなることは回避できる!

ちょっとでも疑問があると、トレーニングのモチベーションってすぐに下がってしまうので、一つずつ疑問点をつぶしながら納得のいくトレーニングを重ねていきましょう!!