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スクワットは自宅でも簡単できる筋トレの１つで、足だけでなく腹筋などの体幹にも効くことから女性にも人気のトレーニングです。 でもスクワットには私たち女性にとって非常に心配なことが… 今回はそんな女性の皆さんに、スクワットで足が太くならないため...

家でスクワットをやることを決意した友人から、次の日こんな質問を受けました。 スクワットをやろうと思ったんだけど、膝をつま先よりもださないようにやると、何回やっても後ろに倒れる！全然できない！ なるほど、どうやらスクワットでしゃがむときに後...

友人に運動について相談されたときにお勧めしているのがスクワットなのですが、みんな口をそろえて言うのは なんですよね。 私はスクワットをして太ももが太くなったなと感じたことがなかったので驚きました。世の女性たちの中ではスクワットで太ももが太...

運動とかダイエットをしてると、消費カロリーってすごい気になりますよね。 消費カロリーが高い方が効果的に痩せられるんじゃないかとか、消費カロリーが高い運動をしていれば好きなものを 食べていても大丈夫だて思っている人も多いと思います。 確かに自...

今回はこんな疑問に答えていきます。 スクワットは家でも簡単にできるので、普段運動しない人でも簡単に普段の生活に運動を取り入れることができるすごくいい種目です。 最近ではダイエットとかにも効果があると言われていたり、体の引き締めのために女性...

スクワットで腹筋を割る！って話、聞いたことありますよね。なんで腹筋が割れるのか知っていますか？ そう、基本は下半身の筋肉を鍛えるトレーニングなんですが、実は全身運動で体幹や腹筋も鍛えることができ、続ければしだいに腹筋を割ることも可能なんで...

スクワットをしていて股関節を痛めてしまった場合、無理にスクワットを続けるのはやめておきましょう。 では、股関節が治るまでの間、脚のトレーニングをどうやってやったらいいのか…。 私が実際に股関節を痛めて、ノーマルスクワットもできなくなってしま...

これからスクワットとを始めようかなと思っている初心者の皆さん。 うまくできるかな？続けることができるかな？腰や膝を痛めたりしないかな？と心配になることも多々あると思います。 今回は初心者のための、徐々に回数と重量を増やして無理なく筋肉を成...

スクワットは下半身のトレーニングですが、腰痛の改善や予防にも非常に効果的です！ 私は過去にダンスで膝を痛めてから、その膝をかばう生活を続けていまして、そこから腰痛も発症してしまいました。 更にデスクワークの座りっぱなしも影響して、接骨院の...

ダンベルスクワットは、その名の通りダンベルを持ってスクワットを行う種目です。 ダンベルを使ってスクワットすることで、通常のスクワットをするときに比べて体に負荷を乗せることができるので、刺激したい筋肉により刺激を入れることができます。 特に...