スクワット– tag –

腹筋を鍛えよう！って思うと、真っ先に思い浮かぶのがクランチだと思います。 次に思い浮かぶのは、足上げ腹筋ですか？ そんな腹筋難民のあなたのために、いろんな方法で腹筋を鍛えるやり方をまとめてみました！ 体幹トレーニングの王道プランクまとめはこ...

ここでは脚のトレーニングについてまとめています。 自宅でできるトレーニングやジムで鍛えるならやっておくべき種目、器具を使ったトレーニングやスクワット初心者のための取り組み方など、様々な角度から脚の筋肉を鍛える方法を紹介していきます！ また...

今回はスクワットについてのいろいろな気になるコトをまとめていきたいと思います！ 初心者の方から、少し慣れてきた方、日々スクワットでしていて「これでいいのかな？」って思うことや、「ちょっとコレ、痛いぞ？」と思ったときの対処法まで、いろいろま...

今回は、スクワットをおこなっていくうえで「痛い！」と感じたときにどうしたらいいかなどをまとめていきたいと思います！ 私、昔ダンスやっててその時に膝と腰を怪我してまして、そもそも「痛い」かもしれないというところからスタートしたんです。 なの...

自宅でも簡単に取り組めるので、女性にも人気のスクワット。 ダイエット目的でスクワットを始めた女性も多いのではないでしょうか？ ただ、自宅で一人でスクワットをしてると 「これ、合ってんのかな？」 「ホントに痩せるのかな？」 「筋肉痛きてるんだけ...

筋トレの王道、スクワットについての情報をまとめてきます！ スクワットを始めようかなと思っている・始めて間もない初心者さんのために、スクワットの正しいフォームや取り組み方などをまとめていきます^^ また私が積極的に取り組んで2カ月で体脂肪を7％...

レッグプレスとスクワット、ジムでの脚トレを行う場合どちらも外せない種目ですよね！ でも正直どちらもめちゃくちゃしんどい！ どちらか片方だけじゃダメなのかな？ なんて考えも頭をよぎったりしてしまいます…！ やるからには両方やったほうがいいんじゃ...

レッグプレスはマシンを使って脚を鍛えていく種目で、脚のトレーニングをするならはずせない種目です！ ジムによって変わると思いますが、レッグプレスのマシン2種類のタイプがあります。 横にスライドするタイプと、上に重りを押し上げるタイプです。 今...

下半身、脚のトレーニングはめちゃくちゃきつい！ しかも鍛えても魅せる筋肉ではないので、どうしても飛ばしがちになります。 特に男性の方は、大胸筋や上腕二頭筋などの魅せる筋肉のトレーニングはしっかりやるけど、脚トレはあまりメニューに入れていな...

スクワットは全身を使うトレーニングで、「キングオブトレーニング」と言われるほど効率的なトレーニングです。 中でも一番効果があるのは、体の中で一番多くの筋肉がある下半身！下半身を鍛えるためにスクワットをやるといっても過言ではないですよね！ ...