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筋トレと言えば、自体でもできる体幹トレーニングから始める方も多いと思います。 なんてったってお手軽にできるので、筋トレ始めるにはもってこいですよね^^ しかし。。。 なかなか継続できない人もちらほら…。 あ、ココにも。 そんなあなたのために、体...

自宅でも簡単に体幹トレーニングができることで人気のプランク！ 私の周りにもつい最近「プランク始めました！」と報告してくれる子がいました…！ やっぱみんな手軽だからか、プランクから始めるんですよね^^ いいですね、筋トレのはじめの一歩！ ちゃんと...

筋トレの中でも背中を鍛えることは、男性にとっても女性にとってもめちゃめちゃメリットがあります。 男性なら、背中の筋肉が付いてがっしりした広い背中を手に入れることで更に男らしく、背中で語る男を目指せます…！ 女性の場合は、背筋がしなやかに美し...

この記事では懸垂（チンニング）のトレーニングについてまとめていきたいと思います。 懸垂、やってますか？ 懸垂って初めからガンガンできる人もいれば、初めは全然1回もできませんという人も結構いると思います。 でも背中を鍛える種目としてはなんとし...

今回はスクワットについてのいろいろな気になるコトをまとめていきたいと思います！ 初心者の方から、少し慣れてきた方、日々スクワットでしていて「これでいいのかな？」って思うことや、「ちょっとコレ、痛いぞ？」と思ったときの対処法まで、いろいろま...

筋トレの王道、スクワットについての情報をまとめてきます！ スクワットを始めようかなと思っている・始めて間もない初心者さんのために、スクワットの正しいフォームや取り組み方などをまとめていきます^^ また私が積極的に取り組んで2カ月で体脂肪を7％...

この記事では、ベンチプレスに関する情報をまとめていきます。 ベンチプレスをやってみたいけど、フォームがあっているのかわからない… という初心者の方から、 RM換算表を確認しながら重量をどんどん上げていきたい！ という中級者以上の方まで、ベンチプ...

仕事や家庭の事情で週に2回くらいしかジムに行く時間をとることができない！ そんな方も多いと思います。 でも何とか週2回はジムに行きたい！ そしてその週2のトレーニングでできるだけ効率よく筋肉を鍛えたい！と思い、ジムのトレーナーさんにメニューを...

初めてジムに行ったり、久しぶりにジムにいくとかなりの確率でひどい筋肉痛が来ます…！ 今回はそんなひどい筋肉痛を一刻も早く治したい方へ、できるだけ早く治す方法をご紹介します！ 【ひどい痛みはアイシングで冷やす】 筋肉痛は筋トレをしてから大体2,3...

筋トレ初心者や女性の方の場合「懸垂がとってもいいトレーニングだとわかっているけど、どうしてもできない・・・」 なんて方も多いと思います。 懸垂は背中を鍛える最高の自重トレーニングですが、背中の筋肉がないとそもそもできませんし、補助的に腕の...