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この記事では、ベンチプレスに関する情報をまとめていきます。 ベンチプレスをやってみたいけど、フォームがあっているのかわからない… という初心者の方から、 RM換算表を確認しながら重量をどんどん上げていきたい！ という中級者以上の方まで、ベンチプ...

腕立て伏せは自宅でも手軽にできる筋トレとしてとってもいい種目です。 「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」 「そもそもジムに行く時間がない…」 「ジムの会費を払うのが正直キツイ…」 そんな方は、自宅で腕立て伏せから初めてみてはいかがでしょう...

体幹トレーニングの一つで、TVなどで取り上げられる機会も多く注目のドローイン。 という方も結構多いです！ そこで今回は、ドローインのやり方をわかりやすくまとめていきたいと思います！ またドローインは効果ないって話もよく聞くけど、ホントのところ...

レッグプレスはマシンを使って脚を鍛えていく種目で、脚のトレーニングをするならはずせない種目です！ ジムによって変わると思いますが、レッグプレスのマシン2種類のタイプがあります。 横にスライドするタイプと、上に重りを押し上げるタイプです。 今...

筋トレBIG3とも言われている背中のトレーニング・デッドリフト。 デットリフトは背中の筋肉全体的に効きますし、脚にも効かせることができます。 今回は、デッドリフトを行うことで具体的にどこの筋肉に効いているのか、その筋肉を鍛えることで体にどんな...

懸垂は背中を鍛える代表的なトレーニングです。 自分の体重を利用して背中を鍛えるトレーニングでジムや鉄棒のある公園、器具があれば自宅でもしっかり鍛えることができます。 今回は、懸垂の効果的なやり方や回数についてまとめていきたいと思います。 【...

筋トレやダイエットのためにプロテインを飲もうと思っているけど、プロテインって実際健康にいいものなのかどうなのかわからないという方も結構います。 こんな極端な話も浮上してきたり^^; プロテインは足りない栄養素を補給してくれるサプリメントです。...

ライザップのCMなどで一気に脚光を浴びることになったパーソナルトレーニング、気になっている方も多いですよね。 そんなパーソナルトレーニングの全貌をお見せしたいと思います。 トレーニングメニューや食事の内容まで全公開しますので、ぜひ最後までご...

プロテインには、代表的な種類として ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン の3つがあります。 他にもエッグプロテインやビーフプロテインなどの種類がありますが、注目したいのは、私たちが暮らす日本で手に入りやすい上記の3つのプロテイ...

筋トレ前のストレッチ、ちゃんとやっていますか？ 足の筋トレだと、股関節を伸ばしたり、足首をくねくねしたりなどやり方もわかりやすいですが、背中トレの日はどうやってストレッチしています？ でも、背中をストレッチすることは、筋トレだけでなく日常...