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腹筋を鍛えよう！って思うと、真っ先に思い浮かぶのがクランチだと思います。 次に思い浮かぶのは、足上げ腹筋ですか？ そんな腹筋難民のあなたのために、いろんな方法で腹筋を鍛えるやり方をまとめてみました！ 体幹トレーニングの王道プランクまとめはこ...

ここでは胸のトレーニングについてまとめています。 自宅でできるトレーニングやジムで鍛えるならやっておくべき種目、器具を使ったトレーニングや大胸筋の部位別に鍛える方法など、様々な角度から胸の筋肉を鍛える方法を紹介していきます！ また女性が取...

腕立て伏せは自宅でも手軽にできる筋トレとしてとってもいい種目です。 「ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」 「そもそもジムに行く時間がない…」 「ジムの会費を払うのが正直キツイ…」 そんな方は、自宅で腕立て伏せから初めてみてはいかがでしょう...

腕立て伏せをもっと効果的に効かせたいなら、プッシュアップバーを使うのが断然おすすめです！ 全然刺激の入り方が違います！ 始めは難しいかもしれませんが、コツを掴めば普通の腕立て伏せと同じ様にできるようになります。 いいえ、普通の腕立て伏せより...

腕立て伏せをやろうと思って調べてみたら、何種類もやり方があって、一体どれをやったらいいんだろうって思いませんでしたか？ 確かに腕立て伏せには効かせる筋肉によって何通りものやり方があります。 中には「こんなの既にマッチョじゃないと無理じゃん...

どうがんばっても腕立て伏せが2回とできない方のために、一番簡単に始められる2つの打てたせ伏せトレーニングをご紹介します。 いろんなサイトを見てると、初心者向けにいっぱいメニューが紹介されていますけど、結局どれやっていいかわかんないですよね…...

腕立て伏せをして、胸や腕を鍛えようと思っていたのに、やたら腹筋が筋肉痛になることってありませんか？ 腕立て伏せは上半身をバランスよく鍛えるのに効果的なトレーニングです。 胸や腕はもちろん、腹筋だってやり方によってはしっかり鍛えることが出来...

腕立て伏せをしているときに、息していますか？ 腕立て伏せに限らず、筋トレ中は呼吸も非常に大切なポイントなんです。 筋トレは無酸素運動なんて言われていますが、決して呼吸をしなくてもいいわけではありません。 今回は、腕立て伏せの際にどうやって呼...

腕立て伏せを始めたけど、毎日やってもいいのかな？って思っているあなたに、腕立て伏せを毎日やることのメリットとデメリットをお伝えします。 また腕立て伏せなどのトレーニングを始めてもなかなか毎日続けられないというあなたのために、うまく続けられ...

腕立て伏せは家でも気軽にすることができるし、これでダイエットできたら最高ですよね。 腕立て伏せといえば筋トレの定番種目。しかも重りを使ったハードなトレニングではなく、どっちかと言うと初心者向けな軽めなトレーニングです。 そんなトレーニング...