2018年9月– date –

私が昔通っていた演劇の学校には音楽の授業があって、その授業の始まりにはみんなで円になって肘立て（プランク）をする習慣がありました。 基本は50秒、先生と一緒にいやるんだけど、私はいつも15秒くらいでくたばっていました^^; プランクって肘とつま先...

家でスクワットをやることを決意した友人から、次の日こんな質問を受けました。 スクワットをやろうと思ったんだけど、膝をつま先よりもださないようにやると、何回やっても後ろに倒れる！全然できない！ なるほど、どうやらスクワットでしゃがむときに後...

プロテインのパウダーを飲むとき、なにで割って飲んだらいいんだろうって疑問を持ったことはありませんか？ 基本的には水で割って飲む人が多いですが、牛乳で割って飲む人も多いです。 そんなあなたのために、今回はプロテインを水で割って飲んだ時と牛乳...

友人に運動について相談されたときにお勧めしているのがスクワットなのですが、みんな口をそろえて言うのは なんですよね。 私はスクワットをして太ももが太くなったなと感じたことがなかったので驚きました。世の女性たちの中ではスクワットで太ももが太...

運動とかダイエットをしてると、消費カロリーってすごい気になりますよね。 消費カロリーが高い方が効果的に痩せられるんじゃないかとか、消費カロリーが高い運動をしていれば好きなものを 食べていても大丈夫だて思っている人も多いと思います。 確かに自...

今回はこんな疑問に答えていきます。 スクワットは家でも簡単にできるので、普段運動しない人でも簡単に普段の生活に運動を取り入れることができるすごくいい種目です。 最近ではダイエットとかにも効果があると言われていたり、体の引き締めのために女性...

スクワットで腹筋を割る！って話、聞いたことありますよね。なんで腹筋が割れるのか知っていますか？ そう、基本は下半身の筋肉を鍛えるトレーニングなんですが、実は全身運動で体幹や腹筋も鍛えることができ、続ければしだいに腹筋を割ることも可能なんで...

女性にとっては永遠の悩みのようなものですよね。 服で隠すことはできるんだけど、夏はノースリーブ着ておしゃれもしたいし、結婚式などでドレスからどうしても出てしまうこともあります。 どうにかしたい！って思っても、二の腕（上腕三頭筋）って、日常...

このページでは、プロテインについて初心者さんにはわかりやすく、上級者さんにもためになるようなあらゆる情報をまとめていきます。 おすすめのプロテインや選び方・飲み方、プロテイン談義のような記事もありますから、個々の記事を読んでいただければ、...

筋トレしたいんだけど、なかなかやる気が出ない…。 初めては見たけど、モチベーションが上がらない…。 そんな時、よくありますよね。 筋トレって別にやらなくても収入が減ったり、命の危険にさらされたりしないから、何が何でもならないといけないって状況...