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舞台役者をしていた時に、体型を変える必要があり筋トレをスタート!これまでどんなダイエットも成功したことなかったけど、筋トレに取り組むことで体の変化を確実に感じることができたことをきっかけに、筋トレ沼にハマる…!
初心者さんや女性の方にもわかりやすく筋トレのやり方や効果などをお伝えできたらなと思っています!
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脚のトレーニング
【女性必見!】スクワットで足が太くならない方法!
スクワットは自宅でも簡単できる筋トレの1つで、足だけでなく腹筋などの体幹にも効くことから女性にも人気のトレーニングです。 でもスクワットには私たち女性にとって非常に心配なことが… 今回はそんな女性の皆さんに、スクワットで足が太くならないため... -
ジム選び
【やめたい!きつい!】パーソナルトレーニングは楽に痩せる方法ではない!勘違いしてはいけない!!
パーソナルトレーニングに高いお金をかけて通ってトレーニングをするだけで、理想のボディになれると思っている人がまぁまぁいます。 理想の体がどんなものなのかにもよりますが、通うだけで変われるというのは正直幻想です。 そういう方もいるにはいます... -
ジム選び
女性や初心者こそ絶対パーソナルトレーニングを受けたほうがいい理由!
私は本気でそう思っています。 何故なら、パーソナルトレーニングをうけて運動や筋トレに対する考え方やダイエットに関する考え方、食事・習慣・生活・・・私自身のことについていろいろ考え方がプラスに変えることが出来たからです。 今回は女性や初心者... -
ジム選び
パーソナルトレーニングって効果あるの?2ヶ月の実録体験談!
ライザップのCMなどで一気に脚光を浴びることになったパーソナルトレーニング、気になっている方も多いですよね。 そんなパーソナルトレーニングの全貌をお見せしたいと思います。 トレーニングメニューや食事の内容まで全公開しますので、ぜひ最後までご... -
ジム選び
パーソナルジムとは何をするとこ?実感したメリット・デメリットを紹介!
最近、芸能人だけでなく一般の方でも専属のトレーナーを付けてボディメイクする人が増えてきました。 ライザップに代表されるパーソナルジムも全国各地にいっぱいできて、一般人も通いやすくなったというのはありますよね。 しかし、実際パーソナルジムで... -
体幹トレーニング
プランクで腰が痛い場合の原因と対策!ここに気をつければできる!
自宅で手軽に体幹トレーニングができると人気の種目・プランクですが、腰に痛みを感じる方が結構多いです…! かくいう私も始めはそうでした…! 腹筋・背筋が鍛えられて腰痛にも効果はがあるって聞いて始めたのに、これじゃあ全然鍛えられないじゃん!って... -
体幹トレーニング
30日プランクチャレンジはキツイけど結果が出る!?コレも一緒にやって!
30日プランクチャレンジは2015年くらいからアメリカでめちゃくちゃ人気が出たトレーニング方法で、日本では今も自宅でできるトレーニングとして人気の筋トレです。 これをこれを読んでいるあなたも、もしかしたら30日間頑張ってプランクをしようと思ってい... -
体幹トレーニング
サイドプランクでくびれゲット!やり方と効果&できない時の対処法も。
サイドプランクは体幹トレーニングの一つで、プランクと共にとっても人気のある種目ですね。 特に女性にとっては「くびれを作る筋トレ」としても知られているトレーニングです。 しかし、ちょっとだけプランクよりもやるのが難しいんですよね…!コツがいる... -
体幹トレーニング
プランクの時間の目安は1回何分くらい?アプリを使ってチャレンジ!
プランクをやる時に、1回何分位を目安にやっていますか? そんな方も多いと思います。 しんどくなってすぐ止めても効果ないのかなとか、どれくらいきついのを我慢して続ければいいのかなど、ちょっと疑問ですよね。 今回は、プランクを1回あたりどらくらい... -
体幹トレーニング
プランクの効果ってどうなの?体幹で変わる腹筋!肩こり・姿勢にも注目!
近年、体幹トレーニングといえばプランク!というくらい人気の筋トレの一つになったプランク。 家でもどこでも取り組むことができる事から、女性を中心に一気に広まった印象があります。 そこで、実際にプランクに取り組む前に知っておきたいプランクの効...