体幹トレーニング– category –

筋トレと言えば、自体でもできる体幹トレーニングから始める方も多いと思います。 なんてったってお手軽にできるので、筋トレ始めるにはもってこいですよね^^ しかし。。。 なかなか継続できない人もちらほら…。 あ、ココにも。 そんなあなたのために、体...

腹筋を鍛えよう！って思うと、真っ先に思い浮かぶのがクランチだと思います。 次に思い浮かぶのは、足上げ腹筋ですか？ そんな腹筋難民のあなたのために、いろんな方法で腹筋を鍛えるやり方をまとめてみました！ 体幹トレーニングの王道プランクまとめはこ...

自宅でも簡単に体幹トレーニングができることで人気のプランク！ 私の周りにもつい最近「プランク始めました！」と報告してくれる子がいました…！ やっぱみんな手軽だからか、プランクから始めるんですよね^^ いいですね、筋トレのはじめの一歩！ ちゃんと...

体を鍛えるトレーニングの中で一番簡単といっても過言ではない体幹トレーニングですが、実際のところ体幹トレーニングをすることでどんな効果があると思いますか？ 大袈裟ですけど、こんな感じのことを書いている記事もちょくちょく見かけます。 でも本当...

体幹トレーニングの一つで、TVなどで取り上げられる機会も多く注目のドローイン。 という方も結構多いです！ そこで今回は、ドローインのやり方をわかりやすくまとめていきたいと思います！ またドローインは効果ないって話もよく聞くけど、ホントのところ...

自宅でも簡単に出来る体幹トレーニングをまとめてみたいと思います。 体幹を鍛えることで、筋肉量が増えて基礎代謝が上がったり、体を支える胴回りがしっかりするので姿勢がよくなったり、内蔵を正しい位置に戻し、腸が活性化して全体的にからだの調子がよ...

自宅で手軽に行える体幹トレーニングは、ちょっと運動不足を解消したい方にも、普段からよく運動をされている方にもとっても有効なトレーニングです。 なんといってもどこでもなんの器具がなくてもおこなえるってのがいいですよね！ ジムに通ってない方で...

多くの方が悩まさせられている腰痛！ ここにたどり着いたあなたもまた腰痛持ちですか？ 何をしていても腰に違和感がある。この状態を筋トレで何とかしたい！ そう思い、いろいろ調べて勉強した腰痛改善を目指した筋トレメニューをまとめてみます！ 腰周り...

自宅で行えるチューブトレーニングで、腹筋をより効率的に鍛えられるものはないかな？ そう思っていろいろと調べてみました！ 調べているうちに感じたのですが、チューブをどこかに固定して行うトレーニングがめっちゃいっぱい紹介されているんですよ。。...

そんな人はなかなかいないと思います。 いや、くびれるための腹筋をしたらしっかりくびれを作ることができるのかもしれません。 今回は、私がくびれた腹筋の種目と、くびれた訳、そこから導き出したくびれを作るためのトレーニングとは何かをまとめていき...