背中のトレーニング– category –

筋トレの中でも背中を鍛えることは、男性にとっても女性にとってもめちゃめちゃメリットがあります。 男性なら、背中の筋肉が付いてがっしりした広い背中を手に入れることで更に男らしく、背中で語る男を目指せます…！ 女性の場合は、背筋がしなやかに美し...

この記事では懸垂（チンニング）のトレーニングについてまとめていきたいと思います。 懸垂、やってますか？ 懸垂って初めからガンガンできる人もいれば、初めは全然1回もできませんという人も結構いると思います。 でも背中を鍛える種目としてはなんとし...

この記事ではデッドリフトに関する情報をまとめていきます。 デッドリフトは筋トレBIG3のうちの一つで、背中の筋肉をメインに鍛えることができるトレーニングの一つです！ 背中の筋肉は体の中でも多くの割合を占め、鍛えることで筋肉量を増やして基礎代謝...

背中のトレーニングってホント一杯やり方があります。 家でやれることもたくさんあるし、ジムに行けば器具を使って更にトレーニングの幅を広げることができますよね！ そこで今回は、背中のトレーニングをやり方別にまとめていきたいと思います！ 自宅でで...

背中の筋肉は、体を背面から支えてくれるとても大きな筋肉です。 なかでも、背中の真ん中を走る脊柱起立筋は鍛えることで日常生活の質もアップすると言っても過言ではない、とても鍛え甲斐のある筋肉です！ 今回は、脊柱起立筋の筋トレ方法とストレッチの...

一日中スマホを見たりパソコンなどを使う仕事をしていると、どうしても肩が凝ってしまいますよね。 肩こりは女性がなりやすいと言われてきましたが、最近では肩こりに悩む男性も多くなって、もはや国民病とまで言われています。 でもね。 筋トレをしだして...

デッドリフトの重量がだんだん上がってくると、背中はまだまだ追い込まれていないのに、手がバーを掴んでいられなくなって続けられない…！なんてことが起こりますよね。 これは前腕や握力の力がバーベルの重さに負けてしまっているから起こることなんです...

デッドリフトは背中をはじめ体の裏側を鍛える筋トレとしてすごく効率の良い筋トレですが、同時に腰を痛めてしまう人がめちゃくちゃ多いです…！ 今回はデッドリフトで腰を痛めないためにはどのようなことに気をつけておこなえばよいかをまとめていきたいと...

ジムではデッドリフトをしているけれど、自宅にはバーベルがなくてデットリフトはしていないって方も結構いると思います。 ならばダンベルを使ってデッドリフトしてみよう！ 自宅でもできるダンベルデッドリフトを習得できれば、さらに背中のトレーニング...

デッドリフトを行う際に、自分にはどのくらいの重量が挙げられるのか目安があれば目標設定なども簡単にできますよね！ その目安になるのが、平均重量です。 世の中の人は一体どのくらいの重さを挙げているのか、自分と同じくらいの体重の人は？自分と同じ...