女子筋トレ– tag –

こんにちは、みっくす（@mix2018fit）です 女性がジムに通う理由の一つとして「体力作り」を目的としている方も多いですよね。 すごくよくわかります。 私は3年ほどジムで筋トレをしていますが、中でも体力作りにぴったりな筋トレの方法をまとめていきたい...

ここでは胸のトレーニングについてまとめています。 自宅でできるトレーニングやジムで鍛えるならやっておくべき種目、器具を使ったトレーニングや大胸筋の部位別に鍛える方法など、様々な角度から胸の筋肉を鍛える方法を紹介していきます！ また女性が取...

先日私が筋トレ好きだというのを知っている女性の同僚から「胸の筋トレの方法を教えて」と聞かれました。 けど案外トレーニングのやり方を誰かに教えて欲しいと思っている女性は多いんじゃないかなと改めて思いましたね。 そこで今回は、普段あまり運動し...

ジム初心者の筋トレ女子の皆さんはどんなメニューで筋トレしていますか？ ジムに行き始めたけどどんなマシンを使ってどこを鍛えているかわからない、どこを鍛えたらいいか変わらないって方がいらっしゃったら、この記事が少しはお役に立つかもしれません！...

女性にとって、生理は中々厄介ですよね…！ 体調が悪くなる場合もあるし、気分が乗らなかったり、イライラしたりするときも…。 そんな時に筋トレや運動ってしてもいいのかなって思うこともよくあります。 ただでさえ体調が悪いような感じがするのに、筋トレ...

半袖やノースリーブをきて二の腕のプルプルが気になる女子は必見！ 二の腕のプルプルにめっちゃ効かせる筋トレ法をご紹介します！ しかもしっかり負荷をかけた筋トレが大切です！ 「なにも使わなくてもできる」「楽にできる」と紹介されているもので、その...

そんな人はなかなかいないと思います。 いや、くびれるための腹筋をしたらしっかりくびれを作ることができるのかもしれません。 今回は、私がくびれた腹筋の種目と、くびれた訳、そこから導き出したくびれを作るためのトレーニングとは何かをまとめていき...

腹筋ローラーは自宅で簡単に、そして効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニンググッズとしてとても人気です。 腹筋といえば上半身を起き上がらせるクランチや、足を上げ下げするレッグレイズなども人気ですが、腹筋ローラーがあればもっと効率的に腹筋...

ジムにいくのはちょっとハードルが高いけど、自宅でなんとか運動不足を解消できないかなと思う運動初心者さんや女性の方は、是非自宅で簡単にできる自重トレーニングを行ってみてください。 この記事では、普段運動しない人や女性でも簡単に自宅ですること...

スクワットは自宅でも簡単できる筋トレの１つで、足だけでなく腹筋などの体幹にも効くことから女性にも人気のトレーニングです。 でもスクワットには私たち女性にとって非常に心配なことが… 今回はそんな女性の皆さんに、スクワットで足が太くならないため...