女子筋トレ– tag –
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ジム選び女性や初心者こそ絶対パーソナルトレーニングを受けたほうがいい理由!
私は本気でそう思っています。何故なら、パーソナルトレーニングをうけて運動や筋トレに対する考え方やダイエットに関する考え方、食事・習慣・生活・・・私自身のことについていろいろ考え方がプラスに変えることが出来たからです。今回は女性や初心者こ... -
体幹トレーニング30日プランクチャレンジはキツイけど結果が出る!?コレも一緒にやって!
30日プランクチャレンジは2015年くらいからアメリカでめちゃくちゃ人気が出たトレーニング方法で、日本では今も自宅でできるトレーニングとして人気の筋トレです。これをこれを読んでいるあなたも、もしかしたら30日間頑張ってプランクをしようと思ってい... -
体幹トレーニングサイドプランクでくびれゲット!やり方と効果&できない時の対処法も。
サイドプランクは体幹トレーニングの一つで、プランクと共にとっても人気のある種目ですね。特に女性にとっては「くびれを作る筋トレ」としても知られているトレーニングです。しかし、ちょっとだけプランクよりもやるのが難しいんですよね…!コツがいると... -
体幹トレーニングプランクの効果ってどうなの?体幹で変わる腹筋!肩こり・姿勢にも注目!
近年、体幹トレーニングといえばプランク!というくらい人気の筋トレの一つになったプランク。家でもどこでも取り組むことができる事から、女性を中心に一気に広まった印象があります。そこで、実際にプランクに取り組む前に知っておきたいプランクの効果... -
体幹トレーニングプランクができない初心者はまずこれから始めよう!
私が昔通っていた演劇の学校には音楽の授業があって、その授業の始まりにはみんなで円になって肘立て(プランク)をする習慣がありました。基本は50秒、先生と一緒にいやるんだけど、私はいつも15秒くらいでくたばっていました^^;プランクって肘とつま先で... -
脚のトレーニングスクワットで太もも痩せできる?内もも・もも裏・お尻がポイント!
友人に運動について相談されたときにお勧めしているのがスクワットなのですが、みんな口をそろえて言うのはなんですよね。私はスクワットをして太ももが太くなったなと感じたことがなかったので驚きました。世の女性たちの中ではスクワットで太ももが太く... -
脚のトレーニングスクワットで消費できるカロリーとか気にしなくてもいい本当の理由。
運動とかダイエットをしてると、消費カロリーってすごい気になりますよね。消費カロリーが高い方が効果的に痩せられるんじゃないかとか、消費カロリーが高い運動をしていれば好きなものを 食べていても大丈夫だて思っている人も多いと思います。確かに自分... -
脚のトレーニングスクワットは毎日やった方がいいのか一日おきか?回数やフォームもチェック
今回はこんな疑問に答えていきます。スクワットは家でも簡単にできるので、普段運動しない人でも簡単に普段の生活に運動を取り入れることができるすごくいい種目です。最近ではダイエットとかにも効果があると言われていたり、体の引き締めのために女性が3... -
背中のトレーニング背筋の筋トレでダイエット!女性も背中を鍛えるべき理由とは!?
ダイエットをしたい人にとって、今背筋が熱いんです!背筋を鍛えることは、体重を減らしたり、体の見た目を絞る(細くする)のにとても効果的なんです!今回は、何故背筋がダイエットに効果的なのか、鍛えることでどんな効果を実感できるのかをまとめていき... -
胸のトレーニング【ベンチプレス】女性の平均重量は?バストアップに効果的なやり方を紹介!
最近ジムでベンチプレスに取り組む女性が増えてきました。おそらくこのページやってきたあなたも、ベンチプレスをやっている、もしくは興味がある女性なのではないですか??ベンチプレスってどうしても力持ちの男性がやってるってイメージがありますが、...