筋トレの中でも背中を鍛えることは、男性にとっても女性にとってもめちゃめちゃメリットがあります。

男性なら、背中の筋肉が付いてがっしりした広い背中を手に入れることで更に男らしく、背中で語る男を目指せます…！

女性の場合は、背筋がしなやかに美しくなり上半身が引き上がることにより、バストの位置も上がり、自身のあるかっこいい女に見えます…！

男女どちらも、背中を鍛えることでかっこよく見えるってことですね。

これはもう鍛えるしかないでしょう！

ということで、今回は筋トレ初心者の方にもわかりやすく背中を鍛えることに寄る効果ややり方、どんな器具を使えばいいのかなどをまとめてみたいと思います^^

背中を鍛えることでどんな効果がある？生活が変わるくらい体に辺が生まれるかも！

筋トレを普段やらない方などは、背中の筋トレをしよう！って思う事自体がなかなかないかもしれませんが、少しでも背中の筋トレに意識が向いたのなら、今日から始めたほうがいいです^^

背中は体の筋肉のうちでも多くの筋肉量を占める部位なので、しっかり鍛えることで効率よく筋肉を増やすことができ、そのメリットがもたらすものはあなたの生活を変えるかもしれませんよ！

具体的には

などがあります^^

一つ一つの具体的なお話は背筋を鍛えることで得られる5つの効果！猫背・腰痛が改善されるってホント？で紹介しているので、背中の筋肉について気になる方は是非読んでみてくださいね^^

https://mix-fitness.com/haikin-kouka/

背中の筋トレ方法を自重・ダンベル・ジム・チューブ別に紹介するよ！

背中の筋トレっって、動やったらいいんだろう・・・何から始めれば・・・？って方、結構いると思います。

背中の筋トレって自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニング、いろいろあるけど、初心者の方はまず自重から始める方も多いですよね。

自重のトレーニングに少しづつ慣れてきたら、今度はチューブやダンベル使ってみようかな、次はジムに行ってみようかなとだんだんステップアップしていくことをおすすめします！

筋肉は耐えられる負荷以上の負荷を感じないことには成長が止まってしまうのでね^^

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トレーニングのやり方はいろいろありますが、その種目数は大して多くないので、いろんな器具を使って刺激を変えるのも有効ですよ！

自重や各器具、ジムでのトレーニング方法については背中のトレーニングやり方別まとめ｜自重・器具を使って鍛える方法！の記事にもまとめていますので興味のある方は是非ご覧くださいね^^

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デッドリフトこそ最強の背中トレ！楽しく安全におこなうにはどうしたらいいか？

私がせなかのトレーニングの中で一番好きな種目がデッドリフト！

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背中だけではなく、体の背面全体にも効くし、何より重たい重量のバーベルを持ち上げ切ったときの達成感がたまらなく好きです…！！！

なので筋トレ初心者の方でも、ジムでトレーニングをしている方には是非デッドリフトに挑戦してもらいたい！

そんな想いをこめて、デッドリフトの記事をたくさん書きました^^

重たいものを持ち上げると腰が…

とかの心配もあるかもしれないけど、私も重度の腰痛持ちだったので大丈夫！

ちゃんとしたフォームでれば腰にも負担をかけずに、しっかりと背中に刺激を入れることができますよ！！

詳しいやり方とかどのに効くのかなどデッドリフトを楽しもう｜やり方や効果・ポイントをまとめました。の記事にまとめてますので、是非読んでみてくださいね！

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懸垂（チンニング）をやってみよう！イチから始める懸垂の基本。

懸垂できる人ってカッコよくないですか？男性も女性も問わず。

ジムで懸垂やってる人をみると、ガンガン自分の力で自分の体を持ち上げてる姿はめちゃくちゃかっこいいし、その背中の筋肉もすげぇー！っていつも思います^^

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そんな姿をみて「わたしも懸垂やってみたいな！」って思いました。

けどなかなか初心者の段階で懸垂にチャレンジするのは難しいんですよね…！普通にできないし！

でもね、できないならできないなりのやり方・練習方法があるのです！

サポートしてくれるアイテムもあるんですよねー！！

懸垂（チンニング）で背中のトレーニングをしよう！【初心者さんでも大丈夫^^】の記事ではそんな懸垂の基本情報をまとめてあります！懸垂をやってみたい・チャレンジしてるけどなかなか上手くできない。。。って方は是非参考にしてみてください^^

https://mix-fitness.com/kensui-matome/

女性は絶対背中トレーニングで鍛えた方がいい！！

男性は広い背中とかに潜在的に憧れがあるのか、背中トレもしっかりやっているイメージがあるのですが、女性こそ背中のトレーニングを絶対やった方がいいですよ！！

かっこいい女って背中や背筋がシャンとしてるイメージあるでしょ？

あれ、イメージじゃなくて、マジでシャンとしてるんですよ。

背中の筋肉でしっかり背骨や体幹を支えているから上半身がシャンとして見える。だから自身のあるかっこいい女性に見えるんですよね。

むしろ「自身のあるかっこいい女性に見える」というよりは、本当に自分に自身が持てるようになるし、人からかっこいい！と言われるようになります。これは本当に。

人の印象って80％見た目って言われますけど、自分自身に与える影響もめちゃくちゃ大きいですからね。

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見た目が変われば自分自身ににもめちゃくちゃ自信が付きます。これは本当に私自身が実感しました。

更に背中は筋肉量が多く、増やせば増やすほど基礎代謝の向上が図れるので、ダイエットも期待できます！

なので是非女性のあなたは背中のトレーニングをしてみてください！

背中を鍛えてしなやかな背筋と美しい姿勢、そしてかっこいい女の姿を手に入れましょう！

背筋の筋トレでダイエット！女性も背中を鍛えるべき理由とは！？の記事では、背中を鍛えることでどんな効果が期待できるのかや女性でも気軽にチャレンジできる背筋の筋トレメニューなどを紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね！

https://mix-fitness.com/haikin-diet/

更におすすめしたいのが、脊柱起立筋を中心に考えたトレーニング！

脊柱起立筋は背中の真ん中をとおる筋肉なので、筋肉量をあげ代謝が上がることはもちろん、姿勢などにもかなり影響してくる筋肉です。

合わせて確認してみてくださいね^^

https://mix-fitness.com/sekichukiritsukin-kintore/

まとめ

今回は、背中のトレーニングのやり方やデッドリフトや懸垂へのチャレンジ、また女性のための背中のトレーニングのススメなどについて紹介しました！

背中のトレーニングってメリットが多くて、マジでやらない選択はないです！

腰が不安な方は、軽い重量からでいいので確実にキレイなフォームでできるようにしていきましょう！そしたら腰にはこないから！大丈夫！

私も更に背中筋トレがんばろー！

この記事ではデッドリフトに関する情報をまとめていきます。

デッドリフトは筋トレBIG3のうちの一つで、背中の筋肉をメインに鍛えることができるトレーニングの一つです！

背中の筋肉は体の中でも多くの割合を占め、鍛えることで筋肉量を増やして基礎代謝の向上も図れるし、背中の広がりを作ることも、良い姿勢を作ることもできる、鍛えて損のない筋肉にです^^

そんな背中の筋肉を鍛えるには、デッドリフトが超おすすめ！

背中はもちろん腰やお尻・ハムストリングスまで、体の裏面を一度にバンバン鍛えることができる多関節種目と言われています。

多関節種目で一度にいろんな筋肉に刺激を入れてから、短関節種目で背中を更にピンポイントに刺激した方がいいので、まずはデッドリフトをしっかりマスターしていきましょう！

【初心者向け】デッドリフトをやるならまずはここから！やり方と効果。

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そもそもデッドリフトって、 筋トレをしていないと聞いたこともない名前ですよね。

スクワットやベンチプレスはなんとなく聞いたことがあるけど、デッドリフトは初めて聞いたという方も多いでしょうか。

筋トレ始めたての頃、まさに私がそうでした。

名前からは全然やり方のイメージがつきませんが、簡単に言うと

という運動になります。

これを腕や腰の力を使って持ち上げるのではなく、背中の力を意識して持ち上げるというところが大切になってきます。

初心者トレーニー

全然イメージできないんだけど…！

言葉で説明するのはなかなか難しいですが、 まずは挑戦してみましょう！

【初心者向け】デッドリフトのやり方と効果とは？！絶対にやるべき背中を鍛えるトレーニングだ！の記事でやり方やどこの筋肉に効くかなどの効果を説明をしているので、参考に読んでみてください。

https://mix-fitness.com/deadlift/

もっと詳しく！デッド リフトはどこの筋肉に効いてどんな体になる？

なんとなくでもいいのでデッドリフトのやり方が分かってきたら、次はどこの筋肉に効いているのかをしっかり意識できるようにしておきましょう！

どこの筋肉に刺激が入っているのかをしっかりと感じながらトレーニングできるようになると、よりピンポイントな刺激を筋肉に送り込むことができるのでトレーニングがさらに効率になります。

そしてその筋肉を鍛えることで、自分の目指す体に必要なのかどうかが明確になるはずです！

• 背中を全体的に鍛えたい。
• ダイエットのためにデッドリフトを取り入れたい。
• 体幹を強化する。

などなど、同じデッドリフトをやるにしても意識する筋肉は少しずつ違います。

自分が作っていきたい体の形と、狙っていきたい筋肉はどこなのかを明確にしてトレーニングしていきましょう。

デッドリフトで鍛えられる筋肉ついてさらに詳しくデッド リフトの効果！どこの筋肉に効いてどんな体になる？の記事で紹介していますのでぜひ参考にしてみてください 。

https://mix-fitness.com/deadlift-kouka/

デッドリフトの1回で持ち上げられる平均重量を知ろう！

初心者トレーニー

デッドリフトをやる上で、 いったいどれくらいの重量を持ち上げられるようになればいいの？

デッドリフトで持ち上げる重量の目安は、世の中で筋トレをしている人たちの重量の平均を目安にしていくとわかりやすいです^^

と言われています。

まずはこの目安を持ち上げられるようになるを目標にトレーニングしていくとわかりやすいですよね。

この重量の目安は体重や経験によって若干変わってくるところがあるのであくまで目安ですが、目標があるのとないのとではトレーニングに対するモチベーションが全然変わってくるので、しっかり目標設定をしてやっていくことをお勧めします！

もっと詳しい体重別の一回 MAX の平均重量の表などをデッドリフトの平均重量（1回MAX)を知ってトレーニングの目安にしよう！の記事で紹介していますので合わせてぜひご覧ください。

https://mix-fitness.com/deadlift-average/

デッドリフトで腰ピキしそうなときの対策・予防法はある？

重たいものを持ち上げようとした時に腰が「ピキッ」てなることってありますか ？

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あれ、怖いですよね…！酷いとそのままぎっくり腰になって立ち上がれなくなったりします＞＜

デッドリフトは日常生活で持ち上げないような重さを持ち上げたりするので、「ピキッ」となるリスクは十分にはらんでいます。

特に腰痛持ちの人や、過去にぎっくり腰をしたことがある人は怖いですよね。

ただ、ちゃんと正しいフォームをしっかりしっかり身につけたり、適切な重量を使ったり、デッドリフト前にしっかりと体をウォームアップさせておくことで腰の不安を免れることができます。

必要以上に怖がらないで、しっかり正しい知識とフォームでデッドリフトを行っていけば、理想の背中の筋トレができます！

デッドリフトをやるにあたって腰に不安を感じている人、すでに腰に違和感を感じた人は是非デッドリフトで腰を痛めてしまいそうなときの対策！予防法は？の記事を参考に読んでみてください。

https://mix-fitness.com/deadlift-koshi/

デッドリフトで握力強化は必要か？

デッドリフトは相当重い重量を何回も上げたり下げたりするので、手が疲れてくることも正直あります。

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手に力を入れてなくても、重りを掴んでいるのは手のひらなので、それは仕方ないことです。

じゃあ握力を強化した方がいいのかと思ってしまう方もいるかもしれませんが、私は握力を強化する必要はあまりないと思っています。

握力を強化する時間があるのなら、 その時間を背中のトレーニングに充てるほうがよっぽど有効ですよね…！

かといって重りを掴んでいる手の疲労が限界を迎えて、バーベルやダンベルを落としてしまうとめちゃくちゃ危ないので、それはなんとしてでも回避したい！

そこでお勧めしたいのがトレーニングギアの活用です。

筋トレに使うアイテムの中には握力を補助してくれるアイテムもいくつかあるので、積極的に使ってより効率的にトレーニングを行っていきましょう！

具体的にどんなアイテムがあるのかはデッドリフトで握力が持たない…！強化は必要？これでOKじゃね？の記事で紹介しているのでぜひ参考に見てみてください。

https://mix-fitness.com/deadlift-akuryoku/

ダンベルでもデッドリフトできます！

主に自宅でトレーニングしている方や、ジムでもバーベルを使ったトレーニングに抵抗のある女性や初心者の方は、ダンベルでのデッドリフトをやってみてはいかがでしょうか^^

自宅にあるダンベルでやることもできますし、ジムであればパワーラックのあるエリアに入って行かずとも、ダンベルが置いてあるエリアの目立たないところで行うこともできるので、マッチョたちからの圧迫感に晒されることも回避できるんではないでしょうか！？

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（ダンベルエリアにもマッチョはいると思うけど^^;）

自宅にバーベルはないけどダンベルはあるって言う人も結構いらっしゃると思うので、そういう方にとってはダンベルデッドリフトも自宅筋トレのメニューに入れてみることがおすすめです！

ダンベルでのデッドリフトはバーベルのデッドリフトよりも軽い重量から始められる上に、可動域がバーベルより大きく取れるので、しっかり背中に刺激を入れることができるのでとってもおすすめです！

特にバーベルでデッドリフトをしている時に、背中のどの部分に効いているのかよく分からないと感じてしまう初心者さんは、ダンベルからやってみるといいかもしれませんね。

ダンベルで背中のどこに刺激が入っているのかを確認しながら実感しながらできるようになると、バーベルに持ち替えてもその刺激を実感できるようになっているはずです^^

ダンベルでのデッドリフトの具体的なやり方はダンベルデッドリフトのやり方！どんな人におすすめ？バーベルとの違いはココ！の記事で説明していますので、是非参考に読んでみてください。

https://mix-fitness.com/dumbbell-deadlift/

まとめ

今回はデッドリフトについての情報をまとめていきました。

などの話題をまとめて行きました。

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デッドリフトは初心者の方でもぜひぜひ取り入れていただきたい筋トレの一つです。

大きな筋肉を積極的に刺激して行くトレーニングなので、筋肉痛もそれなりに痛いのがやってきますが、トレーニングの効果をしっかり実感できるのではないかなと思います。

実際に私はトレーニング始めてデッドリフトを背中のメニューの中に入れてやることで、

• 体力がついた！
• 姿勢が良くなった！

などを実感しています。

それはデッドリフトを中心にした背中のトレーニングでしっかり背中を鍛えることができている証拠だと思います！

初心者の方で「背中のトレーニング、何をやったらいいか迷うな…。」って方がいらっしゃいましたら、デッドリフトはめちゃくちゃお勧めしたい種目です^^

背中のトレーニングってホント一杯やり方があります。

家でやれることもたくさんあるし、ジムに行けば器具を使って更にトレーニングの幅を広げることができますよね！

そこで今回は、背中のトレーニングをやり方別にまとめていきたいと思います！

自宅でできる自重トレーニングの方法やチューブを使った方法、ジムでのマシンやダンベルを使ったやり方などを方法別にまとめていきますので、是非ご自身にあったトレーニング方法を探して、参考にしてみてくださいね^^

背筋を鍛えることで得られる5つの効果！猫背・腰痛が改善されるってホント？

自宅でもできる！背中のトレーニング方法

自宅で背中のトレーニングをしようと思うと、オーソドックスなもので上体起こしとかをイメージする方も多いと思います。

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もちろん上体起こしもれっきとした背中のトレーニング！自宅メニューの中にしっかり入れていきましょう^^

他にも自重でできるものや、家の中にあるタオルやペットボトルにお水を入れてダンベル替わりにしながら気軽にできる背中のトレーニングも結構あります。

ダンベルやバーベルなどの重りを使わないので確かに負荷は小さく、正直筋肉もバンバン刺激されるというわけではないのでトレーニング効果としては実感しづらいかもしれませんが、

「なかなかジムに行くことができない」
「ジムに行くにはまだまだハードルが高い…」

そんな方はまずは自宅で背中のトレーニングを始めてみてはどうでしょうか？

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モノによっては次の日筋肉痛になるくらいの運動ができるので、フォームとやり方をしっかり抑えていきましょー！！

詳しいトレーニングのメニューややり方などは【背筋のトレーニング方法】自重でもできる背筋の鍛え方！の記事にまとめていますので是非ご覧ください^^

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チューブがあれば更に自宅の背中トレーニングが捗る！

自分の体の重さを使った自重トレーニングでも自宅で背中のトレーニングはできますが、トレーニングチューブがあれば更に捗ります！！

トレーニングチューブはゴムバンドのようなトレーニングギア。

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自宅に置いていても場所を取らずに収納できるので超便利です！

ダンベルなどを自宅におくのに抵抗のある女性や、場所が確保できない物持ちさんやワンルームに住んでいる学生さんなど、幅広い年齢層の方にお勧めできます^^

しかもダンベルを買うよりも全然安いのに、強度をいろいろ変えられるものもあるので、どのトレーニングチューブにしようか迷うのも楽しかったりします^^

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チューブトレーニングはゴムの固さでトレーニングの強度が変わってくるので、初めは強度の弱いチューブで初めて、だんだん慣れてきたら固い強いチューブに変えていくとより良いですね！

チューブを使った背中のトレーニングにやり方やメニューについては【背筋のトレーニング方法】チューブを使って効果的に鍛える方法！の記事でも紹介しているので、ご参考にどうぞ！おすすめのトレーニングチューブも紹介していますよ^^

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ダンベルを使ってしっかり背中を追い込もう！

ダンベルがあれば更に負荷をかけて背中の筋肉を追い込んでいくことができます！

ダンベルなら自宅でも買おうと思えば買えるし、ジムに行けばある程度の重さを揃えてあるので、できますよね^^

ビギナー女子

でも、ダンベルとかガチっぽくてちょっと…。

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最近は女性でもダンベルを自室に隠し持っているケースが結構多いよ…！

特に美容とか体のことに気を使っている女子は小さめだけどダンベルを持ってるね。美容師さんと話した時そんな話になったよ！

ビギナー女子

マジで…！買わなきゃ…！

これマジな話なんです。

私は結構ガチでトレーニングしているので自室にはアジャスタブルダンベル（～24㎏）と言って大きなダンベルがあるんですけど、ジムとか行ってない女性の方でも2.3㎏のダンベルを両手分持ってる人って結構多いみたいなんですよ。

みんなそんなダンベル持ってるアピールしないけどね。

密かに自宅でトレーニングして、密かにキレイを保っているんでしょう…！

そんなガチじゃないし…と言ってるうちにまわりの子はしっかり筋トレしていてどんどんキレイになっていき、自分だけ取り残されるのは回避したい現象です＞＜

密かに自宅でトレーニングするときでも、ジムにあるダンベルを使ってトレーニングするときでも、やり方さえ抑えておけば背中をしっかり鍛えていくことができますよ！

【背筋のトレーニング方法】ダンベルを使って効果的に鍛える方法！の記事ではダンベルで鍛えられる代表的な背中のトレーニングを紹介していますので、是非参考にしてみて下さいね^^

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ジムでガッツリ背中トレーニング！

トレーニングジムには背中を鍛えるために造られたマシンや、バーベルなどを使ってしっかり背中を追い込んでいくことができます！

フリーウェイトエリアにあるパワーラックでバーベルを使ったデッドリフトをした後に、マシンを使って背中を丁寧に追い込んでいくのがいいですよ！

でも初心者の頃ってなかなかフリーウェイトエリアに行くのはちょっと気が引けますよね。。。

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ならばマシンだけでも初めは全然大丈夫！

ラットプルやローイングのマシンでも、自宅でチューブやダンベルを使ってやるトレーニングよりも全然重い負荷を扱えるので、どんどんやっていきましょう！

ジムによってはトレーナーさんがマシンの使い方を教えてくれたり、補助についてくれたりするところもあるので、もし補助についてくれるならどんどんお願いして自分の限界を超える重量を扱っていきましょう！

筋肉を強くするには、限界を超えていくことが大事です！！！

ジムでの背中のトレーニングについては、【背筋のトレーニング方法】ジムのマシンを使って効果的に鍛えよう！の記事にメニューややり方などをまとめていますので、参考にどうぞ！

https://mix-fitness.com/haikin-machine/

まとめ

今回は、背中のトレーニングをやり方別にまとめてみました！

背中のトレーニングはそこまで種目数が多いわけではありませんが、工夫次第で自宅でもジムでもしっかりと追い込んで鍛えていくことができます！

おすすめはやっぱりジムに行ってガッツリトレーニングすることですが、なかなかジムに行く時間が取れなかったり、ジムに入会すること自体ハードルが高いと感じる方も多いと思うので、そういう方はまずは自宅でできるトレーニングから始めてみましょう！

筋トレで主に背中のプル系の種目をするときにあれば超便利なもの、それがパワーグリップです！

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私にとっても背中の日には欠かせないアイテムになっています！

パワーグリップを使うことで背中の筋肉に刺激を集中させて、背中をしっかり追い込むことができるので、まだ使ったことない方は絶対使ったほうがいいですよ！

そんなパワーグリップですが、いろんなメーカーからいっぱい販売されてて、正直どれを選んでいいのかわからない…ってことありますよね。

なので、今回は素材や耐久性なども考慮しつつ、おすすめのパワーグリップを4つピックアップしてまとめていきますね^^

マジでおすすめ：ゴールドジム パワーグリッププロ

こちらはもう筋トレをしている人では知らない人はいないであろう、筋トレの殿堂・ゴールドジムから発売されているパワーグリップです。

これからずっと筋トレしていくぞ！と思っている方や、重量をどんどん重くあげていきたと考えている方は迷わずこちらを選びましょう！

耐久性は？

ゴールドジムのパワーグリップは、ゴールドジムに集うようなマッチョたちもみんな使っているので、かなりの高重量のトレーニングにも耐える耐久性があると思うんですよね。

なので筋トレを長く続けるつもりのある方は、先行投資と思って買っちゃいましょう！

素材の印象は？

印象としては、ベロの部分がちょっとベタベタしている素材なので初めは「何のベタベタだろう、汚くねーのかな？」って思ってたけど、このベタベタのおかげてしっかりグリップすることができるということがわかりました！

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信頼のベタベタ！

サイズ感

トレーナーのものをお借りしていたのでサイズはめっちゃ大きかったですが（たぶんMサイズ）、パワーグリップはサイズが大きくても全然使えるのでOKです！

でもゴールドジムのものは少し大きめらしく、男性でもMはでかい、Sサイズにしておけばよかったというレビューもよく見ますので、一度手首のサイズを測ってから購入するのがいいと思います！

使っている人のレベルは？

なに？まだ初心者だから気後れがするって？

大丈夫！大丈夫！誰も気にしてないから！

むしろマッチョたちは初心者こそパワーグリップのようなギアをつけてトレーニングした方が効果的なことを知っているから、初心者がジムでパワーグリップ使っているとむしろほほえましいんですよ！コイツ、やる気あるんだなって！ってね！

私は自分のものは持っていないのですが、パーソナルジムに通っていた時はゴールドジムのパワーグリップを貸していただいてトレーニングをしていましたよ！初心者でもいいものはいい！

GOLD’S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/S

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ゴールドジム(GOLD’S GYM)

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初心者におすすめ：Quollパワーグリップ

パーソナルジムを卒業して私が一番先に買ったのがこのQuollのパワーグリップです。

理由は、

です。色とかめっちゃ重要ですから！（モチベーション的な意味で）

耐久性は？

一年くらいガッツリ使っていますが、皮の部分がぼろぼろになったり、ベルトが剥げてきたりということはありません！

まぁベルトの部分の縫製がちょっとほどけてきたというのはありますがね^^;でもトレーニングには支障がないのでとりあえず使っています！

マジックテープを塗ってある糸がほどけてきたら買い替えようかなとは思っています！

素材の印象は？

ベロの部分はしっかり革って感じで何も問題ありません！

ゴールドジムのものよりもちょっと分厚いかなと思っていたんですが、よく調べてみれば二層牛革製なんだそうです！

革が二重になっているから分厚い上にしっかりしているんですね！

しかも持ち手が厚いと持ち上げるバーベルの重さが重くなってもマメができにくいのでグッドです！

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私は特にマメができやすいので助かってます！

サイズ感

サイズはフリーサイズなので選ぶことができません。

私は女性でしかも手首はめちゃくちゃ細いので、正直大きい感じはあります。

でもパワーグリップって、上の項にも書きましたが、大きくても全然使えるんですよね^^

なので使うときはマジックテープをギリギリまで締めて使っています。

ギリギリにしてもぶかぶかですが、デッドリフトをしてもパワーグリップから手がすっぽ抜けたなんてことはありませんよ！

使っている人のレベルは？

私は筋トレ3カ月目からこれを使っています。価格もそんなに高くないし、初心者がものは試しに使ってみるパワーグリップとしてはかなり優秀なんじゃないかなと思います！

高重量をあげると千切れる！ってレビューも見かけたので、100㎏以上の重りを使ったトレーニングをする方は初心者でもこちらではなくゴールドジムのものを使った方がいいと思います！

パワーグリップ トレーニンググローブ 筋トレ 左右セット 本革使用

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Quoll

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人とは違うものを持ちたい：コブラグリップス

個性的なデザインでなかなか攻めてきてるなぁと感じるのがこのコブラグリップス！

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この攻めてる感じ、嫌いじゃないです^^

このパワーグリップは私はまだ使っている方をお見かけしたことがありません。

まわりと被りたくない方には超おすすめですね！

耐久性は？

耐久性に関しては使ってすぐに壊れたというようなレビューは見当たりませんでした。

しかし、ベロに描かれているコブラのマークは1回トレーニングしたらほぼ消えるんだとか^^;これがかっこいいのにね…！

素材の印象は？

コブラグリップはラバーとレザーの2タイプありますが、レザーの方は高重量を扱うと滑るようですね。

初心者でそこまで高重量を扱うことはないときは大丈夫かもしれませんが、だんだん重量をあげていきたいと考えている方はレザーに注意です！

逆にラバーの方のレビューは好印象のものが多かったです。

滑りなどの不満もあまりなく、コブラを買うならラバーの方がいいのかなーと思いますね。

サイズ感

コブラグリップは1サイズでしかも結構大きいみたい。アメリカンサイズって感じでしょうか。
一応手首まわり14㎝～対応ってことですから、手首の細い方でも使えるには使えようです。

また女性用のサイズも用意されているので、女性の方でパワーグリップを探されている方は候補の一つに入れてみるのもいいと思います！

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色もピンクとレッドがあり、華やかです^^

使っている人のレベルは？

こちらの場合は滑りやすい素材や、形がちょっと特徴的なのでパワーグリップを使い慣れている中級者から上級者向けの商品かもしれませんね。

初心者がいきなり手を出すと戸惑ってしまいパワーグリップに対して疑心暗鬼を起こすかも？

それでもこの形は人間工学に基づいた形だそうなので、慣れてくればかなりトレーニングが捗るんじゃないかな！

コブラグリップス(Cobra Grips) (ブラウン レザー)

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Grip Power Pads

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女性におすすめ：king2ring パワーグリップ トレーニング グローブ

こちらはベロの部分がネオプレン素材でできたパワーグリップです。

高重量を扱うには向いていませんが、ネオプレン素材が手にフィットしてトレも持ちやすくなっています！

特に女性の方の場合、トレーニングで手のひらがごつごつしてくるのが嫌って方が多いですが、こちらのパワーグリップならマメや手のひらが固くなってしまうのを予防してくれます！

耐久性は？

ベロがネオプレンという合成ゴムでできているので、どうしても高重量のトレーニングをすると千切れてくるみたいです。表面もハゲハゲになって見た目がぼろぼろになるのだとか・・・。

ただそこまで高重量を扱わない女性の取っては、手のひらに優しいですし、長く使ってる方も多くいらっしゃいます。

女性の筋トレユーチューバーでもこちらのパワーグリップを好んで使ってる方もいらっしゃいますし、一概に耐久性が低くてダメなわけではないみたいですよ^^

素材の印象は？

先ほどから何度も言いますが、素材はネオプレンでできています。

ゴムなのである程度柔軟性があってやわらかい素材です。クッション性もしっかりあるので、プル系の種目以外で使っている方も多いみたいですね。

ベンチプレスで手のひらが痛くなってしまう方は、このパワーグリップを使ってベンチプレスをすると、手のひらにクッション一枚かます感じになるので衝撃吸収してくれるかも！？

このパワーグリップの最大のメリットは、水洗いができるってところです！ネオプレンだからそこできる水洗い！

革やレザーのパワーグリップだと水で洗うとカビが生えるかもしれませんし、メンテナンスがなかなか難しいですが、水で汗や汚れをしっかり洗えるので超衛生的に使えます！！

サイズ感

サイズはワンサイズですが、かなり細い手首にも対応してるみたい。女性で手首の細い方でもしっかり巻き付けて使えるようです。

ベロの部分がめちゃくちゃでかい！という印象はあります^^;その分しっかり握り込めるのがコイツのいいところなのかもしれません！

使っている人のレベルは？

高重量には向かないってことで、女性・初心者向けって感じです。

しかも女性でも初心者でも今後どんどん重量をあげていきたいのなら、あえてこのパワーグリップを選ぶことをしなくてもいいかなと思います。

水洗いできるのがこのパワーグリップの最大の強みだと思うので、汗や汚れがどうしても気になる方はこちらを使うと水洗いできます…！

king2ring パワーグリップ トレーニング グローブ pk650 (黄)

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まとめ

今回はプル系の種目で効果を発揮するパワーグリップのおすすめを紹介していきました！

背中の種目は特にパワーグリップがあると、ダイレクトに刺激を背中に送り込むことができるのでかなり捗ります！

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握力不足でトレーニング中断なんてことにもなりませんよ^^

もしパワーグリップの購入で迷われている方の参考になったら幸いです^^